Ким Протасов диета - са диета правила, отзиви

Диета Ким Протасов. Основни правила, отзиви за диетата Протасов

Ким Протасов диета - същността, особено

Смисълът на тази диета е консумацията на максималния размер на зеленчуци и някои млечни продукти. и да ограничи броя на обичайните сладки и въглехидрати. характеризира с висок гликемичен индекс. Продължителността му е по-малко от пет седмици. Самият брой на храна, която може да се консумира все още няма ограничения. Поради Protasova диета, тялото получава необходимите вещества (калций, лактоза, протеини и т.н.) и се освобождава от ненужни.

Особено диета Protasov

• Яденето на мазнини храна е разрешено само в ограничени количества (т.е., трябва да се даде предимство, например, сирене и кисело мляко с пет процента).
• Активни отслабване започва след четвъртата седмица.
• Диета осигурява здрав организъм и възстановяване на естествената метаболизма.
• необходими витамини. както и наблюдение на здравето.
• Нюансите, които трябва да бъдат взети под внимание по време на диетата Протасов.
• Особено внимание следва да се обърне на съдържанието на мазнини и солеността на сирена. перфектен за тази диета - ниско съдържание на мазнини извара (пет процента).
• Дебел кисело мляко трябва да се замени с кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, без добавки. Млякото не се препоръчва за тази диета.
• Яйца са разрешени само варени.
• Ябълките са необходими в ежедневната ред, както въглехидрати доставчици.
• Зеленчуци консумирани сурови.
• Сушени плодове и мед, са изключени от менюто.
• Яжте диета с течност - чай ​​без захар и вода, най-малко два литра.
• Храната може да се превърне в причина за поява на алергична реакция? Така че, диетата не е за вас.
• Изтощително физически стрес не е разрешено в диетата Протасов.
• Оцет и сол се оставя само в минимално количество.

Забранени продукти в Протасов диета

Продължителността на диетата на Ким Протасов. Въз основа диета Протасов

През първата седмица

Що се отнася до първите три дни на диетата - по време на тях в диетата разрешава само пет процента сирене (кисело мляко) и сурови зеленчуци. По всяко време и на всяко количество. Варено яйце - не повече от една единица на ден. Чаят и кафето - толкова, колкото е необходимо, но не slaschennye, плюс два литра вода. Можете да успокои гладен тяло с три зелени ябълки. Готвене опции - да. Може да се рендосан зеленчукова салата и я напълнете с яйце и сирене, можете да поръсите сирене краставица и пет на сто, но може просто да се потопите доматите (пиперки) в кисело мляко. Всичко зависи от въображението.

втората седмица

Същата диета. Неограничен брой разрешени продукти по всяко време на деня. Линк към обичайното меню избледнява постепенно, а много дори да спре да яде яйца, които с нетърпение се хвърлят в първите дни.

трета седмица

Налице е добре дошъл лекота в тялото. Организмът, който вече не е измъчван от усвояването на мазнини, бонбони и месо изисква нещо специално. Можете да добавите меню от триста грама на ден на риба, птиче месо или месо. Но сирене и кисело мляко да има малко по-ограничен.

Четвъртата и петата седмица

През този период основната загуба на тегло. Диета остава същата - сирена, млечни продукти, яйца и зеленчуци. Дори и при липса на допълнителни килограма диета Протасов се препоръчва от специалистите за пречистване на организма най-малко веднъж годишно. Разбира се, при условие, че няма противопоказания.

Как да се измъкнем от диетата на Ким Протасов

За да се избегне състояние шок на тялото, от диетата трябва да бъдат внимателни.

• Млечни продукти в менюто (или по-скоро част от тях) са заменени с една и съща, само един процент мазнини.
• Компенсирано с понижаване на мазнините растително масло - до три чаени лъжички на ден. Можете също така да ги замени с три маслини, както и същия брой бадеми. В деня, в това число на съществуващата мазнините в главното меню, можете да използвате не повече от тридесет и пет грама мазнини.
• Картофи (две от три) се заменят с други плодове. В допълнение към дати, банани и манго.
• Вместо сутрешните приемни зеленчуци - каша от груби овесени ядки (250 г). Към него можете да добавите зеленчукова салата, ниско съдържание на мазнини извара.
• Вместо -kuritsa млечни протеини, постно месо.

Диета Ким Протасов идеален? Диетични минуси, противопоказания

Тази диета не е в съответствие с основните критерии за храна и балансиран продукт. Основните му недостатъци са:

• Забраната за месо и риба в ранните етапи. В резултат на това - на недостига на желязо от организма и ценни аминокиселини.
• Влошаване на храната при заболявания на стомашно-чревния тракт. Това е, диета Протасов не е подходящ за хора с тези заболявания.
• Противопоказания за храната също е с алергия към млечни продукти. както и нетърпимост към всякакви продукти от менюто си.

Colady.ru сайт предупреждава: цялата информация се дава само за ориентиране и не представлява съвет от лекар. Преди употреба, диетата трябва да се консултирате с вашия лекар!

Какво мислите за диетата Протасов? Отзиви за отслабване

- По мое мнение, най-лесният и здравословна диета. Без специални ограничения, без прекъсване, дискомфорт в областта на корема някои - не са. Два пъти вече го пробвах, резултатът - супер. Тя загуби седем килограма, а след това направи тази диета начин на живота си. Съветвам всички!

- Отидох на третата седмица Protasovki. Проблем едно - не ждрело. Един от тези дни, че ще започнат да се въведе месо и риба, надявам се, да се почувства по-добре. Последният път, когато се хвърли пет килограма на тази диета. Ето защо, като се започне отново, че е тя, макар и млечни продукти, които не правят особено.

- Възстановяване на две седмици четири килограма. За останалите три. - три килограма)) излезе от диетата в сутрешния каша, като се опитва постепенно да включи в обичайната си меню. Ми хареса резултата, сега най-важното - да го оправя. Диета наистина работи! Рада за неопределено време. Между другото, аз бях така да се използва, че вече не ядат сладки и нишестени храни. Сега аз преминах на зеленчуци, риба, пуйка (варени), плодове (киви, ягоди, ябълки), зърнени храни и сушени плодове. Дори и масло почти не пия (само зехтин). Момичетата най-важното, не забравяйте - Пийте много вода, яжте витамини, пият Hilak случай на проблеми с стомашно-чревния тракт и не се набиват на очи от диетата драстично!

- Отлично диета. Минус осем килограма. Не е гладен изобщо, свикнали с бързо. излишната сол от, глад за сладкиши, или. И като цяло там е сега. Разтоварване на организма просто перфектно. Спортувам, благодарение на тази диета е голям успех. Метаболизмът е наистина нормално, на сантиметри от движение на кръста. Всички мои приятели закачен Protasovku.))

- През изминалата година Имам тествани. Шест паунда излетя. Въпреки, че може и повече. Но ... твърде мързеливи, а резултатът не се опитва да поправи. Сега отново на тази диета, четвъртата седмица отидох. Обновяване на гардероб! ))

- Най-петия ден отидох. Не може да се устои, той застана на кантара и разстроен. Тегло не си отиде. Дори в първите дни да загубят няколко килограма, но сега по някаква причина на нула. ((Въпреки че нарушенията не са били в диетата. Може би малко глътка вода ...

- минус осем килограма! )) Диетата е към края си. За да излезете от това не би било желателно най-малко! Малкият размер на режима загубил (леко пиян алкохол по време на парти, но физическото натоварване не са имали такива), но теглото е все още я коригира. От следващата седмица, като се започне нов живот под името "protasovka"! ))