Какво става, ако болен лявата или дясната страна по време на движение

Много начинаещи бегачи са много страхуват, ако по време на движение на техните започва да боли дясната или лявата страна. По-често, отколкото не от страх, те отиват една стъпка или дори да спре, за да не се влоши проблема.

В действителност, в повечето случаи, болката в страните, докато вървят нещо разрушително за организма може да не се проведе. Просто трябва да се знае от къде идва и как да се отървете от него.

Къде е болката

Ако възпалено дясната страна, боли черния дроб. Ако в ляво - далака.

Когато тялото започва активна физическа работа, сърцето бие по-бързо и по-помпи повече кръв, отколкото в покой.

Но също така и на далака и черния дроб, не може да бъдат подготвени за факта, че той ще дойде в много голямо количество кръв. Оказва се, че те вземат повече, отколкото те дам. В резултат на това в рамките на тези органи ще бъде много кръв, което ще окаже натиск върху стената на далака и черния дроб. И тези стени са нервните окончания, които са чувствителни към налягане. Съответно, болката, че ние се чувстваме в страните по време на план, причинени от прекомерно кръвното налягане в стена на органи.

Какво да направите, за да отнеме болката в страните.

Ако болката е там, то тогава е по-добре да се отървете от. Честно казано, нищо няма да се случи с вас, ако продължи да работи с тази болка. Просто не всеки има достатъчно търпение, и че няма никакъв смисъл да страдат, защото там са доста ефективни начини, които почти винаги помагат.

Не в смисъл, че е необходимо да се спре и да си масаж. Масаж може да се направи директно по време на бягането. Това е необходимо, за да се ускори изкуствено кръвта от черния дроб или далака.

За да направите това, има два начина:

Първо. Вземете дълбоки вдишвания, като се опитва да работи коремните мускули. Това ще премахне болката и насищане на организма с кислород.

На второ място. Без дълбоки вдишвания и започват да се включват помпане на стомаха.

Намалете темпото работи

Не е нужно да масажирате за дълго време. Ако знаете, че не работи, това означава, че темпът на тренировката е избран толкова високо, че далака и черния дроб се работи в максималния си капацитет и не може да изпомпва кръвта по-бързо. Така че опитайте малко по-ниско бягане темпо. Това помага в 90% от случаите. Намалява скоростта, докато болката ще премине.

Ако това не работи, и да издържат на силите болка вие не разполагате, след това преминете към стъпка. И ако болката не е свързана с някои хронични заболявания на вътрешните органи, от двете страни, вече няма да се разболяват след няколко минути. Въпреки, че понякога трябва да издържи на болката в продължение на 10-15 минути след спирането.

Как да се избегне болката в страните

По-добре е, че тази болка не се появи. Има няколко начина, които обикновено помагат. Думата "обичайния" трябва да разбере, че почти винаги, но има и изключения.

Загряване преди да пуснете. Ако имате добра загрявка на тялото, преди да пуснете, болката не може да се случи, както и далак и черен дроб са подготвени за увеличеното натоварване и ще бъде в състояние да изпомпва необходимото количество кръв. Не винаги помага, защото понякога работи темпо е много по-висока от интензивността на тренировка. Например, по време на загрявката ви вдигне пулса до 150 удара, както и по време на подготовката за 180. Ясно е, че това е допълнителен товар, който също не може да устои на вътрешните органи.

Преди обучение не трябва да има по-малко от 2 часа. Това със сигурност е една универсална личност. В зависимост от храната, тя може да варира. Но средно, е необходимо да го вземе за 2 часа. Ако не можете да ядете преди това, а след това се бутам за половин час, преди да може да се пие чаша много сладък чай или чай с лъжичка мед. Това ще даде енергия. Но ако natreskatsya кифли или зърнени точно преди тренировка, тялото ще изразходва енергията и усилията в храносмилането, а страните могат да се развият също се дължи на факта, че те просто няма да имат сили да се справят и натоварването от управлението и товара от смилането на храната. Ето защо, уважавам тялото си и не го принуди да се извари по време на бягането.

Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.

Сходни публикации:

Загряване преди тренировка