Колко дълго трябва да спя
Организмът обикновено се разказва за това как той се нуждае от дълга почивка, за да се възстанови. Това, както се събудим, не само зависи от продължителността на съня. Не по-малко важно е качеството на леглото, температурата на въздуха и нашето меню преди да си легнете. Необходимата продължителност на съня зависи от състоянието на възраст и здравословно състояние. Обикновено тя варира от 6.5 до 8.5 часа на ден. бебета спят най-много.
От друга страна, по-възрастните хора често спят, но - не за дълго, се позволява време на време, за да вземе дрямка. Има също така тези хора, които не са съвсем до 4 часа в момент, когато другите не получават достатъчно сън, а след 9. Лекарите определят дори някои случаи, когато хората не са достатъчно повече от 1 час на ден или по-малко.
Колко време трябва да спи?
При идеални условия, продължителността на съня трябва да бъде такова, че след като се събуди свежа и отпочинали. Като намаление или увеличение на оптималния брой на часовете за сън води до чувство на тежест, летаргия и сънливост съзнание.
Какво е "сън порта"?
През деня има периоди, които насърчават заспиването - учените ги наричат "сън порта". Около 3:00 часа сутринта и 15:00 ние се чувстват по-сънливи, отколкото в други случаи. След това беше, че най-дълбок сън и събуждане възпалено. Вероятно заради това, много хора не са в състояние да работят в следобедните часове и се нуждаят от почивка. Полицията заяви, че е по време на тези часове има най-голям брой пътнотранспортни произшествия поради заспиване зад волана.
Мога ли да не спя изобщо?
Не, не можеш. Въпреки това, можете да останете будни в продължение на няколко нощи подред, оставащ трезв. Максималната продължителност на резултат обикновено е около 80 часа.
Питър Трип, говорител от Ню Йорк, през 1959 г., е нон-стоп на въздуха в продължение на 200 часа, но в крайна сметка страда от халюцинации и се чувствах ужасно.
През 1965 г. друг шампион, Ранди Гарднър от Сан Диего не спи за 264 часа. След приключване на теста, че е спал около 11 часа, след което се връща към нормалното. Реакцията на липсата на сън е индивидуален - това е най-добре да носят млади и здрави хора.
Какво определя нашата "биологичен нощ"?
Обикновено това зависи от слънцето, но ако не се ръководи от часовника или продължителността на деня, ни нощ ще има продължило повече от 24 часа. Учените са изследвали хора, изолирани в подземни помещения, без часовник, който им позволява да спят и се събуди по всяко време. Биологичният часовник на по-голямата част от анкетираните им нареди да заспя на интервали от 25 часа (някои от този цикъл е повече от 30 часа).
Експериментът продължава, обикновено един месец, но всеки един от участниците мислех, че е прекарал в изолирана стая по-малко от 4 седмици. По този начин, нашата записана в гените, "биологичен" ден по-дълъг от астрономически.