Какво е мелатонин и защо е толкова важно да се спи в пълен мрак
Мелатонинът - хормон на епифизата или епифизата друго регулиране на циркадните ритми, тоест, помага на телата ни, за да се адаптират към промяната на деня и нощта. Този хормон се произвежда през нощта - си растеж започва с появата на здрач и разсъмване пада. Когато тялото ни е слагам да спи, мелатонин хормон започва своята работа - ремонт, възстановява и укрепва ... В крайна сметка, мелатонин - един от най-мощните антиоксиданти и естествени имуномодулатори и антиоксиданти, най-мощният от всички съществуващи в тялото на свободните радикали, т.е. нестабилни молекули, които поради разрушаване на ДНК, клетки и тъкани, насърчаване на развитието на рак и сърдечни заболявания. Това означава, че мелатонин ни предпазва от тези заболявания, укрепва имунната система и дори да предпазва тялото ни от стареене.
Защо ви е необходимо да спи на тъмно? Тъй като дори и най-малкото количество светлина в генерирането на този чудесен хормон на нощно време е значително намалена.
модератор избра най-добрият отговор
За вашия въпрос е, че мелатонинът може да се отговори просто: Мелатонинът е хормон, който е продукт на епифизата на жлеза разположена в мозъка.
Функциите включват мелатонин антиоксидантен ефект върху човешкото тяло, анти-холестерол и високо кръвно налягане, предотвратяване на рак и риска от остеопороза, повишен имунитет, както и поддържане на добро ниво на метаболизма, което позволява да не наддаване на тегло и за обработка на мазнини.
Активна фаза на мелатонин в организма е времето от 23:00 до 5 часа сутринта, беше по това време човек трябва да имат време да правилно да спя, но най-интересното е, че производството на мелатонин се забавя или спира, ако човек спи в една стая, в която има светлина, излъчвана от електроуреди, приспособления и устройства (аларма с леки и така нататък). Ето защо е важно да се спи в пълен мрак.
Мелатонинът е важен хормон в тялото, той контролира биологичния часовник и да се предотврати появата на рак и други заболявания ужасно.
Мелатонинът се нарича още хормон на съня. Светлината по време на сън има отрицателно въздействие върху производството на този хормон, така че е важно да се спи в пълен мрак. През зимата, поради краткия ден мелатонин се откроява повече от лятото.
Ако по време на сън завой на светлината, вместо мелатонин в тялото ще произвежда kortizol- хормона на стреса. Ако все още е трудно да се спи, без светлина, нощна лампа, използвайте тъмночервен цвят. Опитайте се да не заспя пред телевизора включен. Лягай си и се събуди в същото време и в тялото ви върне към нормалното.