Кога е най-тичам сутрин или вечер за здраве

Работещи - най-достъпен спорт. Сутрин или вечер бутам не се нуждаят от финансова инвестиция или допълнително оборудване. Този спорт е подходящ дори за начинаещи до атлети, които не разполагат с адекватна физическа подготовка. Основното нещо - не е редовността на обучение, постоянство, а след това на желания резултат, няма да ви държим в очакване.

Най-честият въпрос, който тревожи начинаещите бегачи - е "Кога да тичам сутрин или вечер?". Книга с опит в този спорт хора не са съгласни. Всеки може да донесе много аргументи в полза на един или друг от времето на протичане.

Физическата активност през нощта

Предимство се дава на най-сутрин тичам така наречените "чучулиги", хората, които са свикнали да си лягам рано и да ставам рано сутрин, защото тялото им работи най-ефективно.

Някои хора смятат, че сутрин джогинг води до тонус на тялото им и тонизира целия ден. Освен това, ако да ставам рано, ще има достатъчно време да ремонтирам много от случаите.

Morning въздух е най-чист и свободен от изгорелите газове. Това ще позволи по-голяма степен засилване на дихателната система. Улицата е и малко хора, което допринася за по-малко напрегнат и повече фокус върху тялото си.

Ако имате проблеми с гръбначния стълб, но при липса на противопоказания да работи, особено полезно да се работи през нощта, защото на сутринта компресията на прешлените е значително по-ниска.

Ако използвате късно, сутрин тичам най-добрият вариант за вас. От вечерта едва ли можете да намерите силата на физическата активност.

Има хора, които вярват, че работи през нощта - една невъзможна тежест върху тялото. И са прави в някои случаи. На първо място, тя може да се дължи на факта, че те започват джогинг веднага след събуждане. На събуждане на тялото отнема време, средно, на 30-60 минути, а вие трябва да бъдете сигурни, да се затопли до затопли мускулите и предотвратяване наранявания. На второ място, ако сте имали трудно нощ, а вие спите лошо, ти тичам сутрин може да доведе до нараняване на нервната система. В резултат на повишаване на нивата на стрес хормони в кръвта, което води до напрежение и емоционална нестабилност през деня. Трето, японски учени са заключили, че работи през нощта се свързва с оклузия на съдовете на мозъка се дължи на повишеното образуване на кръвни съсиреци в това време на деня.

Работещи през нощта

Изпълнете вечерта често предпочитат на "сови", те по-късно попада и да получите до късно. Такива хора са невероятно трудно да се събуди рано сутринта. Колкото повече сила себе си да работи през нощта много по-лесно, отколкото през нощта.

Стартирай през нощта е много добро за тялото, особено на черния дроб и неговите клетки се регенерират и обновяват, бъбреците, те се почистват интензивно.

По време на вечерните тича натоварването е основно върху мускулите, за разлика от сутринта, когато органът, събужда и тунинг, натоварване и на сърцето и мозъка. Въз основа на това да се показва по това време на деня, приятна и отпускаща.

С вечер джогинг вие сте сами готви за силен и здравословен сън. Но не забравяйте, че една серия трябва да приключи не по-късно от два часа преди лягане. Този път е достатъчно, че тялото на вълната, за да спи.

Също така работи през нощта е по-полезен за нервната система, като вечер бутам ви дава възможност да се освободите от стреса, натрупан през деня, за да промените вида на дейност, особено ако имате заседнал работа.

Е, тези, които работят от рано сутрин, не е нещо, за да се даде предимство на една вечер бутам.

Outs вечерни писти се увеличават съдържанието на газ и наличието на много хора на улицата.

Така че, когато избирате времето за обучение най-вече трябва да се съсредоточи върху своите биоритми, да слушате тялото си. Също така играе важна роля в областта и по маршрута, който се движи и близостта до магистралата и тя работи. Най-подходящият вариант считат стадиони и паркове.

По кое време на деня бихте избрали, бягане, във всеки случай, това е най-ефективният спорта за загуба на тегло, укрепване и насърчаване на цялостното здраве. Най-важното нещо - това е редовен играе повече от един час, преди да се затопли бягане и стречинг след него. Като следвате тези прости думи, вие сте най-бързо и ефективно постигане на желаните резултати.