Кога и как да изтеглите пресата след цезарово сечение

Разбира се, раждането на дете - едно щастливо събитие, не само за родителите, но и за техните роднини и близки. Този нов етап в живота на една жена, позволява да се изправи пред двете приятни проблеми и тревоги, и така с други проблеми, дори и незначителни.

За съжаление, не винаги раждането може да премине по естествен път. Има случаи на планираните извънредни ситуации или непланирана операция. По някаква причина цезарово сечение в последно време стана общ. И в допълнение към тези негативни аспекти, които се представят директно на раждането, проблеми често се появяват след тях под формата на белези, увисване на корема, продължително възстановяване и повече.

Както красивата половина от човечеството е почти винаги се стреми да изглежда красива и привлекателна, но на етапа на бременността на жената започва да се тревожи за въпроса за това, което в бъдеще ще се случи с фигурата й и как това ще бъде възможно в близко бъдеще да се възстанови старата форма, упражняване, помпа на корема и фиксирайте всичко?

Кога мога да започна класове

Периодът на възстановяване на организма

Въпреки факта, че тялото се възстановява от операция като цезарово сечение е много по-дълго, отколкото с вагинално раждане, разбира се, има и редица правила, които да бъдат следвани, за първи път след операцията.

1. въпреки болката, трябва да се помни едно нещо - толкова по-скоро хората ще се повишат и текат, толкова по-бързо да се възстанови;
2. след хирургия лекари може да препоръча покупка превръзка, с която да предпазва от херния, разлики ставите и други неприятности. Дори един човек да се държи много внимателно, няма гаранция, че той, например, не кихат;
3. премахване на физическо натоварване.

Завръщането на старите форми

Много жени чудно - това е възможно да изтеглите пресата след цезарово сечение?

Простият отговор е - разбира се, но само след като го одобри на лекар - гинеколог. В противен случай, може да причини непоправими щети на здравето си. Процесът на възстановяване на тялото на всяка жена е различно. Ето защо за начална дата на своя спорт.

упражнения

След цезарово сечение акушери препоръчваме да извършват упражнения за укрепване на всички коремни мускули. За провеждане на такива изследвания трябва да бъдат след пълното възстановяване на всички стави, което определя и лекарят се от гинекологичен преглед. Преди да тръгне на фитнес, жената ще трябва да претърпи още една проверка - ултразвук. Тази процедура ще потвърди пълното възстановяване на вътрешните органи и тъкани, или да го опровергае.

За да започнете упражнението, което няма да навреди на жената, както и в полза, се препоръчва да се направи специална програма за обучение. В този случай, треньорът може да помогне. За да се зареди на тялото е леко и постепенно, се препоръчва да изпълнява следните упражнения:

• натиснете - да се люлее в продължение на 2 серии по 15 пъти;
• седнете на пода до стената точно и с тази кръстоска между краката. След това се опитайте да дръпнете стомаха, спиране в позиция, от 30 секунди;
• друг начин за напомпване на мускулите на корема е учението "ножиците", лежи на пода, която всеки е направил като дете;
• лежи по гръб и прибран на крака, увеличаване или намаляване на таза с известно закъснение;
• лежи по гръб, сложи ръце успоредно на тялото. Крака направо вдигат 90 градуса и намалиха бавно. Трябва да изпълнява 2 комплекта 10 пъти.

С цел да се спестят пари и време във фитнес залата, е възможно да се проведе класове у дома сами или с приятели. Най-добре е да се започне да изпълнява прости упражнения и след това постепенно се въвеждат все повече и повече нови натоварване.

В случаите, когато след часовете жена усещат болка или дискомфорт, трябва незабавно да се спре на обучението и се консултирайте с вашия лекар.

Съвет фитнес треньор оцелял цезарово

Тъй като в процеса на цезарово сечение се нарязва чрез абдоминис ректус и нарушена невромускулните връзки. Разполага с 5 прости упражнения, които можете да започнат да се започне на не много (положителна динамика) в рамките на 4 седмици след операцията. Упражнение не е много сложно, но изисква проста техника - Fitball:

1. обърнат ремък,
2. бар,
3. на Fitball къдри крак,
4. повдигане на крака на Fitball,
5. дърпа краката на Fitball.

честота на обучение

За да се възстанови възможно най-бързо натиснете, след цезарово сечение и да не се навреди на това тялото си, е важно да се провеждат занятия. Дори ако след време една жена се чувства добре, той все още не е необходимо да се обучават повече от три пъти в седмицата. Но ние не трябва да забравяме, че ключът към успеха - редовна практика и си помислих, тяхната схема.

Заедно с физически дейности трябва да се постави и правилното хранене. Това не означава, че е необходимо да отидете на строга диета и до изтощение на организма постоянно влак. Не трябва да се забравя, че много жени все още кърмят бебетата си в даден период от време. Ето защо, те се нуждаят от една полезна и здравословна храна, която ще се отрази пряко на качеството на млякото. Но кой казва, че диетата на кърмещи майки и жените, които извършват техните данни не са сравними? И в двата случая необходимите витамини, които са открити в плодове, зеленчуци. Също така се препоръчва употребата на протеини и въглехидрати. Всичко това в същото време дава възможност за настройване и кърмене, както и постигане на желания резултат от поддържане на формата.

Връщайки се към темата за упражнение, което може да постигне целта си в областта на корема, трябва да се отбележи са прости, но доста ефективни видове товари:

1. ходене;
2. плуване;
3. колоездене. Тези упражнения могат да се правят почти веднага след раждането след консултация с вашия лекар - гинеколог.

Можете да комбинирате приятна работата с удоволствието - по няколко пъти на седмица, за да посетят басейна, но само след като раната е напълно излекувана, така че да не влиза в нея всяка инфекция.

препоръки

За да се върнете към познатия си форма на тялото, в допълнение към физически упражнения и диета, можете да добавите използването на специални кремове и ексфолианти. които се основават на природни масла. Така, че е възможно да се направи тялото на тройно действие - дясно и е полезно да се яде, отидете на класовете на фитнес и да повлияе на кожата на корема комплекс от витамини, които са в козметиката.

Друг прост, но все пак ефективна окупация, засягащи възстановяването на коремните мускули - разходка с бебето в кенгуру. Само важен момент е, че не е нужно да го носите в предната част, а зад гърба му, като раница. Това до голяма степен се отразява възстановяването на мускулите.

Ясно е, че всяка жена се стреми да изглежда красива, не само за хората си, но най-вече за себе си - и с право. Но ние не трябва да забравяме за какво и за кого тя пожертва безупречен фигурата си, като дете - подарък от съдбата, която винаги ще бъде на първо място за мама.

Сподели "Когато можете да изтеглите пресата след секцио"