Кой наистина е могъл да упражни за изпомпване на малки задни части форум

Налице е набор от упражнения "Холивуд треньор за бедрата и задните части," ударих на идеята за увеличаване на бедрата преди няколко месеца, да се изтеглят, започнете да практикувате. Мускулите не работят, не знам какво е то - самохипноза или истина, но имам месец обем се увеличи с 1 cm CDM За съжаление, това не е да правя следващия път и формира дълга пауза през последния месец. Но следващата седмица си обеща, че ще възобнови зареждане))
Най-общо казано, това е много по-трудно за жените да се изгради мускулна маса. Но това е може би реално))
И още един. Ако след тренировка болки в мускулите, а след това е необходимо да се даде време за възстановяване. Мускулите растат по време на почивките. С течение на времето те да се зареждат почивка, в следващите няколко дни, за да се излекува, и поради това малко увеличение на обема.
Аз не знам каква е ефективността на метода, да реши за себе си. Бях 84, тя е 85)) Не е много, но все пак да прогресира. Е, мускулите се чувстват, че работят и болки на следващия ден))

Най-ефективният метод - клякам. На себе си проверява. Колкото по-често клякане, толкова по-бързо растящи задните части. Опитайте го!

И как да клякате? Събрани крака, или като жаба?))

Много малко вяра

И как да клякате? Събрани крака, или като жаба?))

Вилични, гърдите, докато изправяне, ръцете дърпат напред, раменете прибрани. Свийте краката си, изтъкнати бедрата назад, сякаш щеше да седне на един стол. Внимателно се премести в горната част на тялото напред, изравняване крака. Дръжте гърба си изправен. Погрижете се да не пада под задните части, коленете, отколкото когато клякам не трябва да изпъква на пръстите на краката. Когато клякам, теглото трябва да е по петите ти, така че не ги освободи от пода. Ставане, напрегнати бедрата и бавно клек. Започнах с 30 клека (Лично аз съм много трудно да клякам). Месец по-късно, спокойно прави 80) Свещеник има заоблени) Дори хубав поглед в огледалото!

Винаги съм установено, че е странно да чуя от момичетата такива искания). в самото приклада стърчат от детството, в училището и университета в комплекс в противоречие мечтал за плоска. въпреки че формата му е красива. Сега аз се наслаждават на красотата, но е време да мисля за това как да се избегне обесване и люлка люлка люлка)

биха могли във фитнеса 2-3 пъти седмично, напади и клекове с bodibarom и поста, но ако спрете изпомпване, те са най-бързо издухан, това е тъжно ((((

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]