Какво спорт изберете момичето, като се има предвид личните изисквания и особености
Анатолий Луначарски веднъж каза: "Спортът създава оптимизъм култура, жизненост култура".
Наистина, за добро настроение, чувство за енергия и пълнота на живота достатъчно, за да поддържа тялото в добра форма. И няма нищо, което повдига мускулния тонус като спорт.
Сред разнообразието от спортни и физически упражнения трябва да изберете тези, които са точно за вас. Важна роля играе тук по пол аспект: той е подходящ за мъже - не винаги са подходящи за жени.
Момичетата са по-добре да изберете тези спортове, които формират гъвкавост, добра стойка, стегнете мускулите.
На първо място за момичетата от ранна възраст танцуват. Това не е точно спорт, по изкуство и култура. Въпреки това, на физическата подготовка на танцьорите са винаги най-високо ниво. В курсовете по танци имат много предимства. По време на обучението вие ще:
- Изграждане на добра участък;
- отлична стойка;
- подобряване съвместно гъвкавост;
- да повишите общата мускулния тонус на тялото;
- Ще се подобри вашето чувство за ритъм;
- се запознаят с други култури (в зависимост от посоката).
Танци - това е красиво и естетично. Изберете това, което е по-близо по дух: улица танци, класически румба, страстен танго.
Можете да промените посоката на всеки три месеца, за да диверсифицира дейността и да намерят това, което е наистина харесвам.
Аеробика и фитнес
Най-популярните дестинации за обучение на момичета. И не е чудно. Основното предимство е, че класовете не изискват специално оборудване - можете да тренирате у дома.
Активни фитнес упражнения, за да помогне да се отървете от излишните килограми, за да работят на проблемните области, доведе мускулния тонус.
В допълнение, има огромен брой програми и обучение, насочени към различни групи мускули. Изборът е само за вас.
Този спорт е идеален за начинаещи, тъй като не изисква огромни усилия. голямо количество енергия се консумира по време на пътуването. Това дава възможност за по-нататъшно отслабване и поддържане на мускулния тонус на целия организъм.
Ако имате проблеми с гърба, то това е най-доброто решение при избора на спортната тренировка. По време на часовете по товара вода върху гръбначния стълб е минимално, но ефектът върху заетостта е сравнима с фитнес.
Прочетете тази тема:
Екип игри
Такива игри изискват добра координация, умения и екип мислене. Това не само ще упражняват мускулите, но също така и за развитието на логика, стратегия.
Екип игри страхотно много: можете да изберете баскетбол, волейбол, футбол, хандбал, бейзбол, throwball. Всички те са еднакво ефективни по отношение на обучение и изграждане на мускулите.
Най-добре е да посещават учебните занятия, не само във фитнеса, но и на чист въздух. Хубав начин на обучение за момичета - тенис. Все пак, не всеки може да се справи с ракетата. Ето защо, изберете спорт в неговите възможности.
Наред с другите неща, класове спортни игри могат да станат си хоби. Така че вие ще откриете нещо ново за себе си и дори може да бъде носител на награда.
Обучение във фитнеса
Най-ефективни тренирате във фитнес залата. Тук можете да изберете някоя тренировка на всяко ниво на сложност. Обучение на симулатори - първоначално винаги предизвикателна работа, която изисква усилия.
Посещение на фитнес, вие не само ще изгори калории, премахнете излишните килограми, се изправи с проблемните области, но също така лесно да се създаде мускулен релеф и красива затегна фигура.
Можете да изберете класове с треньор или групови занятия. Основното нещо е да присъстват на обучението редовно и работят усилено. След това резултатът няма да чака дълго.
Зареждане, бягане и ходене
Ако сте заета жена, имате малко време в салона или басейна, можете да поддържате фигурата си, без да напускат нормалния ритъм на работа. Въведете правило да правя упражнения всяка сутрин преди работа.
Вземете класове най-малко 10-15 минути. Това е доста малко, но ще ви помогне да настроите по позитивен начин и поддържа тялото в добра форма.
Опитайте се да не използвате асансьора и да се по стълбите с ускорени темпове. Така че спрете на glutes и мускулите на краката. През уикенда стартира серия. Ако не можете да отидете на стадиона, а след това се движат по алеята в парка или около къщата.
Достатъчно, за да се даде свобода на 30 минути на ден. Така че можете да горят калории и не наддават на тегло.
заключение
Спорт играе съществена роля в живота на един здрав човек.
С редовно обучение всяко момиче ще бъде в състояние да формират тонизирана и красиво тяло. В допълнение, може да упражнява даде положителни емоции и ще ви позволи да се отървете от стреса.
Когато изберете една тренировка, помислете за вашата работа и биологичния ритъм, както и вашите предпочитания и вкусове. След упражнението ще донесе само удоволствие.