Колко бързо наддават на тегло, мускулна маса, по-добри начини, spacesmen

Колко бързо наддават на тегло, мускулна маса, по-добри начини

Хората спортуват, за да се поддържа тялото си в добра форма, или за изграждане на мускули. Но тук във втория случай, мускулната маса на въздуха няма да предприеме. мускули се нуждаят от постоянно да наддават на тегло, за да им растат, а след това ще се превърне в мускулна маса. Ето защо, за много хора, възниква въпросът: "Как бързо да наддават на тегло?". В действителност, това не е трудно.

Tabletochku поглъщане и тялото се разраства с големи скокове. Но защо трови тялото си с хапчета, ако това може да стане чрез традиционните методи? Трябва да се ядат много.

Ако искате да наддават на тегло, трябва да се увеличи частта от храната, която ядем. Но ако ви се яде гаровите пайове, сандвичи и пържени картофи, а след това се увеличи части няма да ви доведе до желания резултат. Не трябва да забравяте, че храната трябва да е здрав. Разбира се, бирата и чиповете по-лесно да наддават на тегло, но той не отиде там. Бира корем е много трудно да се превърне в мускул, дори бих казал, че е практически невъзможно.
Обучение. Препоръчително е да се ядат един час преди тренировка. И час по-късно, когато храната се установява, можете да отидете на фитнес. Но също така и по отношение на обучението, което трябва да се следват някои правила. На първо място, упорстват, а не да говорите с приятелите си (но това е друга история), и от друга страна, необходимостта да се пие толкова течност, колкото е възможно. С него, храната се превръща в енергия много по-бързо.

Но не е необходимо да се всичко. Можете да ядете броколи за ситост, но доброто от него няма. Защото това е единственият продукт с отрицателен калориен. Енергийна няма да е точно обратното на това. Ето защо, с такава сила, да започнете да отслабнете и да не наддават на тегло.

Трябва да се ядат повече храни с високо съдържание на калории. Взимайте протеин. Между другото, някои хора смятат, че мазнините високо калорични, всъщност не е така. Сало е нискокалорична. Не злоупотребявайте с мазна храна. Трябва мускул, а не на тегло.

Повишаване на теглото на помощ и плодове. Мислиш ли, че това колко бързо наддават на тегло, като в хранителните плодове? Смята се, че те са нискокалорични. Но трябва да се яде правилните плодове. Банан, например, въпреки че не е плод, но все пак е необходимо да се включи тук. Фактът, че те са много високо съдържание на калории. Те дори препоръча там по време на болестта си, когато организмът е отслабен и не приема никаква храна. Кайсии, праскови и перфектно допълват вашата диета. Perfect авокадо. Този рядък плодове за витамини запазва превъзхожда всеки друг. 100 грама сметките на целулоза за около 160 калории. Просто от много протеини. Избягвайте ананаси. Те имат много калории, но има и много сок, който ще покаже всички тези калории. Ето защо, ананаса се смята за диетичен продукт.

Но протеин е необходимо да има не само на растенията, но и на животните. Така че трябва да се яде повече месо.

Между другото, между храненията, можете да направите малки закуски. Дори и малък сладолед ще бъде много полезно за вас. Между другото, млякото е много важен за растежа. Купи мляко с голям процент на мазнини. И ако имате възможност да си купите сега селски мляко, най-добре е да го вземе. Такова мляко не може да се сравни с купен от магазина мляко.

Но напълняване играе роля не само храна или заетост. Трябва също така много сън. Но не се спи през деня пред телевизора. Така че отново РАСТЕ стомах. Трябва добър сън през нощта. Най-малко 7-8 часа. В идеалния случай, разбира се, за 9-10.
Така че, това, което имаме. Нека да обобщим. За да наддават на тегло, трябва да:

• Уголеми порции храна.
• Направете специална "antidietu", което би било най-много белтъчини, въглехидрати и калории.
• Не яжте прави. Яжте право.
• Много от сън. За да бъдем по-точни, за да получите достатъчно сън.
• Sports.
• По време на физически упражнения се пият много течности.

Не забравяйте да споделите статията с приятели: