Какво можете да яде меню кърмеща майка, през първия месец след раждането, здравословна храна рецепти

10 закони на майките хранене власт

Изберете храни общи във вашия район на местоживеене. Не е ли време да се поглезите с екзотични и чуждестранни деликатеси. Реакция на детето към непознати храни може да бъде колики или алергии.
Хранене кърмеща майка, трябва да се променя. С цел да се погрижат за себе си и бебето всички основни макро- и микроелементи, млада майка трябва да яде за един ден всички продуктови групи. Т.е., ако сте яли за закуска омлет със зеленчуци, а след това се готви ориз за вечеря с риба, а за вечеря - печено месо. Както ЗАКУСКА, плодова салата с кисело мляко или извара а. Полезна и богата ястия за голямо разнообразие от медицински сестри.
Дръжте режим за пиене. Това не е да се пият повече течности. Пийте всеки път, когато той иска. По този начин е необходимо да се следи състоянието на урина. Ако е тъмно, тогава ще трябва да се увеличи размерът на течности пиете.
Яжте не защото трябва, но само, ако искате. Особено хранене мазни храни за увеличаване на приема на калории - прекомерна мярка. Кърменето харчи само 500-600 допълнителни калории. В допълнение, натрупани по време на бременността мазнини е точно същото, и трябва да бъдат изразходвани за енергийни разходи, свързани с кърменето.
Хранене по време на кърмене трябва да бъде накъсана. В идеалния режим е както следва: 3 основните хранения и 2 закуски.
Изберете съхраняващи методи за готвене на храна. Пара, печени или задушени.
Въведете в диетата е силно алергенни или нови продукти постепенно. 1 нов продукт на всеки 3 дни. Повечето новородени спокойно реагира на нови продукти в диетата на майката. Но в някои случаи може да се случи колики или алергична реакция.
Кърменето не е моментът да диета. За диетични ограничения не могат да бъдат разглеждани по време на кърмене. Водещ цифра в реда, можете да използвате спортни упражнения и правилното хранене. Фактът, че трябва да сте кърмеща майка, за да отслабнете ние описан в тази статия ( "Как лесно да отслабнете чрез кърмене")
Храните трябва да се приготвя. Консерви, полу-преработени храни и бързо трябва да се избягват.
Поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Кърменето майчината диета трябва да включва всички необходими хранителни вещества. Таблицата по-долу показва процента на тези елементи балансирана диета.

Меню кърмачки: първата и втората седмица след раждането

Често в първите дни след раждането млади майки страда запек. Също процеса на възстановяване е активен организъм. На въпрос на сила тези дни трябва да бъдат лекувани особено отговорни. Основната задача на властта през първата седмица или две след раждането - за предотвратяване на запек, за да се осигури безопасно хранене и пристигането на мляко, за възстановяване жизнените сили. Препоръчително е да се яде ниско съдържание на мазнини храни, богати на фибри. Те подобряват чревната перисталтика и ще помогне да се организира работата на стомашно-чревния тракт.

Ето какво можете да ядете в първите дни след раждането майка-кърмачка. Примерно меню може да изглежда така:

Kashi вода: елда, просо, царевица, ечемик (с добавяне на растителни масла).
Постно месо: говеждо месо, постно говеждо месо (варено или котлети).
Зеленчуци и месни бульони (бульони трябва да се заваряват към трета водата).
Зеленчуци: карфиол, тиквички (при печенето или на пара).
От плодове: печена ябълка.
Млечни продукти: ryazhenka, кисело мляко, извара, кисело мляко без добавки (само ниско съдържание на мазнини и ограничен брой).
Можете да пиете кърмеща майка, вода, задушени плодове, слаб чай.
Хляба на цялата пшенично брашно, бисквити galetnoe.

Тя трябва да се въздържат от консумирането на храни, които фиксират съдържа глутен или са потенциално силно алергенни. През първите 2 седмици, изключени от диетата: силен чай и кафе. Овес, ориз и грис каша. Тлъсти меса и риба. Зеле, моркови и цвекло. Круша, грозде, банани - това е, което не може да има майка-кърмачка в първите дни и седмици след раждането.

"Това, което не можете да ядете кърмеща майка по време на кърмене: бързо хранене, месни консерви, салами и колбаси. Алкохолът е забранен, но майка ми пиян малка чаша вино на всеки шест месеца не би наистина боли детето. Но всичко, което се получава в кръвните проби на майката и бебета. Здравият разум по този въпрос трябва да присъства във всеки един момент. "

Меню за кърмещи майки: първо чрез трети месец

До края на първото и началото на втория месец в диетата може да се прилага към други храни. Това трябва да става постепенно, наблюдавайки реакцията на бебето. Някои деца в първите месеци след раждането крампи. Това не е причина за мама да следват стриктна диета. Коликите - това е абсолютно физиологичен феномен от образуване на бебето на стомашно-чревния тракт. Задачата на майките да се следи реакцията на детето, и ако той даде коремни болки за конкретен продукт, а след това го изключва от време на диета.

Храна кърмещи майки в първия месец след раждането трябва да са много внимателни. И във втория месец - да има лозунга Какво може да яде кърмачката през първия месец "Не колики и алергии!"? Постепенно се върнете към обичайната си диета. Ето защо, ние сме предпазливи с потенциално опасни продукти, а останалата част се опита и да остави в менюто си.

Храните, които могат да предизвикат колики

пълномаслено мляко
Хлебни изделия (черен хляб се получава чрез ферментация и може да доведе до образуване на газове)
Пресни плодове и зеленчуци (особено зеле, репички, ряпа)
Бобовите растения (леща, боб, грах, боб предизвикат метеоризъм)
Пушена, пържени и мазни храни (включително мазна риба, месо)

Храни с висок риск от алергична реакция

"Плодове, зеленчуци и плодове трябва да присъстват в менюто. Тя е източник на сложни въглехидрати, фибри и витамини. Какво плодове може да бъде майка-кърмачка, три месеца след раждането? Всичко, което расте в района на пребиваване и майка на детето. Екзотични плодове не се препоръчват за употреба, поради риска от алергична реакция. "

"Трябва да се отбележи, че по-малката майка да се ограничи до диета по време на бременността, се понижава риска от развитие на алергии при новороденото. Тъй като тялото му е вече е запознат с продукта-алергени. "

Рецепти за кърмещи майки всеки ден

Както бе многократно е заявявал, хранене по време на кърмене трябва да се променя, балансиран и полезен. Ето защо, когато първата адаптация на детето към живота месец изтече, когато храносмилателната му тракт е развила своята работа - от четвъртия месец след раждането, майката може да си позволи да се разнообрази диетата всички продуктови групи.

Ние споделяме рецепти за кърмачки. Важно е, че готвенето на храната не отнема много време, млада майка, която, като правило, не на всички.

меню кърмачки Проба може да бъде допълнен с такива ястия:

Печени пилешки бутчета
Пилешки бутчета, кълки и пилешки бутчета или пуйка разтривайте със сол, черен пипер и червен пипер. Сложете в тавичка. Сместа се изсипва на върха на замразени зеленчуци. Пече се във фурната под фолио 40 минути. В продължение на 10 минути, докато варени отстранете фолиото.
печени ябълки
Нарежете сърцевината от ябълките. От всеки сушени плодове, ядки. Покрива се с мед. Пече се 20-30 минути.
Bun на еклери
Готови ли сте да ставам на бутер тесто с няколко движения на ръката. Стартиране подготвени с мляно месо, сирене, зеленчуци, сладко. Пече се във фурната за 20 минути.
Lazy извара кнедли
500 гр сирене втрива, 2 яйца, 3 супени лъжици. л захар, 3 супени лъжици на топено масло и щипка сол разбъркайте добре. Добавете 100 грама пресято брашно. Замесете тесто. се разточва на пакет. Нарежете на малки парченца. Оставя се да кипи в леко подсолена вода, разбъркване от време на време, за 10-150 минути.
Светлината зеленчукова супа с ориз
Домати чисти от кожата и фино котлет. Български пипер нарязани на кубчета. Нарязва лук фино. Накълцайте магданоза. Сотирайте зеленчуците и билки в малко количество растително масло. Изсипете горещата вода за зеленчуците или бульон. Довежда се до кипене и се изсипва шепа ориз. Кук при ниска вари 13-15 минути. В края, добавете сол, черен пипер и земята червен пипер на вкус.
скуош готвене
2 големи тиквички решетка с кожата. Подправете със сол и изцедете излишната течност. Добавете 2 яйца, 50 мл мляко, 100 г овесени ядки (евентуално смилат в мелница кафе), шепа настъргани сирене. Разбъркайте, поръсва се със сирене и се поставят в тавичка. Пече се 30-40 минути.
Царевица овесена каша с банани
2 чаши вода и 1 чаша мляко се кипват. Подправете със сол. Сместа се излива във вряща вода и мляко 1 чаша промива царевица зърно. Оставете да къкри, покрити в продължение на 20 минути. В края, добавете нарязан банан.

Разбира се, кърмещите майки могат да бъдат трудни за заделени време, за да се подготвят вкусни и здравословни ястия. Затова максималната преживеят процеса на готвене: използвайте multivarku, печено месо и зеленчуци в ръкава, използвайте замразени зеленчуци, готви гювечи.

Основното нещо - е да се придържаме към принципа на постепенното въвеждане на нови продукти в диетата, както и да спазват основните принципи на здравословното хранене.