Колко бързо и трудно да спи през нощта Съвети

Когато насрочено за голямо събитие, ние определено се нуждаем от добър сън, за да се чувстват добре. Въпреки това, на нервната система на всички организирани по различен начин, някой само с няколко часа сън, докато други не могат да спят през цялата нощ. Това се случва, че един добър сън през деня и през нощта, не искам да спя. Нека да се разбере, как да спи през нощта.

информация може да се намери в Интернет за това как хората не спят в продължение на двадесет, тридесет или повече часа. История знае само отделни случаи. Без съмнение, много бих искал да се увеличи времето за събуждане за сметка на съня. Без значение колко време човек може да се опита да се намали времето за сън, тялото все още ще е необходимо сами.

Какво да правите, след 2-3 дни от безсънна живот? Някои сън трябва само 12-14 часа, а тялото е повече или по-малко се отпусна.

Все пак, ако спи само за няколко часа през седмицата и повече, източникът действа безсъние, натоварен график или нови класове понякога много сериозно. За дълго време, те започват да се мъчи сериозно заболяване, а тялото ще работи за носене. В края на краищата, вие просто "Knocked Up" проспа целия ден. Борбата с природните нужди на организма, най-добре е да се работи по време на работата си график.

Помислете за причините за безсънни нощи:

1. Нарушен сън и график за работа. Това може да се дължи и полети, и желанието да спя през почивните дни, без да се обръща внимание на алармата. В резултат на това се събуди в понеделник сутринта става изключително трудно.
2. Лоши навици. Това включва пушене и алкохол, особено лекарства.
3. Нарушена Грижа спални. Много важно е качеството на постелята. Ако те отговарят на нашите нужди, става много по-лесно да заспя.
4. Причината за безсъние може да бъде и много стрес. Грижата за семейството си, за работата си, за останалата част от заема - всичко това и още не спи първите 15 минути, след това един час, а след това най-малко до сутринта. Ние се събуди през нощта от ужасен сън и напълно не мога да спя без хапчета за сън.
5. Заболяванията. Често това може да бъде болка, която се усеща по-силно през нощта. Неприятните усещания в краката и ръцете: спазми, студени тръпки.

Колко бързо и трудно да спи през нощта Съвети

1. 
   Упражнение. Те дават една добра тренировка на тялото, което допринася за умората и бързо заспиване.
2. Топло мляко и една лъжица мед. Един ефективен домашен лек за безсъние.
3. Не спя през деня. Максимални часа през деня сън и не по-късно от 16.00.
4. Ставайте по график в края на седмицата. Не чупете обичайната си ден.
5. Обърнете внимание на завивките. Спално бельо, завеси, температурата в стаята - всичко трябва да отговарят на стандартите.

Намирането на причините за безсъние и намиране на начини за решаването им, можете да се осигури здравословен сън, може да разчита на лекарства.