Клиника по традиционна медицина Кримската здраве училище се надявам, Украйна - Център за превенция и лечение

Ролята на водата в човешкия живот

Ние обичаме водата. Радваме се на водни спортове, релаксиращ край морето или океана, както и за това ние сме готови да отидат в далечни земи да прекарат почивката си в близост до вода и се насладете на лечебните свойства на нея. Ние се грижим за езера, реки, морета и океани. Почти 70% от повърхността на земята покрита с вода. Случайност или ще GD човешкото тяло и от 70% вода и солеността на извънклетъчната течност съдържание съответства приблизително на сол в морската вода. Тези три прости атоми на H2O са толкова важни, че наличието на вода на всяко небесно тяло е почти 100% признак за съществуването на живот на нея.

На всички етапи на развитие на човешката цивилизация за лечебни цели се използват вода. Древните египтяни, асирийци, вавилонци, персийски, гърци, евреи, индийци, китайци и индийци - всички води, използвани за лечение на рани и лечение на болести. В допълнение, има и друг въпрос, по който трябва да отразява: водата, която пием днес - това е една и съща вода, които пиеха нашите предци. Това е една и съща вода, която е била до устните си Мойсей, който се сервират на Клеопатра. Екосистемата на нашата планета осигурява непрекъснато пречистване на вода. Солената вода се изпарява, оставяйки сол долу. Крен пара се охлажда и се кондензира. водни капчици образуват облаци, където подходяща температура връщане на земята под формата на дъжд или сняг (като процес на природен дестилация.) Същите водните молекули просто се движат между небето и земята, и този цикъл продължава хилядолетия.

Защо не можем да живеем без вода?

Междуклетъчната течност прехвърля електрически заряди от кои клетки общуват помежду си. Тя дава клетките на хранителни вещества, кислород и се отпадъците и токсини. Вътреклетъчната течност регулира телесната температура и не позволява на клетките да се държим заедно, освен това, той служи като смазка, а дори и амортизация възглавница за ставите и костите, предпазва от атаки вътрешните органи. Той се свързва със свободните радикали, които лишават тяхната мобилност. В допълнение, вътреклетъчната течност е необходимо да се осигури цялостната способност на организма да се възстанови и да се лекува.

Водата и човешкото тяло:

Според експерта в метаболизма на минерали от д-р Джон Somersona минерали от питейната вода се усвоява по-добре от минерали от храната.

Водата помага на тялото да абсорбира и асимилира хранителните вещества в кръвта и вътрешните органи. Правилната хидратация помага на тялото да се предотврати образуването на камъни в бъбреците, инфекции на пикочните пътища и запек. Освен това, водата се ускорява отрови и продуктите от разпада на организма.

Консумацията на достатъчен брой = WA чиста вода намалява риска от развитие на някои видове рак: на дебелото черво, на гърдата, на пикочния мехур и бъбреците. Ако пиете вода преди хранене, тя насърчава загуба на тегло и помага да го контролират, защото Вода СПИН в храносмилането и намалява апетита.

Водата смазва ставите и мускулите, намалява възпалението, помага за рехабилитация след травми и намалява риска от физически наранявания, навяхвания и почивки. Също така, вода подобрява мозъчната функция. Дехидратацията дори 2% може да доведе до сериозна загуба на паметта.

Д-р Барбара Ливайн, Cornell Medical Center, САЩ. "Липсата на информация за правилното хидратиране притеснени, защото Вода - важно условие за здравето. Резултатите ясно показват, че общественото необходимостта да се говори за хидратация ползите и проблемите, които могат да причинят дори леко обезводняване. "

Повечето хора не знаят, че газирани напитки дехидратират тялото. Те вярват, че който и да е течност, съдържаща вода, може да запълни на организма с влага. Това не е вярно. Водата - най-добрият овлажнителя (чиста, заредена с енергия).
Водата преминава през тялото и участва във всички процеси, поддържане на здравето.

Кафе, чай, безалкохолни напитки, алкохолни напитки дехидратират тялото. Те всички са диуретици, т.е. изведен влага от тялото чрез активно производство на урина.

Заключение на учените: "Усещането за жажда не винаги се появява в резултат на дехидратация суха кожа, главоболие, умора и дехидратация на дългосрочния ефект върху кръвното налягане, храносмилането, бъбреците и почти всички процеси в организма."

Много хора се страхуват да се пие вода, защото поради това, че често отида до тоалетната. Разбира се, това е недостатък, но такава малка цена здраве.

В Аюрведа го препоръчва на пикочния мехур на изпразването на всеки 2 часа, т.е. 6-8 посещения през ден - в противен случай рискът от образуване на камъни в бъбреците. Цветът на урината може да се види на тялото е наситен с вода. Ако е жълт, влагата в организма липсва (да бъдат прозрачни и почти безцветен).

Ето някои от симптомите на хронична дехидратация:

• Киселини в стомаха - една обща болест сред жителите на градовете. В резултат на това нередовно хранене, пиене на газирана. и alkog. напитки, тютюнопушене и стрес повишена киселинност на стомаха, което понякога води до увреждане на лигавицата му. Киселини в стомаха се появява само по време на дехидратация. - Там не е лек, но продължителната употреба на anatsidnyh наркотици.
• колит. Болка в колит, усеща в долната лява част на корема да се разглежда като един сигнал жажда. Те често са свързани с запек, причината за която служи и дългосрочно обезводняване. Една от основните функции на дебелото черво - процеса на извличане на водата от екскременти, така че отпадъците от тялото след смилането на храната е останало твърде много вода. В условията на дехидратация храна остава лишен от достатъчно вода, за да се улесни преминаването им през червата. Когато забавяне, промоция и съдържание пресоване на твърда храна остатък в дебелото черво, всичката вода е притиснат до последната капка. По този начин, запек е усложнение на обезводняване. Когато допълнителен удар на храната в червата се натрупва повече отпадъци той отбеляза и възпрепятства преминаването на твърди отпадъци. Процесът, разбира се, придружени от болезнени усещания. Болка в колит в първоначалното си положение, за да се разглежда като сигнал, показателен за обезводняване. Ако достатъчно болка потреблението на вода в долната лява част на корема, контактни барове изчезват. Ябълка, круша или портокал, яде през нощта, за да помогне да се избегне запек на следващия ден.
• Артрит - от самото начало да се разглеждат като индикатори за липса на вода в засегнатите стави. В някои случаи е допълнителен фактор е липсата на сол. Хрущялни кости съдържат голямо количество вода. Вода като лубрикант, спомага да се гарантира, че повърхността на контакт на хрущяла в съвместна свободно търка един срещу друг.
• Ниска болки в гърба - трябва да се вземе под внимание, че ставите на гърба - междупрешленните стави и дискове - зависи от хидравличните свойства на водата, съдържаща се в ядрото на гръбначния диск. лумбалните прешлени ставите вода - не само за смазване на контактните повърхности, той междупрешленните пространство пълнене, сгъстяване тегло поддържа горната част на тялото. За да се избегнат болки в гърба, трябва да се пие повече вода и да извършват поредица от специални упражнения, което позволява време на време, за да се създаде вакуум, който черпи вода в междупрешленните дискове ядрото.
• Наднорменото тегло - усещане за жажда и глад се генерират едновременно да се сигнализира нуждите на мозъка. Ние не се прави разлика между тези чувства и вярваме, че две "показател" посочи желанието за ядене. Ние се храним, дори когато организмът се вдигат врява за вода. Тези, които преди хранене питейна вода, сподели тези чувства. Те не преяждаме за задоволяване на търсенето на вода.
• Липсата на вода в организма може да доведе до нарушаване на терморегулацията (треска)

Десетте Божи заповеди за хидратиране на човешкото тяло

1 пие дневно в продължение на 30 милилитра вода за всеки килограм телесно тегло. Един човек, който тежи 70 кг трябва да се пият 2.1 литра вода. Практиката показва, че най-добре е да се пие всеки час чаша вода.
2. Избягвайте напитки, които имат диуретични свойства, като кофеиново кафе, чай, газирани напитки, бира и спиртни напитки.
3. Пийте много вода и прясно изцедени плодови сокове, за да се поддържа необходимото ниво на водата в организма по време и след боледуване, защото в този период на органа, който го използва в по-големи количества.
4. Започнете деня с 1 - 2 супени лъжици. вода за изплакване на храносмилателния тракт и да се насища тялото с вода.
5. Пийте вода през целия ден на редовни интервали. Не чакайте, докато не сте жадни. Жажда - това е знак, че обезводняването вече е достигнала значителна степен.
6. Направете го по правило да се носят бутилка с вода. производители туристическа екипировка ще предложат богат избор от раници и колани с отделения за вода.
7. Създайте си навик да се пие вода редовно. Според проучването, повечето хора не пият толкова вода, колкото е необходимо, тъй като те са твърде заети.
Не забравяйте да пиете вода преди всяко хранене. Дайте си слово всеки път, питейна вода, преди да напусне къщата, дойдох да работя и веднага след завръщането си у дома. По време на работния ден правя паузи вода вместо кафе-паузи. Напълнете мерителната чашка, така че количеството на водата, която може да се пие, или да контролират себе си от броя на бутилки, които пият на ден.
8. Повишаване на количеството вода пиете, когато са ангажирани в активна умствена дейност, когато изпитват много стрес и при упражняване енергично.
9. Пийте най-чистата вода, която може да се намери.
10.Poteyte. Възпитавай пот, или да се насладите на сауна. Тя прочиства кръвоносната и лимфната система, премахва токсините от тялото. Пийте много вода, след тренировка, за да попълни загубата на течности в горещо време.

Хидратация и дехидратация

Много хора знаят много малко за обезводняване. Двадесет на сто дори не знаят, че кафе и бира дехидратира тялото. Всички предимства на питейна бутилирана вода анулирани пет порции дневно на кофеин и алкохол. По този начин, обобщавайки броят на пияните дехидратация и хидратиращи напитки, лесно да се види, че в края на краищата хората се жадни.

И така, какво е това - дехидратация? Повечето хора смятат, че това състояние се дължи на термичен шок, когато тялото отнема повече вода, отколкото получава. Но такова състояние, както и усещане за сухота в устата - това са крайни случаи. Латентен обезводняване започва, когато клетките не получават достатъчно вода. Тази светлина си степен може да предизвика виене на свят, сънливост, главоболие, мускулни спазми, загуба на апетит, депресия и объркване. Хората губят вода всеки ден с урина, пот, изпражнения и дъх. Освен това, ние се увеличават загубата на вода с помощта на алкохол, бира, кафе, чай, газирани напитки с кофеин и някои медикаменти. Всички те имат диуретични свойства. Американците пият на ден средно по 2 кутии от сода и 2 чаши кафе. Прибавете към това няколко халби бира през нощта, и резултатът е, че хората ще се внасят до скрито обезводняване. Въпреки това, има решение. Вместо да се гонят дрямка Morning чаша кафе, опитайте се да изплакнете лицето си със студена вода. Това е полезно и ефективно средство за събуждане.

Колко трябва да се пие

Един възрастен трябва да се пият на ден от 2-3.5 литра чиста, високо качество на водата. Въпреки това, във всеки случай тази норма трябва да се изчислява въз основа на индивидуалните характеристики на телесното тегло, температура, влажност, ширина и интензивността на физическата активност. Тя може да засегне дори и такива фактори като интензивността на умствената дейност, стрес и околната среда. Ако по време на болестта имате висока температура, трябва да се пие повече вода. Най-бързи състезатели губят вода. Например, бегач на дълги разстояния, маратонци и велосипедистите трябва да се пие вода преди началото, на разстояние и след финала. Тенис играч, който се потеше силно по време на игра трябва да се пият 1 литър вода преди, по време и след края на мача. Един от начините да се изчисли необходимото количество вода за вас - това е да се размножават теглото си в килограми от 30 мл. Това означава, че човек, който тежи 100 кг, на ден трябва да се пият около 3 литра вода. Ако количеството на водата ще бъде достатъчно, урината ви ще има нормален цвят и мирис. Вие не искате да носите мерителна чашка? Алкохол вода от бутилки. Четири половин литър бутилка - с 2L вода. А една хапка - около 30 мл.

Ако имате средно тегло и трябва да се пие 4 половин литрови бутилки вода на ден, опитайте да разделите дозата на парчета. Пийте бира за 30 мин. преди закуска. Така ще се измие червата, стомаха, за да се подготви приемането на храна и да се избегне запек. След това се пие още половин литър, преди обяд, преди вечеря, както и най-накрая, преди да си легнете. Винаги пият вода преди хранене (най-малко 15 до 20 минути преди хранене), или 1-3 часа след хранене. Твърде много вода по време на хранене намалява концентрацията на храносмилателни ензими. Прекалено много вода веднага след съдържанието ястия промивки на стомаха преди процеса на храносмилането завършва. Ако не можете да се преди хранене да се пие вода, ядат пресни плодове. Не чакайте, докато вие ще имате усещането за жажда. По времето, когато тялото иска вода, водата му баланс е вече сериозно увреден. Пийте повече вода в самолет, където въздуха е суха като пустинята. Освен вода, както изглежда, той помага да се справят с часовата разлика в комуникацията с полет през няколко часови зони.

Правила за поддържане на водния баланс

1. Ежедневно норма на водата трябва да бъде 30-50ml. 1 кг. тегло. Ето защо, ако тежите 100 кг, трябва да пиете поне 3 литра.
2. Яжте за всяка чаша вода няколко кристалчета морска сол. Достатъчно вода ще ви позволи да не се ограничат използването на сол в храната.
3. Избягвайте диуретици като кофеин напитки и алкохол. За да се поддържа водния баланс ще имате всеки 100 грама. кафе или алкохол пиете още 150-200 мл вода.

Водата трябва да е винаги на една ръка разстояние. Вземете колан с отделения за бутилки и колба литър. Избягвайте да пиете вода с лед. За да се неутрализира твърде студено тялото ви ще трябва да се повиши в голяма степен топлинната мощност. Ледена вода причинява удар в стомаха, и престава да секретират ензими. Чрез студена вода не е така; това е един добър охладител, особено прегрята организъм, но ледена вода противопоказано, тъй като има твърде ниска температура.