Колко да отслабнете през последния месец, че тя се нуждае от

Колко да отслабнете през последния месец

На първо място, трябва да промените вашата диета, се отказват от много високо калорични храни и подправки, както и спорт, малко физическа активност допринася за всяка диета. За един месец, можете лесно да губят 4-6 кг, без вреда за здравето. На второ място, загуба на тегло залог е да се ограничим само с храна, или по-скоро може да се яде 4-5 пъти на ден, но частите трябва да са малки.

Основното нещо, след като сте се проведе на една диета не се забави, и ще доведе до по-нататъшно здравословен начин на живот, следват здравословна диета. Главна тя влиза в навик и се научат да контролират теглото си. Пригответе се за предизвикателствата на тегло намаляване зависи изцяло от волята си сила!

Необходимо е редовно да отида до банята или сауната, тъй като помага за прочистване на организма от токсини, закаляване и тегло sbavleniyu. Чрез тези процедури баня тъкан на тялото, да консумират повече кислород, което е и причината кожата става по-еластична. Подобрена кръвен поток има благоприятен ефект върху метаболизма, повишава жлезите с вътрешна секреция, и т.н. Ако вашата професия е свързана с работата в офиса, заседнал начин на работа, масаж и парна баня усъвършенства да компенсирате липсата на движение.

Ако искате да отслабнете много през последния месец, че без упражнения просто не е достатъчно. Възможност за практикуване трябва да се използва във всяко отношение, да забравите за асансьора, ходи повече от ходене, можете да получите едно куче, дори и да ви се струва, че сте, че няма да имат достатъчно време.

По-добре е да не се злоупотребява с различни "чудодейни" хапчета, като те са силно засадени здраве. По-добре е да се посъветвате с лекар, ако се вземе решение за курс на таблетки. В допълнение, лекарите ще могат да се установи причината, поради която сте наддават на тегло и да назначи ефективно лечение.

Да не забравяме колко много и колко бързо ще отслабнете през изминалия месец, зависи от вас. Бъдете търпеливи, аз съм сигурен, че ще успеем! Важно е да не се скъсат, в противен случай ще бъдат напразни всички усилия.

Научете се да обичате и уважаваме тялото си, отделете време да фитнес упражнения, се адаптират към положителна, вярвам в себе си! Усмихвайте се по-често, тъй като един живот, не позволявайте на победа допълнителни килограми, победата е на ваша страна!

За по-голяма яснота, да намерите себе си идеално на фигурата, за да направите нещо, което да се стремим. Само не прекалявайте, желаният резултат е да бъде реален, не се възхищавам най-кльощави супермодели, мъжете вече не се разглеждат като идеал за красота. На добър час!

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения