Какво трябва да бъде полезна диета

Диета - концепция, противоположна на правилното хранене. Повечето от диетите обречени мъж на изгладнели съществуването. Това повдига законен въпрос: ако диетата е сравнима с употребата на вредите, които тя може да донесе на тялото?

На този въпрос ще се опитаме да даде смислен отговор.

За съжаление, повечето жени не се опитват да разбера каква е причината за наднорменото тегло. Те често се смята, че се възстанови в резултат на яденето прекалено много през нощта, както и консумацията на мазни и сладки храни. Поради тези причини, те започват сами по себе си, за да се отървете от излишните килограми, обаче, не винаги е успешно. Често се отдава предпочитание на модни диети или тези, които използват своя приятел.

Трябва да се разбере, че ръководят такива изводи е неуместно, защото проблема си е индивидуален. Всичко зависи от вашия личен състояние на организма. Тя не трябва да се приеме, че бързо хранене, помага да губят за кратко време много килограми ще даде стабилен резултат.

Диета, която несъмнено ще бъде от полза, трябва да отговарят на редица нюанси. Ако тя не се вписва Даденият описанието, най-вероятно, ще се разочароват само.

На първо място, да забравите за много строга диета. Като правило, тези мерки водят само до изчерпване на тялото, защото тя очевидно няма да получи хранителни вещества. Този вид диета храна ще доведе до краткосрочен ефект. След стреса от тялото, обратно към старата система ще съхранява хранителни вещества, включително и мазнини, троен размер, което впоследствие ще доведе само до увеличаване на теглото. Така тялото ще бъдат подготвени в случай, че изведнъж отново ще отнеме в главата, за да гладувам.

Вашата диета трябва задължително да бъдат гъвкави. Това означава, че тя трябва да включва възможността за замяна на някои продукти. По този начин, диетата на разнообразни ястия трябва да бъдат включени, отколкото която и да е. Същото може да се каже за времето на хранене. Ако диетата е предназначена строго с всеки изминал час, може да не ви допада, защото всички възможни извънредни ситуации, се забави по време на работа и т.н. Полезно и една добра диета без да се провалят трябва да се вземат предвид такива ситуации и да се регулира в зависимост от начина на живот.

Списъци с разрешени продукти. За тези промени не са подходящи за всеки орган. И това зависи от няколко фактора. Някои хора са противопоказани при някои продукти поради алергични реакции или просто защото на отхвърляне от организма на дадена съставка. Може би не си струва, макар и за кратко време, да направи от живота си на изтезания и сила, за да се принуди да ядат лоши храни, тъй като резултатът не винаги ще бъде в състояние да ви зарадва в края на краищата. Балансираната диета винаги ще включва взаимозаменяеми продукти. Например, ако позволи на цитрусови сокове, е необходимо, че те могат да бъдат заменени с други разновидности на сокове и т.н.

Твърдо диета без опции. Въпреки, че има за цел да се отърве от тялото на наднорменото тегло, не мислете, че сте имунизирани срещу ситуации, когато можете да се откъснат и да започнат да се хранят всичко безразборно. Като правило, хората с постоянна воля, не позволяват на държавата, когато тя изисква диета, за да отслабнете. В този случай диетата трябва да бъде такова, че да се даде дребни отстъпки на мозъка и стомаха. Например, един от тези дни, може да бъде разрешено да се яде нискокалорична десерт или да отнеме повече храна, отколкото в други дни.

Постоянни продукти. Въпреки, че вече сме се счита този нюанс, има и друг аспект от него. Необичайно за първото място в списъка на такива продукти са изложени много скъпи съставки. Ето защо, ако ги купите за дълъг период от време, можете да се влиза в бедност. Съгласете се, кавга със семейството си, защото на постоянно незаконно присвояване на никого не е била от полза.

Списъци на забранени продукти. Ето как природата, че всеки продукт е с уникален състав от минерали, витамини, мазнини, протеини и въглехидрати. Ако се отървете от тях при диета време, тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, което води до метаболитни нарушения. И това може да са се превърнали в сериозен проблем по пътя към здравословен начин на живот. Диета може да се счита полезно само когато диетата включва разнообразие от продукти. Може да се намали потреблението на определени продукти, но не и тяхното пълно отстраняване.

Нека да анализираме различните видове популярни диети днес, разберете отношението на вреда и полза.

Супа диета. Основната му принцип е, че човек трябва да яде само вегетариански супи, на базата на няколко зеленчуци, с изключение на картофи. Има супи могат да бъдат толкова дълго, колкото е необходимо, тъй като съдържание на калории от ястия е толкова малка, че дори можете да го използвате в големи количества. В този случай, че покачването на теглото не се повтаря. Опасността на този метод е, че тялото няма да действа, необходими за нормалното функциониране на протеини и витамини. Освен съставките, които правят такава супа, може да доведе до повишаване на стомашния сок. Следователно, вие ще измъчва постоянен глад. В някои случаи може да се развие гастрит.

Холивуд диета. В него се посочва, че приема на калории на ден трябва да се ограничава до 600-800 калории, а не на ккал 2500-3500. Съгласете се, че разликата е значителна. По този начин, може да се използват един ден чаша неподсладен чай или кафе, едно варено яйце, чифт портокали, риба и месо в размер на около 80 г, а също и част от маруля и грейпфрут ананас и обезмаслено сирене. Обещаваме Ви, че ще загуби една седмица, колкото е 5 кг. Трябва да се разбере, че това ще се отрази неблагоприятно на здравето. Но основният проблем не е дори в това, но фактът, че в края на курса на диетични изхвърлени кг да се върне с пълна сила и взимайки със себе си нов. Ако използвате този метод за повече от два пъти в годината, със сигурност ще получите метаболитно заболяване, кръвни съсиреци и по-голяма съсирването на кръвта.

Полската Диета диетолог Яна Kvasnevskogo. Това е да се използват само най-мазнини и протеини от животински произход. Така че можете да ядете бекон с месо, яйца, това изземване със заквасена сметана и мляко за пиене (разбира се, не ниско съдържание на мазнини), заедно с крема. Pan Квашневски твърди, че по-тлъсти храни са, толкова по-добре резултата. И плодове и зеленчуци, по негово мнение - това е твърде много, тъй като те са заредени само стомах! Квашневски гарантира: теглото си отново е нормална, и вие ще се чувствате безпрецедентна енергия. И това не е без основание, тъй като 2 млн. Поляци вече са получили своите невероятни резултати благодарение на "диета" храната.

Никой от тях дори си мислех, че строгото ограничаване на въглехидратите и увеличаване на белтъчини и мазнини, страдание човешко тяло. Така заместители започва да произвежда въглехидрати от мазнината, която налага проблеми с бъбреците. Мастни храни - този излишък на холестерол, което от своя страна може да предизвика подагра. Огромно количество месни ястия - основна причина за запек. Ако всичко това ви подхожда, да получите на диета лекар Квашневски!

Отделни храна. След д-р Шелтън го е измислил, само мързеливите любовник диети не са го опитвали себе си. По този метод се смята, че голяма част от продуктите са напълно асимилирани, само когато те се използват поотделно. Това означава, че в разграждането на въглехидратите и протеините, участващи различни видове сокове. Протеините се усвоява с киселини и въглехидрати - благодарение на алкални. На пръв поглед, смилането на различни храни, те са склонни да се смесва и се неутрализира.

Самостоятелните прием на мазнини, протеини и въглехидрати неизменно води до намаляване на теглото. Въпреки това, отново, помисли си никой, независимо дали това е вредно? Много векове човечеството е използвало продукти в смесена форма. Стомашен сок през цялото време участва в освобождаването на ензими, които помагат за храносмилане протеини, въглехидрати и мастни храни. Отделен храна наистина - това е огромен риск за постигане на стомашно разстройство и диария.

Диета схема Аткинс. Неговото изобретение на британски диетолог е направил преди почти три десетилетия. По това време той беше най-голямото постижение на диететика. А привържениците на този метод, които са привлечени от този ден, че те никога няма да гладуват. Отново, изобилие от яденето на месо води до сериозни последици под формата на камъни в бъбреците и други заболявания. Налице е отслабване на организма, поради премахването на режима на хранене на плодове и зеленчуци.

Ниско съдържание на мазнини диета. Според нея, можете да ядете само сурови и пресни храни. Животински мазнини и месо се изключва по принцип. Оставя се да се ядат плодове, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и млечни продукти. На всеки десет дни обещават загуба от 1 кг. Въпреки това, тази диета ще изисква много дълго време, за да се намали теглото. Но това е по-добре да се движи бавно и сигурно към целта, нали?

Вегетарианската диета. Можете да ядете всичко, освен месо, яйца и риба. Протеините са получени чрез използване на сирене, ферментирали млечни продукти, както и елда. диета ползи е, че идва възстановяване на тялото, по-светли и дейност. Reset килограма ще постепенно - около 1-3 кг всеки месец. Недостатъкът може да се счита странно изглежда хора, които притежават различна гледна точка.

Средиземноморската диета. Диетата включва най-полезните продукти под формата на плодове, зеленчуци, зехтин, риба и червено вино в малки количества. Въпреки, че дъмпинговите килограма ви за дълго време, но и да развият здравословно хранене навик. По-малко от тази диета - високата си цена. Често за средната класа в България средиземноморска лукс не е достъпна.

Преди да прибегнем до него метод за отслабване, трябва да потърсите съвет от диетолог, за да оценим напълно "за" и "против" на този или онзи диета. Ако изберете най-добрият вариант, който не вреди на тялото, можете да получите тънък фигура и добро здраве.

Фитнес онлайн списание - Фитнес Хората