Като плуване ефект върху човешкото здраве е всичко за плуване, timeofsport
Като плуване въздействие върху човешкото здраве? Информация за плуване.
Плуване - красива и много полезни за здравето на вида на физическата активност. Плуването е еднакво полезно за възрастни и деца, и дори бременни жени се препоръчва да използват басейна.
В детството, плувен положителен ефект върху развитието на опорно-двигателния апарат (правилната поза е оформена), бронхо-белодробна система. Редовно практикуване на този спорт става все по-добър механизъм за терморегулация (закаляване на тялото се случи). И така детето расте физически здрави и силни.
В зряла възраст, плуване помага за укрепване на костите и мускулите, подобрява гъвкавостта и моторната функция на ставите, е лечебен ефект върху гръбначния стълб, за укрепване на сърдечно-съдовата система, възстановяване на кръвното налягане.
Плуване за бременни жени - един прекрасен спорт, не само за да се поддържа нормално тегло. но също така ускорява циркулацията на кръвта, едеми се елиминират, обучение дишане, подобряване на снабдяване с кислород на плода. Когато във водна среда напълно отпуска тялото, което е много важно за предотвратяване на нервната система нормализиране налягане.
Плуването е от полза не само за физическото, но и на психологическо и емоционално състояние, както и укрепва нервната система.
Препоръчителна да плува след 1,5-2 часа след хранене, така че да не пречи на смилането на храната.
Само по себе си, плуване не е възможно без вода, а водата е ценен източник на енергия. Вода забележителни облекчава стреса, стимулира успокояващ настроение и в същото време дава несравнимо усещане за жизненост и добро настроение.
дихателната система
Плувен подобрява силата на дихателната мускулатура и увеличаване на техния тонус, увеличава белите дробове вентилация увеличава капацитета на белите дробове. В резултат на това уроци по плуване увеличава капацитета на белите дробове и да се увеличи функционалността на дихателната система, увеличава количеството и еластичността на белите дробове.
кръвоносна система
Ние редовно плаващ хора увеличава силата на сърдечния мускул, увеличава сърдечния дебит (обема на кръвта, изгонени сърце за един цикъл на дейността си), броят на ударите на сърцето в минута намалява.
Плувен укрепва сърдечно-съдовата система, но работата на сърцето се случва в благоприятни условия. Водното налягане улеснява отлив на кръв от периферията към сърцето. Ето защо, уроци по плуване, показващи по-възрастните и дори хора с увредено сърце.
Плувен помага за промяна на състава на кръвта. Когато намиране на човек във водата се увеличава броя на кръвните клетки (еритроцити, левкоцити, хемоглобин). Това може да се види дори и след един-единствен престой във водата. 1,5-2 часа след уроци по плуване кръвта реално достига до нормални нива.
Мускулно-скелетната система
Във водата, там е пълно изследване на всички мускули, независимо от избрания стил плуване. Uniform работа на всички мускули на тялото допринася за по-хармонично форма, гладки рационализирани форми, без остри издатини и ъгли.
По време на напрягането на пътуване променливо и релаксиращи различни мускули, тя увеличава тяхната ефективност и сила. Плувен изисква координацията на всички мускули, които се движат. Водата създава по-голямо съпротивление от въздуха, така че да се плува, човек трябва да упражнява по-силен. Поради това, в резултат на плувен формира силни и гъвкави мускули. В същото време през тялото на пътуване се поддържа от вода, така че няма прекомерно натоварване на която и да е група от мускулите или ставите.
Водата намалява статичното електричество от тялото, да се намали натоварването на гръбначния стълб, тя се формира правилно произведени добра стойка. Активно движение на краката във водата засилва подножието и предотвратява развитието на плоско стъпало.
Плувен помага ставите остават гъвкави, особено в областта на шията, раменете и бедрата.
нервна система
Обучение за плуване имат положително въздействие върху централната нервна система, допринасят за образуването на балансиран и силен тип нервна дейност.
Плуване тонове нервна система балансира процесите на възбуждане и инхибиране, подобрява кръвоснабдяването на мозъка.
Приятни асоциации, свързани с гмуркане, поддържат баланса на тялото във водата, имат благотворен ефект върху състоянието на ума, да допринесе за формирането на положителен емоционален фон. Плувен помага за преодоляване на страха от вода, премахва умората, помага при нервен стрес и депресия, подобрява настроението. подобрява съня, вниманието и паметта.
имунната система
Всеки знае, че плуването - втвърдяване агент е ефективно, то повишава устойчивостта на ниски температури, поради което прави тялото по-малко податливи на настинки.
Приятели! Не забравяйте, че вие не можете да отидете плуване сам в басейна - през топлите месеци често оставя да язовирите - тя ще бъде много по-полезно! Поддържане на здравословен начин на живот и всичко, което ще се оправи!
Желая ти късмет! С уважение, Алексей Морозов!