Какво голямо съдържание на мазнини ориз или картофено пюре-dietam-нето
За да не наддават на тегло, е важно не само да се откаже от печено и добавете зеленчуци към диетата си, но и да бъде в състояние да изберете правилните храни, които са по-добре за диетата. Често избора на меню за вечеря със семейството, мисля за него, и това, което е по-полезно? Разбира се, че е по-вкусно и така всеки знае, но как да се готви храна, за да спаси фигура, докато те знаят едно.
Разнообразие от диети за бърза загуба на тегло може да ви помогне, за да свикне с мисълта, че само по себе си тегло, няма да избяга. Трябва да работим върху себе си и да се научат да се подготви диетичното хранене, които в допълнение, не се появи на семейния бюджет. Какво ще кажете за прости основни странични ястия за обяд или вечеря, че диета не може да се промени, на които сме свикнали от детството? Например, ориз и картофено пюре? Какво да изберете за възможно най-малко да се навреди на фигурата и да угаждате на домакинството?
Райс и картофено пюре - това е въглехидрати. Повечето от нас не могат да устоят чиния с картофено пюре или меки вкусни ориз. Те със сигурност са вкусни, но това е малко вероятно, че те могат да бъдат приписани на продуктите за диетата.
Все пак трябва да се отбележи, че въглехидратите играят важна роля при много процеси в организма. Те помагат за развитието на хормона серотонин, който дава усещане за спокойствие и повдигане, както и въглехидрати са най-достъпния източник на енергия. С усвояването на въглехидратите се издига в нивата на кръвната захар, както и има чувство за ситост. В действителност, въглехидрати дават временно усещане за ситост за храна, а протеините и мазнините работят по дългосрочни насищане, който ни придружава между храненията.
Когато нивата на кръвната захар падне, ние се чувстваме глад. Правилната комбинация от въглехидрати (които са разбити по-бавно) ни позволява да се поддържа нивото на кръвната захар балансирано и да се избегне захар шпайкове, които ни водят към преяждате или да направите пробив за десерт.
Какво въглехидрати за предпочитане да изберете?
Какво е най-добрият гарнитура: ориз или картофено пюре? Какво ястие-питателна и удовлетворяващо, и по-подходящ за вашата диета?
Варени бял ориз 130 калории на 100 гр и твърдо вещество, кафяв ориз съдържа 110 калории. пюре от картофена 85 калории. Но това е твърде рано да се каже, че пюре вместо ориз.
За да се подготви вкусна и деликатен пюре често се използва масло или маргарин, което не е много полезно, но дори и добавяне на зехтин, получаваме допълнителни 90 калории на супена лъжица картофено пюре. На свой ред, готвенето на ориз не изисква добавянето на големи количества петрол.
Кой продукт е по-голямо удоволствие? Шест супени лъжици ориз съдържат същото количество калории, които са в една средна картофен клубен. Ситост е възможно да се определи степента на покачване на кръвната захар след хранене, толкова по-бавно усвояването на въглехидратите, докато ние се чувстваме ситост. В ориз, този процес е много по-бавно от това на картофи, така че той запълва по-дългосрочен план. Кафяв ориз съдържа висока степен и фибри, които се разцепва по-бавно, така че е дори по-голямо удоволствие.
Кой продукт е по-хранително?
Как да направите бял ориз е по-полезен?
Искате ли да сме в крак с всички новини около този сайт, помисли абонирате за нашата RSS емисия!
Не забравяйте да прочетете:
- Какво би станало, ако мечките пият кока-кола?
- Andzhelina Dzholi загубил съзнание поради тънкостта
- 20 начина за намаляване на 500 калории на ден
- Пилешки салата и пъпеш
