Колко бързо да отслабнете момичетата на 13-14 години

Наднорменото тегло - действително проблем за тийнейджъри. Ако едно момиче на 13-14 години с трудност изкачване на стълби, дължащи се на недостиг на въздух, не се вписва в дънки от миналата година. Ако собственото си отражение в огледалото не е щастлив, но тъжен. Това е време да се вземат драстични мерки.

Как да отслабнете тийнейджър момиче на 14 години

Hard диета за възрастни, а не тийнейджъри!

Колан Ab Gymnic - уникална зона за обучение на коремните мускули и гърба. Колан Ab Gymnic - уникална зона за обучение на коремните мускули и мускулите на гърба, облекчаване на болки в областта на кръста. Изпомпва преса, само за няколко минути на ден. Разберете сега

Интернет е пълен с препоръки чудотворни диети, които гарантират облекчение нереално количество килограми за кратко време. Меню на хранителни системи е по-различно разнообразие, и се състои от различни комбинации от кисело мляко, краставици и пилешки гърди. Дневни калорични диети като Express е обикновено по-малко от 1000 ккал.

Ако ученичка че измъчван от въпроса, как да отслабна бързо тийнейджърка последвано този лош съвет, здравословни проблеми не могат да бъдат избегнати. След 13-14-годишна възраст само формира основите на здравето на жените, възможността да се зачене и ще роди дете.

Драстични калории ограничение и получаването на основни хранителни вещества, витамини и микроелементи води до необратими последици в бъдеще:

менструални нарушения;
спирки на растеж;
булимия или анорексия;
влошаване на външния вид.

Освен строга диета след кратко рязко намаляване на теглото води до увеличаване на теглото. И проблемът на излишната телесна маса може да се превърне в постоянна.

5 прости правила за намаляване на теглото в момичетата на възраст 13-14

Не е имало проблеми с това как да отслабна тийнейджър момиче на 14 години, е необходимо да се анализира диета и начин на живот, а след това коренно ги промените. Ако тийнейджър късна вечеря и прекарва на компютъра в полунощ, нито на който и да е успешно отслабване не можем да отидем.

За безопасно да отслабнете, трябва да:

надясно и се хранят редовно;
установяване на съня;
станем приятели с този спорт;
откаже бонбони, сода и заведения за бързо хранене;
питейна вода от най-малко 1,5 на ден.

Колко бързо да отслабнете тийнейджър

Как да се хранят тийнейджър

Ако в семейството имам един въпрос, как да отслабна тийнейджър момиче на 13 години, тогава ще трябва да се реши проблема заедно с детето. Може би, всички членове на семейството се хранят правилно и твърде богати на калории, или дъщеря хване техните проблеми. Във всеки случай, не може да бъде оставено без подкрепата на тийнейджър, и в този случай нуждите на семейството ви помогне повече от всякога. Върви до най-близкия супермаркет или на пазара и купуват здравословни храни.

Напълнете кухненски шкафове елда, ечемик, овесени ядки, кафяв ориз, ядки, пълнозърнест брашно, сушени плодове. Хладилник рафтове пуешки гърди, пилешки гърди, постно говеждо месо, различни разновидности на риба, нискомаслено сирене и извара, млечни напитки, пресни плодове и зеленчуци.

Следвайте основите на здравословното хранене:

На първо място, не слагайте силно чувство за глад.
Уверете се, че храната е редовен.
Трябва да има 5-6 пъти на ден.
В основата на храната трябва да бъде бавно въглехидрати, ниско съдържание на мазнини протеин и сурови зеленчуци.
Недопустими запържва в масло храни, е по-добре да се използва който става за компот или печене, или просто се готви на сухо тиган.
Намаляване на количеството на солта. За да се даде вкус на ястията е по-добре да се използват подправки.
В продължение на 30 минути преди всяко хранене, пие 1 чаша вода.
Необходимо е да се ограничи броят на плодове до 5 броя на ден.

Повече информация за здравословното хранене тук.

Примерно меню на тийнейджърка

Закуска: овесена каша по вода с мед и орехи, сандвич и самун сирене, чаша чай или кафе без захар.
Обяд: филийка пълнозърнест хляб с парче пилешко пастърма, банан или ябълка.
Обяд: зеленчукова супа. кюфтета с гарнитура от варени елда, салата от пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: Извара готвене с плодове, зелен чай.
Вечеря: салата от китайско зеле с риба тон, яйчен белтък, и домати.
Преди да си легнете изпийте чаша кисело мляко: кисело мляко или кисело мляко.

двигателната активност

Правилното хранене, разбира се, е основният фактор, който определя успеха на облекчение тегло. Но действително го комбинирате със спорт. За да започнете да се занимават с фитнес, не е задължително да си купите скъп билет за елитен фитнес зала. Можете да правите упражненията у дома или се запишат в училищния спорт секция. Или започнете джогинг в близкия парк. Ние не трябва да забравяме и за ежедневна дейност. Разходка на няколко спирки пеша, за да се измъкне от къщата - всичко гори калории по-добре от обучение на високо ниво.

Добрата новина за тийнейджър е, че момичета на възраст 13-14 отслабнете бързо, защото на интензивен метаболизъм. Това означава, че действително отслабна през месеца от 5-7 кг.