Какво дава една жена редовно фитнес упражнения
Всеки е отдавна знаят, че фитнесът е добре за вашето здраве и външен вид на лицето. Въпреки това, често е изключително трудно да се насиля да се откажат сами любимото си канапе, и отиде в залата за извършване на изтощителен, трудно за неопитни упражненията на тялото. Е, стъпка по същото чрез своята "не искат да" отиде - и идват с една тренировка изчерпани, без значение какво нищо добро. В следващите няколко дни след тренировка ще трябва да издържи на болката в мускулите. Заслужава ли си да пусна няколко килограма на изтезания - физически и морални?
Може би, за да загубим няколко килограма, а не непременно себе си непреодолими да отидете на фитнес. Но фитнес занимания ни дават много повече, отколкото само с тънко тяло. В края на краищата, фитнес - това е набор от мерки, които да поддържат телата си във форма. Терминът "фитнес" и произлиза от английски «годни да бъдат използвани", което означава "да бъде във форма." Включете се в фитнес - това означава правилно, рационално хранене, очистване на организма, да се извърши индивидуално упражнение и поддържа тялото в добра форма, с помощта на различни видове масаж и СПА-процедури.
Ако диета и почистващи процедури и грижи все още могат да бъдат приятели, трябва да отидете на фитнес и упражнения, много причини, като ужас от това, което се чувства затворник преди посещението в стаята за мъчения. Но без физическо натоварване зачитането на останалата част от изискванията за фитнес не е достатъчно ефективна.
Така че това, което дава една жена редовни физически упражнения?
1. Редовните упражнения във фитнеса допринесе за загубата на излишни килограми.
Ако извършите сила упражнения, мускулите постепенно засилени, стават все по-развитите. Колкото повече мускули в тялото, толкова повече те се развиват, толкова повече тялото се нуждае от енергия за тяхната "услуга". С цел да се "служи" на мазнини,
енергийно тяло се нуждае от много по-малко. Колкото по-силно мускулите - по-малко мазнини!
Аеробни упражнения също помагат изгаряне на мазнините - във време на голям стрес тялото се нуждае от повече енергия, и ако вземете няма място за него, че е необходимо да се използват резерви - депозиран мазнини, които ще се стопи пред очите ни.
2. Заетост чрез фитнес ще помогне правилната форма - да се направи талията по-тънка, ръцете ясно, грациозни крака и задник лентяй. Правилно вдигна индивидуална програма за физическа активност може да помогне на жените да се отърве от недостатъците на фигурата. Жените, които редовно участват в фитнес, тялото еластична и опъната, почти без целулит.
3. Подобрява физическото състояние: влакове издръжливост, подобрява сърдечната дейност, укрепване на мускулите и увеличаване на техния обем, разработване на физическа сила и координация на движенията, има гъвкавост, мобилност и "благодат котка", продуциран от скоростта и способността за провеждане на бързи движения и др.
4. Отглеждане на сексуалното желание. След напрегнат тренировки хормонални промени, тялото научава за почивка и това влияе положително на качеството на секс.
5. Фитнес преди и по време на бременността и след появата на бебето помага на жените да останат в страхотна форма.
6. Поддръжка комплекси повече не-идеална форма. На първо място, много жени, които страдат от наднормено тегло и комплекси на несъвършена тялото, се страхуват да отидат на фитнес, защото смятат, че само дами стая отида с модел изглежда. Но когато влезе в залата, една жена открива, че много ми харесва. Жената разбира, че залата ще се оправи собствените си недостатъци, да не обръщат внимание на недостатъците на другите.
7. Обучение елиминиране на ефектите от стреса, облекчаване на дразнене и напрежение. Интензивни спортове са били лекувани за депресия.
Не забравяйте, че първите резултати ще бъдат не по-рано от два месеца от обучението. Отслабнете ще бъде проблематично за жени, които не могат да се въздържат от преяждане, преди и след тренировки. Ако една от основните цели на обучението в залата - да отслабнете, без да се спазват принципите на здравословното хранене е малко вероятно да успее. Да не забравяме също така, че ако сте имали или имате здравословен проблем, преди да започнете да се занимават с фитнес, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това е особено вярно за жените със сърдечно-съдови заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат. Упражнение по време на бременност е също така по-добро съответствие с лекар.
Иска ми се всички, които участват в или реши да започне да се занимава с фитнес, отслабнете, да станат здрави и красиви!
Статии Какво дава жена редовните занимания фитнес?
Новини за какво дава една жена редовните занимания фитнес?
- Спорт и бременност съвместим! Физическата активност подготвя тялото за раждане, да му се помогне да се справят със стреса. Идеално - да правя гимнастика с инструктор, но е възможно и самостоятелна заетост. Първо трябва да ги обсъдите с гледането акушер-гинеколог и много желателно - с инструктор,
- Какво се случва с метаболизма на тялото с напредване на възрастта напълнеете още няколко килограма и мисля, че причината за това се забави метаболизма ви. Това може да е вярно, но само половината както би могло да се промени темпото на живота си, като става по-бавно. Е забавя метаболизма си с възрастта?
- Фитнес и танци на бременност по време на бременността намалява риска от усложнения по време на раждането
Дискусия Какво дава една жена редовните занимания фитнес?
- Що се отнася до спортните паралелки влияят върху качеството на кърмата и naskol. Започнах от Синди Krouford (специална след раждането комплекс) 3 седмици след раждането. Сравнително бързо (някъде в един месец) са вече участва в постоянен ", doberemenny" комплекс (това е на 45 минути с високо темпо). Нито от броя или качеството на млякото не е засегната. писнало
- Аз съм на диета в продължение на 2 седмици. Тънък до 3 кг. Опитвам се да направя спортове. Мен. Здравейте името ми е Alinamne 19 години имам почти 16 години diete.i през цялото време аз Hodel и напълняването, аз бях без използване на панели, които аз zanilas упражнения и диета точно сега umenja rasporyadok..Utrom тичам на стадиона 4 колела добре, това е зимата, а през лятото аз сутрин и вечер в продължение на 5 krugov.nu сега само 6 обиколки и усилия за зареждане
- Имам 6 седмици от бременността. В интернет съм чел много за упражнение.