Какво е "ефект на доминото" и как тя може да подобри живота си, rusbase

Предприемач Джеймс Clear разказва как по естествен начин да се развива в редица добри навици. Публикуваме превод на статията си.

Нашите действия често са свързани един с друг

Вземете, например, случаят с жена на име Дженифър Лий Dukes. Тъй като завършва колеж, две и половина десетилетия на съзнателния си живот, тя никога не изтича до леглото, освен когато става дума за гости или майка си.

Но един ден, тя решава да се опита да промени всичко и започна да се пълни леглото в продължение на четири дни. Изглежда, че той все още е подвиг, но на четвъртия ден, прибирайки леглото, тя бе премахната чорапа от пода и сгънати дрехи, разпръснати из стаята.

След това е само за кухненските използваните съдове, за да го положи в съдомиялна машина. Тя красиво аранжирани ястия в шкафа и се поставя в центъра на композицията рисувана фигура на прасе.

Ето как Дженифър обясни поведението си: "Започнах да се запълни леглото, и по този начин постави началото на поредица от екзекуции маловажни случаи в къщи ... аз започнах да се чувствам наистина възрастен - щастлив възрастен, който е изпълнил леглото, без мръсни чинии в мивката, и там са красиво организиран полка с чиниите. Като че ли излезе от смучене силата на вътрешния хаос Бермудски триъгълник ".

В действителност, Дженифър Лий Dukes имали ефекта на доминото.

ефект на доминото

Ефект на доминото, посочени случаите, в които промяната в една дейност да предизвикат верижна реакция и да повлияе на другите си дела.

Тук ще намерите такива примери в живота ми. Позволете ми да дам личен пример: ако съм постоянно да ходи на фитнес, а след това в края на краищата аз започвам да забелязвам, че по време на работа станах по-съсредоточени и по-силен през нощта сън, въпреки че аз не планират да подобрят конкретно всичко това.

Спомням си думите на Станфордския университет професор Джей Б. Froggy:

"Не можете да промените само един навик. Всички наши навици са свързани, така че веднага след като смените един, трябва да се промени, от друга. "

Вътре ефекта на доминото

Доколкото мога да разбера, домино ефект настъпва по две причини.

На първо място, по-голямата част от ежедневните ни навици и дела са свързани. Между системи за живота и човешкото поведение съществува една невероятна връзка. Поради това промяна в една област от живота ни доведе до неочаквани резултати в напълно различни области.

На второ място, ефекта на доминото подчертава един от основните принципи на човешкото поведение: ангажимент и последователност. Това явление е описано в класическата книга за човешкото поведение Робърт Cialdini "Психология на влияние". Основната идея е, че ако човек се придържа към най-малка от постигането на някаква цел или идея, а след това, най-вероятно, той ще го изпълни, защото вярва, че идеята или целта е част от него.

Назад към историята, която бе споменато по-рано в тази статия. Дженифър Лий Dukes начало на всеки ден, за да запълни леглото, а след това тя започва да следва следната идея: ". Аз съм човек, който поддържа реда в къщата" Няколко дни по-късно тя вече е действал по този принцип, прави други домакински задължения.

Ето един интересен резултат дава ефекта на доминото. Тя не само води до поредица от нови навици, но често се променят личните убеждения. На всеки домино падат, ще започнем да мислим за себе си по нови начини и да се развиват лични навици.

Правилник за ефекта на доминото

Ефектът на доминото - не е просто феномен, с които се сблъсквате. Можете да го създадете сами.

За да направите това, трябва да се изпълнява три правила за ефекта на доминото:

Започнете с целта, за която имате най-мотивация. Започнете с малки промени и постоянно следват нови навици. Това не само ще ви моля - така че ще видим какво може да стане такъв човек. Постоянните домино започват да падат, че няма значение кой е спаднал на първо място.
След като приключва с един навик - да се придвижат към следващата. Натискайте и веднага да пристъпи към следващата задача, която искате да извършите. Всеки път, повтаряйки тази стъпка, вие ставате по-предан на новата си идеален образ.
По-добре е да се започне малки, нови навици, че сте в състояние да изпълни. Ако имате съмнения, по-добре да се разбият на по-малки планове. Същността на ефекта на доминото в развитието на, а не в някакви резултати. Просто се поддържа темпото му. Нека домино се мъчим взаимно и процесът се повтаря.

Ако не следвате тези три правила, от една навик няма да ново. Domino може да се избута по различни начини. Съсредоточете се върху навиците, които ви харесват, и го оставете да се каскада ефект ще се прелее в живота си.