Какво да пием, за да отслабнете у дома - рецепти и препоръки

Поздрави, приятели! Много момичета, които се борят с наднорменото тегло, да знаят, че за да отслабнете трябва да се яде дефицит на калории и пиене на много вода. Но какво да се прави, когато човек е направил труда да се пие вода, и биха искали да разнообрази ежедневното си хранене? Има много напитки, които не само заплашват да закупите допълнителни килограма, но и да ви помогне да се справите с тях. Какво да пием, за да отслабнете у дома, ще се научите на.

Какво напитки следва да бъдат изключени?

На първо място, трябва да се мисли за това какво да се изключи напитки, съдържащи захар, като например:

• задигането сокове;
• безалкохолни напитки;
• кисело мляко с добавки;
• кафе и чай със захар;
• какао;

Второ, да се намали употребата на алкохол, както и че е по-добре да я премахнете от менюто си напълно. Също така се избегне по-калорични добавки в напитки като крем, мляко, marshmelou.

Общи правила за ползване на течност

Има няколко основни правила, отнасящи се до използването на напитки през целия ден. В крайна сметка, важно е не само да отслабнете, но не навреди на тялото:

1. Да не се пие по време на хранене, в противен случай се разрежда стомашния сок, и той няма да бъде в състояние да се извари напълно храни.
2. Прекъсвания между пиенето не трябва да надвишава един час, или висок риск от дехидратация, особено в горещо време.
3. Не злоупотребявайте с напитките за през нощта. Ако не спазвате това правило, на следващата сутрин се събуждаш с прииждането на лицето и торбички под очите.
4. Кафе и чай преди лягане също е забранено.
5. Пийте най-малко половин час преди планираното хранене, така че можете да подаде сигнал към стомаха, и се приготви за храносмилане.
6. Алкохол 15% повече вода и течности, като цяло, в горещите дни и в дните, когато повишена физическа активност.
7. На сутринта трябва да пиете чаша вода, тя ще отмие останалите по стените на частиците на стомаха храни.

Напитки, които могат и трябва да пият

Позволени са в периода след диетични напитки в разумни количества:

• Прясно изцеден сок. Тъй като плодове сокове съдържат естествена захар, по-добре е да ги яде за закуска с въглехидрати, съдържащи се в тях са били рециклирани в енергия и не се превръщат в мазнини.
• Гладките - напитки, които могат да бъдат направени от пресни плодове, зеленчуци и млечни продукти. А база обикновено се приема една ябълка или грейпфрут (за отслабване), се добавят други компоненти към нея, по свой вкус. С помощта на шейк може да се извърши почистване на тялото.
• Вода. Необходимо е да се пие много, количеството вода пиете, не трябва да зависи от други хора пият течности. Колко трябва да го пия с един възрастен на ден? Проучванията показват, че трябва да се пие половин до два и половина литра на ден.
• Зеленият чай. Тя не само ще се изведе излишната течност от тялото си, но също така ви развесели, защото зелен чай повече кофеин от кафето. Плюс това, за подобряване на обмяната на веществата, което също допринася за загуба на тегло.
• Кафе. Той съдържа много антиоксиданти, в допълнение, той помага да се ускори процесите в тялото, така че храната ще се усвоява по-бързо. Разбира се, кафе, чай, като трябва да бъде без захар.
• Билковите чайове или отвари. Днес, в чай ​​магазини можете да видите голямо разнообразие от билкови чайове. Това не е изненадващо, тъй като във всяко растение съдържа витамини, микроелементи, някои билки помагат успокои нервната система, някои да се установи здравето на жените, някои от тях могат да се отървете от сънливостта. В допълнение, те могат да ускорят метаболизма и да реши проблема със задръстванията на излишните течности в организма.
• Кисело мляко или кисело мляко. Млечните продукти помагат на нашето храносмилане, тъй като те съдържат необходимите Bifidus, които възстановяват баланса в червата. И ако добавите канела кисело мляко - отслабване ефект ще бъде още по-добре
• Пийте на гладно всеки ден ленено масло и рибено масло, една супена лъжица е достатъчно.
  
  
  
  Те съдържат много полезни елементи, включително и ненаситени мастни киселини, които са така необходими за женско тяло.
• Също така не е изключено желе напитка от различни зърнени храни, може да бъде овес, ориз елда, или всяка друга. Тя е нискокалорична напитка, и помага за премахване на токсините и спомага за намаляване на теглото.
• Вода с лимон. Всеки знае, че тя помага да отслабнете. Това е почти магическа течност, а ако добавите в нея сода (една чаена лъжичка без връх върху стъклото), ефектът се усилва.

Колко бързо да отслабнете с помощта на питие

Често, преди важно събитие го остави доста време, но си форми не са обнадеждаващи. Възможно ли е да отслабнете за една седмица до 10 кг, без вреда за здравето? За толкова кратко време, за да отслабнете не е трудно, но килограми могат да се върнат, ако не поддържа във форма. Въпреки, че лекарите не препоръчват да намалите теглото си твърде бързо, можете да се отървете от килограмите бързо и без да вреди на организма.

Нека стъпка по стъпка, как да отслабна за ограничен период от време:

• Първото нещо, за да се отървете от излишната вода. Ако желаната от тегло под сегашното си 10-20 кг, водата ще загубите 3-4 кг тегло толкова много. За да се ускори този процес, се извършва детоксикация, тогава вие също ще се отърве от тялото на токсини.
• Последващите кг ще отидат бавно, психически да се подготвят за нея. Диета (включително напитки) трябва да бъде от 50 до 80% от ежедневните си калории. Що се отнася до напитки, най-добре е да се изключи всичко, освен вода, билкови чайове, шейкове, основани на грейпфрут и млечни продукти. Гладките трябва да пият по време на закуска, вода и чай - за един ден, кефир - вместо последното хранене. В допълнение към диета, да се движат много, ходи на 5-10 км на ден.
• Месец по-късно, се претеглят, да направи измервания, резултатът ще ви изненада. Освен факта, че вие ​​губите около десет килограма нежелани мазнини, вие ще се чувствате по-добре.
• Изключително полезен голямо разнообразие от напитки на основата на целина, джинджифил. мента (много добре известно, така наречените вода Sassi - вода, лимон, мента, джинджифил корен).

Ще Ви бъда благодарен за препубликуване на статията, както и да ви напомня за ползите от абонамент за актуализиране на моя сайт.