Колко полезна цитрусови

Тези плодове са силно свързани с зимните празници, Коледа и Нова година. Ароматът на мандарини и портокали, заедно с миризмата на коледни елхи попълнете къщата с радост и чувство за комфорт.

Вярно ли е, че в plyonochku цитрусови съдържа много полезни вещества?

Plyonochku съдържат много разтворими фибри - пектин. Това понижава нивото на холестерола в кръвта. Освен това, албедо - бял порест слой кора и в сърцевината на оранжево - освен влакна богат на антиоксиданти.

Кажи, портокали предпазват клетките от увреждане?

Бета - каротин, хранително вещество присъства в портокали, е много мощен антиоксидант.

Грейпфрутът е особено полезно?

Както повечето плодове, грейпфрут (нейните влакна) помага за предотвратяване на запек, може да намали риска от рак на дебелото черво и спомага за понижаване на холестерола.

Те казват, че не могат да ядат цитрусови плодове, ако имате грип. Защо?

Когато студен явление може да възникне, гастрит и колит, освен това, поради интоксикация - хранително отравяне организъм вирус живот дейност - Дейност понижена подвижност на червата. В този случай, на рецепцията на плодове, съдържащи много фибри, усилва подуване на корема и причини дискомфорт. Затова е по-добре да се пие чаша пресен сок или чай с лимон.

портокали фолиевата киселина насърчава правилното развитие на мозъка. Вярно ли е това?

Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното развитие на плода в утробата, участва в синтеза на невротрансмитери (проводници) на нервната система - серотонин и noradrenapina, необходими за нормалното функциониране на системата хематопоетичното. Портокали са добри източници и съдържат 5 мкг фолиева киселина.

Вярно ли е, че всеки ден яде портокал предпазва от настинки и обикновена настинка?

Да. Един портокал съдържа 120 мг витамин С, който е дневната норма.

Те казват, че лимонов сок е полезен за хора със сърдечни проблеми - поради високото съдържание на калий. Вярно ли е това?

Lemon съдържа 163 мг калиев на 100 г от продукта, дори повече се съдържат в портокали (197) и грейпфрут (184). В мандарина 155 мг. Всички цитрусови плодове са добър източник на калий, но не и шампиони от нейното съдържание (киви, ананас, банан съдържа около 300 мг).

Защо не можете да ядете грейпфрут, докато приемате лекарства?

Те повишават ефекта на неконтролирани средства, понижаващи кръвното налягане, понижаващи холестерола, анти-депресанти и други лекарства. Блокове някои контрацептиви и антибиотици. Така грейпфрут и лекарства, които не бива да се смесват.

Какво, освен витамин С богати цитрусови плодове?

Полезните свойства на цитрусовите плодове са много широки - поради големия размер на хранителни вещества са важни за здравето на цитрусови плодове. Той съдържа витамини В1, В2, Р, РР, каротин, калций, калий, фосфор, органични киселини, разтворими и неразтворими фибри, фруктоза и захароза.

Не вредно да ядат кора?

Кори от цитрусови плодове съдържа около 2% от етерични масла, и така има парене-горчивия вкус. Поглъщане етерични масла дразни лигавицата на устата, хранопровода, стомаха, имат токсичен ефект върху черния дроб. Следователно, кора може да се използва в малки количества като захаросани, в процеса на готвене, към който е подложен на накисване.

Вижте също:

Колко полезна лимони?
Учените твърдят, че аскорбиновата киселина подобрява усвояването на въглехидратите, участва в метаболизма на аминокиселини, нормализира обмяната на холестерола в организма. Колкото повече го използваме в храната, толкова по-лесно е да отслабнете. Най-добрият източник на тази прекрасна киселина - лимон. Опитайте се да го добавите навсякъде: в гореща, риба, кисело мляко, всякакви салати. Минерална вода ще донесе още повече ползи, ако добавите малко лимонов сок.