Какво е обмяната на веществата в човешкия организъм на прост език
Днес, на проблема с наднорменото тегло се притеснява огромен брой хора. Някой иска да влезете във форма за плажа сезон, някой трябва да загубят няколко килограма тегло за удобство, но всички се интересуват от тази тема ще се намира на думата "метаболизъм". Какво е метаболизма, ролята, която тя играе в намаляването на теглото и защо да се знае за това е толкова важно? Опитайте се да разберете.
определението
Химичните реакции, по време на която храната се консумират от човека се превръща в жизнена енергия - звучи толкова научно определение на обмяната на веществата. По-просто казано, е обмен на хранителни вещества в тялото, която се среща само в присъствието на ензими - молекули, които служат като катализатор за ускоряване на смилането на храната.
Разхода на енергия на тялото
Получените по време на химически превръщания калории тялото резултатите прекарва на първичните, активни метаболизъм и храносмилателната. Първият аромат прави храната яде в калориите, необходими, за да се проведе в тялото химическите реакции на човека. Храносмилателната система тип генерира енергия, която помага за храносмилане и асимилира храната по-лесно и по-бързо.
Тези процеси изразходват около 80% от калориите, които тялото използва, за да получи и подкрепа на различни вътрешни процеси, както и на органните системи. Останалите 20% отива в дневния натоварване (ходене, бягане, упражнения и т.н.).
вродени метаболизъм
Той се разпространява такова нещо като вродена метаболизъм, който, според някои, би могъл да бъде добър, според други - това е лошо. Въпреки това, той е всеки един от нас, и да разберете какво специфичен вид има конкретен човек, тя е много проста. Достатъчно, за да знаят примери за правилно и бавен метаболизъм.
Сред приятелите си, че има човек, който яде много, но не и угояване. Това е отличен пример за добър вид, който, в зависимост от околните, дадени им от природата. От друга страна, около нас много дебели хора, постоянно на диета да губят, но може да е резултат от загуба на тегло се дължи на много малки индулгенциите в диетата.
В случай на тънки хората просто да кажа, че формата им е напълно зависима от вида на вродена, не е възможно. Научно доказано е, че в повечето случаи се дължи на неактивност психологията на хората, свикнали да, тялото им тънък и удобно. Частични и често хранене създава илюзията, че те се хранят без прекачване, но в действителност това е важен аспект на правилното и здравословен начин на живот.
При хората, които са с наднормено тегло, бавни химични реакции могат да бъдат свързани с болести, които се дължат на хормонални нарушения. Лекарите винаги споменават хипотиреоидизъм - състояние, дългосрочно липсата на хормони на щитовидната жлеза. Bad обмен на хранителни вещества може да се дължи на липса на растежен хормон, за производство на хормон тумори, хипогонадизъм, хромозомни или генни мутации и небалансирано хранене.
Нарушенията често експресирани че увеличеното количество над телесните мазнини увеличава холестерола пречи на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Забележителните на "лошия" тип са: подуване, нездравословен цвят на кожата, болен коса.
метаболитни нарушения
Преди прехвърлянето наистина полезни методи за ускоряване на реакции в организма, за да звучат по-широко разпространено убеждението, че в действителност не е само вредно и опасно. Тя се състои в това, че трябва да се яде по-малко и повече физически упражнения. Този подход ще доведе до влошаване като изчерпване на дейности и упражнения, заедно с недохранване води до появата на подкожна мастна тъкан.
Какво прави този подход? Тя води да се подчертае, на която увеличение производството на два важни хормони - кортизол и лептин. Те увеличават безпокойството и да доведе до постоянно чувство на глад. Нивото на серотонин - хормона на щастието - и мъжкия полов хормон тестостерон, а напротив намалява.
Хранителните добавки не носят никакви практически смисъл, обаче има редица продукти, косвено влияе на ускоряването на метаболизма. Например, използването на кафе стимулира нервната система и причинява да харчи повече енергия. Същият принцип работи мазнини горелки.
За по-добро разбиране за това какво е метаболизъм, трябва да се има предвид, че един човек постоянно се появят два противоположни процеса: катаболизъм и анаболизъм.
- Катаболизъм е унищожаването на елементи, образувани от консумацията на храна. Тази химическа реакция е отговорен за образуването на енергия, необходима за превръщането на хранителни вещества, за да калории. Често това старателно брои ревностните поддръжници на здравословен начин на живот.
- Анаболизъм катаболизъм е противоположна на процеса, тъй като не е разрушаването на компонентите и техния синтез. Анаболизъм работи в ситуации, в които трябва да се изгради мускулна тъкан от аминокиселини открито деколте. Тези процеси включват: човешки растежен, зарастване на рани и т.н.
Така растежа на мускулите - е разликата между двете важните процеси - катаболизъм и анаболизъм. Неизразходвани енергия за по-голямата част отива на мазнините, а останалата част попада в други области на тялото и органите, като мускулите или черния дроб.
метаболизъм Ускорение
Най-ефективният и доказан метод, който може да реши проблема: какво да разпръсне химически реакции - е комбинация от редовни физически упражнения и диета, насочена към укрепване на храна. Това значително стимулира превръщането на консумация на храна в енергия, а също така ускорява растежа на мускулна маса. С увеличаване на енергията, произведена увеличава също и неговото количество, генерирани за поддържане на основния тип обмен.
Как да се ускори обмяната на веществата
Около половината от цялата енергия, изразходвана за физическа активност, се изразходва за възстановяването на гликоген (животинска скорбяла) и тяхната актуализация. С течение на времето, прости въглехидрати са започнали да се абсорбира по-различно от хората, които не се занимават със спорт, така че в по-голямата си част те са мускулите, а не на мазнини.
По-долу са някои съвети, за да следват, че ще помогне за подобряване на цялостното ви здраве, което подобрява обмяната на веществата:
- Стимулиране на кръвообращението влияе работата на обмяната на веществата, така че да се подобри тя ще се побере всякакъв вид масаж.
- Сауни и бани повишена активност на клетките, отговорни за кожата дишане, и отворени пори.
- Струва си да се обръща внимание на начина на деня: здравословен сън е важен фактор за подобряване на състоянието на организма. В допълнение, в съня си да произвежда активно хормони, които регулират нивото на апетит.
- Избягвайте ситуации, които влияят отрицателно на нервната система, тъй като стресът се отразява на производството на хормони, повишава нивото на кортизол, разрушаващото мускулната тъкан.
Хранителни стимуланти metobolizma
Има няколко продукта, които могат да постигнат желания резултат, без да се губи ползи за здравето. Нека подчертая, списък на основните инициатори на химичните реакции:
- Citrus. Ниска калории плодове, които имат малко в състава на мазнини и протеини, и прелива с всички видове витамини - е вярно ключът към разтвора на ускорението на химични реакции и подобряване на метаболизма. Например, грейпфрут е един от най-ефективният продукт в борбата срещу излишните мазнини, но и подобрява храносмилането.
- Млечни продукти. Те са мощен стимулатор на метаболитни процеси, тъй като те съдържат големи количества калций, липсата на което значително намалява метаболизма в тялото. Включването на млечни продукти в диетата ще осигури значителен напредък във всяко обучение, ако те са частична диета връзва.
- Спанакът. Спанакът сок съдържа манган в големи количества, необходими за обработката на хранителни вещества. Яденето спанак нормализира дейността на мозъка, щитовидната работа, стимулира производството на хормони на щастието.
Обобщавайки, ние отбелязваме, че метаболизмът е важна част от всяка форма на обучение. Прекъсване на нормалната обмяна на веществата може да доведе до сериозни последствия (влошаване на здравето, нарушаване на органи и системи, и т.н.). Следователно, вие трябва внимателно да наблюдавате здравословното си състояние, да се хранят правилно, упражнения. И резултатът от работата ви ще бъде здрав и красив вид.