Колко бързо да отслабнете, започва да тече назад!

Въпреки, че звучи малко странно, обаче, фитнес треньор от Лондон Карл Туми казва, че най-добрият начин да отслабнете и да поддържате форма - да тече назад като джогинг предпазва ставите и изгаряния повече калории.

Ентусиасти са преброени много положителни моменти в състезанието назад: един човек води до много по-малко стрес върху коленете и ставите, по-лесно е да отслабнете, мускулите се образуват и не е твърде досадно гръбнака от движение напред. В допълнение, тичане напред-назад, за да се развие дори периферно зрение и слух органи, които имат постоянно да държи под око на това, което се случва.

Карл Туми особено се препоръчва да тече назад на открито, той ще бъде още по-добре за тялото си.

Въпреки че е възможно да се мисли, че по-рано без задник - още един знак на почит към фитнес мода, но тя спортни посока не е нещо ново. Оказва се, че дори и през седемдесетте спортни лекари започнаха да препоръча такава извънредна серия от ранени спортисти, тъй като намалява въздействието върху ставите, което е многократно заявяваха проучвания, проведени от физиотерапевти, които препоръчаха да тече назад за рехабилитация на коленете и гърба.

В допълнение, с обратен ход, той вече се превърна в неразделна част от обучението в спортове като бокс и хокей.

Като цяло, много експерти казват, е по-ефективен и здравословен начин на фитнес.

Изследване, проведено в Университета на Орегон в САЩ, установили, че тези, които управляват назад, бране само 80 процента от скоростта на онези, които по традиция са се изпълнили, за да получите същите физиологични и фитнес резултати.

В същото време в проучването Стеленбош университет в Южна Африка показва, че тази техника подобрява сърдечно-съдовата система. В резултат на това от дълго проучване шест седмици, изследователите отбелязват, че тези, които се затича назад твърдата издръжливост и загубиха средно по 2,5% телесни мазнини.

Препоръки как да тече назад:

• Изберете гладък, широк път за джогинг, без дупки

• Определяне на разстоянието от 50 м до 100 m в права линия и да отидете на това първо да се провери за ями или камъни.

• Започва да тече по-добре с партньор, и на кратко разстояние да свикне с този фитнес

• Леко облегнете назад и да ръководи, натискане на пръст на крака, вместо петата в обратна посока

• Опитайте се да не гледам прекалено много напред

• Започнете да тече по лесен темпове, които увеличават с времето и разстоянието в бъдеще

Ами тече назад?

Популярни на тема:

Филтър по тип публикация