Колко и как да се готви овесена каша правилно

"Овесена каша сутрин" - е един от девизите на здравословна храна система на съвременния човек, който се занимава със спорт, гледане на консумацията на калории и не обичат да прекарват много време за готвене. Това не е изненадващо. Това овесена каша съдържа в състава си много фибри, който лесно се разгражда, показва тялото на много вредни вещества - токсини, токсини. Ако има тази каша всеки ден, можете да се избегне не само проблемите със стомаха, но и формирането на холестерол, влошаването на сърцето, кръвоносните съдове и други органи.

Основният въпрос е как да се готви овесена каша. На практика използва няколко метода за приготвяне на храна - има прост, има по-сложни, във всеки случай, трябва да се вземат под внимание редица правила, които ще ви помогне се справят с проблема.

• Изберете големи люспи - те действително се готви много удобно, не се случва в един маса, осигуряване на готови ястия вкус.
• Желателно е да се изплакнат люспи преди да се премине към процеса на готвене. Това ще позволи да унищожи отломките и вредни частици, които могат да са придобили в зърнени култури в процеса на производство.
• Човек трябва да се яде овесена каша с различни добавки - могат да бъдат поставени в нея ядки, мед, пресни плодове и плодове. В този случай, овесена каша, за да бъде пълно хранене на съдържанието на важни витамини и минерали.
• Не храносмилане. Овесена каша, като всеки друг, изисква определен режим на подготовка, така че не Dowar / го смилам - означава да се разваля вкуса и хранителните качества.
• Там винаги прясно приготвена каша - отопляем продукт губи своите свойства.

Ползите от овесени ядки

Овесена каша по водата - това е една от основните ястия в вегетарианска диета, тъй като спомага за подобряване на чревната перисталтика, а също така снабдява организма с важни витамини за поддържане на здравето в тон и да се чувстваш по-добре.

От енергийна гледна точка, овесена каша, наречена най-ценен продукт, който доставя пълен набор от тялото на хранителни вещества. Той е в състояние да се подобри здравето и дава сили. Помислете как компетентно готви каша по водата. че тя донесе на тялото да постигне максимална полза.

Удобства за готвене

• Преди готвене вода трябва да са готови зърнени култури в количество, което е необходимо. Тъй като това е обикновено малко се разпадне, трябва да изберете сумата, която сте готови да се хранят едновременно: Топло каша вече не е полезно.
• Някои домакини предпочитат да се измие зърнени култури, други не. Препоръчително е да се постави още овесена каша в преварена вода, изплакнете го и се изсипва течността. Можете да направите тази процедура няколко пъти.
• Вземете вода. Пропорции: в чаша овесени ядки - 1,5 чаши вода. Ние събрахме на водата в газ - след 10-15 минути на отопление - сложи предварително измити зърно. По време на готвене овесена каша е необходимо да се намесва в лъжицата да снежинките не се придържаме към стените на тигана.
• След кипене кашата във вода може да се счита за готова, е необходимо да изключите газ и леко да се охлади разложен на плочи. Измийте нищо вече не е необходимо. Готовият съда има последователността на сметана, там достатъчно количество влага.

Правилно готви каша на водата е проблем, по-специално - измива зърно и да се гарантира, че продуктът не е залепване на тиган.

Някои варени овесени ядки по различен начин: сложете ги във водата след завиране. В действителност, с са добре запазени постепенно загряване на хранителни вещества, като понижаване на люспи директно в кипяща вода, те бързо унищожени.

По въпроса за колко време се приготвя това ястие, отговорът е двусмислен, всичко зависи от целта: ако супата, след варенето, можете да се вари още 10 минути, ако е само една каша - тя е готова почти веднага.

След като организира на плочи ястие, сготвено във вода, може да е малко хладно и се добавят към храната, то пресни плодове, горски плодове, ядки мед. Много домакини правят на базата на зърнени мюсли, добавяйки към него семена, сушени плодове и захаросани плодове.

Овесена каша варени във вода - това е най-доброто от ястията, които разполагат с цялата душа. Основното нещо - правото на зачитане на пропорциите и готвенето. Колко време отнема - в зависимост от целта на домакинята, но нормалния процес на няколко минути. Кратко готвене запазва хранителни вещества продукт.

експертно мнение

В статията се препоръчва да добавите мед в готова каша, и това е много вярно. Малко хора си спомнят за него, и след всички полезни свойства на меда са унищожени при високи температури. Ето защо, например, може да се добавят само в топлия чай, но не и да е горещо. Същото е и с овесена каша. Добавете още овесена каша - въглехидрат, който е вашата енергия. Яденето го за закуска, да ви даде сила до няколко часа по-рано.

Инна Verbitskaya, специалист хранене