Кисело мляко диета загуба вкусно и здравословно тегло

Кисело мляко диета, изобретен през 30-те години на миналия век от немския лекар Zeykom е само леко, диетата си е разнообразна и включва в допълнение към кисело мляко плодове, зеленчуци, сушени плодове и дори месо.

По-дълъг диета не се препоръчва, подкрепа и стабилизиране се изисква режима. можете да повторите диетата за една година, ако желаете.

Удобства

Изборът кисело мляко диета за отслабване, в унисон с това, което ще бъде продължителен процес, теглото ще си отиде бавно, но сигурно. Специалистите препоръчват използването на кисело мляко диета в продължение на две седмици.

В основата на диетата е богата на белтъчини, мазнини и въглехидрати, кисело мляко. Диетата трябва непременно да е зелен чай без захар, минерална вода, тя е и много полезно разрежда с преварена вода сок от нар. Позволено, за да ядат цитрусови плодове и ябълки, круши, но, дини и пъпеши са забранени. Вечеря трябва да започне не по-късно от три до четири часа преди лягане.

На ден в общата нужда да яде 500 грама. кисело мляко, 125 гр. по едно време. За napitkovrekomenduetsya същата скорост - 500 мл на ден. Всеки прием на храна, се предшества от чаша горещ зелен чай, с изключение, че през деня е позволено да пият черен чай без захар и минерална вода.

Съгласно правилата на диетата в диетата трябва да бъдат включени до 100 тона. месо е най-добре изяден на вечеря, може да е телешко месо, постно говеждо месо, пуйка, заешко месо или пиле.

Perfect гарнитура към месо ще бъде 150 грама не подправена салата от домати и краставици. Без ограничение, можете да използвате пресни билки: магданоз, копър, магданоз, целина.

Ако използвате диета за отслабване е изключително важен витамин допинга, за които натурални сокове са подходящи, като череша, нар, оранжево, ябълка и грейпфрут, е по-добре, ако са приготвени самостоятелно. Трябва да се пие сок между храненията.

В допълнение към сок на ден може да яде пресни ябълки и цитрусови плодове, техният брой не трябва да надвишава 300 грама. Под забрана са дини, пъпеши, грозде и круши, тъй като те имат твърде много захар. Можете да ядете плодови салати, облечени с кисело мляко.

Примерно меню за деня

• За закуска чаша зелен чай, кисело мляко и половин чаша сок от нар се разрежда с вода.
• За обяд, чай, 100 гр. варено месо със салата зеленчуци, домати и краставици, кисело мляко, половин чаша ябълков сок.
• Следобеден чай, нарязани домати, осолени и опитен кисело мляко с добавка на горчица, минерална вода.
• Вечеря зелен чай, зелен фасул, кисело мляко (200 г), портокалов сок.

Между основните хранения може да са по-нататъшни напитка плодови сокове.

Кисело мляко диета за 14 дни препоръчва да се следват това примерно меню, броят на основния продукт и наличието на чаша горещ зелен чай преди хранене е постоянен, но плодовете и сок може да бъде заменен с друг разрешено.

ден на гладно

В допълнение към дългосрочно прилагане през последните две седмици, диета на базата на диета кисело мляко може да се използва веднъж на всеки седем дни, като ден на гладно. Това ще бъде достатъчно, за да се чувстват подобряване на общото благосъстояние, както и лекотата на стомаха и червата. Изборът кисело мляко за обработка на деня, най-добре е да закупите продукт, без пълнители, овкусители и ароматни добавки.

Вие ще трябва 1,5 литра napitkana през целия ден, като тази сума трябва да бъде разделена на пет, а не непременно равни части. В допълнение ще ви трябва: сушени плодове, кисело зелени ябълки, грейпфрут и портокали. Всички останали продукти се изключват от обработката на менюто за деня, също ще трябва да се откаже от какао, кафе и черен чай. Напитки могат да бъдат конвенционални или минерална вода, зелен чай и билков, те също ще допринесе за загуба на тегло.

Как да изберем кисело мляко?

Когато закупите този produktakrayne важно да изберете правилния "на живо кисело мляко", съдържащи в състава си реалните ферментите. Включено в бактерията, кисело мляко трябва да бъде указано на опаковката и тя трябва да се обърне внимание, като че ли етикета на кисело мляко не се споменава за наличието на живи култури в нея, това ферментирало мляко продукт има чисто формално отношение към себе си кисело мляко.

Най-ефикасният въздействие върху чревната микрофлора има бактерии като български бацил (Лактобацилус булгарикус) на, раздвоена пръчка (Lactobacillus бифидус) и термофилни стрептококи (Streptococcus Thermophilus). И, разбира се, не забравяйте за датата на производство и съхранението на продукта, тъй като дори и в най-доброто време napitkeso, броят на активните съставки намалява. Кисело мляко, пастьоризирано, отнасящи се до група и имат дълъг срок на годност (над 6 дни), въпреки че използването и донесе, но само леко.

диета достойнство

Кисело мляко диета е балансиран начин на хранене, при който добавянето на кисело мляко в диетата включва много различни продукти, като варено месо, каквато и плодове, зеленчуци и сушени плодове. Благодарение на използването на хранителна смилаеми храни в малки количества тя дава възможност да се очисти на храносмилателните органи и "останалите". Освен организъм наситен витамини В и С, калций, фолиева киселина, фосфор, калий и йод.

Противопоказания

Пазете се от използването на кисело мляко за отслабване е необходимо за хора, страдащи от стомашни и чревни заболявания. Той е противопоказан също кисело мляко диета за хора, които имат алергия към млечни продукти и цитрусови плодове, които са в основата на храната тук.