Какво да ядем, за да губят тегло дневници
Не вярвам на диети! Всяка диета, ако тя обещава магически резултати, формулирани да предизвика стрес в тялото си, разклаща работата на обмяната на веществата и да се използват наличните спестявания. Но стресът преминава, диетата е свършила, а след това какво? Тялото ще се извършва в обратна посока да се върне за загубата.
Разбира се, диета може да помогне да се върне към нормалното бързо, за да загубят два или три килограма. Особено, ако го изберете внимателно и набор от препоръчителни продукти е балансиран, - броят на калории в тялото няма да доведе до недохранване. Но ако люспите заплашително надминава марката с броя на вашите стандарти, най-надеждният начин - трансформиране на техните хранителни навици. Отслабнете разумно и последователно помогне безмилостен одит вашите предпочитания.
И тук пред вас се крие листовка с клетва "не са имали", където дълги списъци регистрирани баници, сладкиши, пържени картофи, наденица. Списъкът е дълъг, но и да се утешават "вместо"? Опитайте се да намерите храни, които помагат да отслабнете.
Разбира се, на първо място включени в новата диета от зеленчуци
• Зеле. Направете го неизменна част от диетата си. Задушени, задушени, варени, пресни, ситно рендосан в салати и ферментирал по традиционни рецепти - зеле ще работи за вашия хармония. Витамин С, тартронова киселина и фибри, съдържаща се в зеле в изобилие, правят този зеленчук царица хранителна маса.
• Морковите. Настъргани моркови - истинска метла за червата. Ако моркови nastrogat големи кубчета и носят в кутия, ръката винаги ще бъде средство за "конфитюри" апетита.
• цвекло. Мариновани цвекло, задушени, варени в салати - това ядат колкото искате. Цвекло понижава кръвното налягане, увеличава хемоглобина, почиства черния дроб и бъбреците. Чувствайте се свободни да се включат в нашето меню.
• Лукът и чесънът. Да, да. Това са две естествената мазнина горелка. Чесънът може да се добавя към салати, супи, яхнии, ако не са налице проблеми с панкреаса - може да погълне два или три пъти на ден парче. Чесънът мирише изплати орех, чифт стръка магданоз, скилидка (подправка), дъвчат в следобедните часове, една ябълка, яде като закуска. Onion помага на тялото да се справи с месото, с тежка храна. Това е модерно да отслабнете за супа лук. Супа много ефективна и дава невероятни резултати.
• тиква. Перфектен за десерти за отслабване: печени ябълки, задушени с една лъжица мед, приготвени в сос, чаша сок. Тиква приспи апетита си за "скъпа", в същото време да се насища организма с витамини и микроелементи. Тиквата съдържа уникален вещество, което помага за смилане на обилно хранене, това е наш приятел в борбата срещу мастните натрупвания.
• Целина. Не давайте на някой от зелените, или от корен. Това е - едно чудесно допълнение към супи и салати, има много лечебни свойства и не е обременена с калории. Целина нормализира хормоналния баланс и регулира обмяната на веществата. Незаменим в менюто диета.
На второ място в нашите нови хранителни източници на протеини пост
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини в състава. Кисело мляко и сирене - не е просто лекарство за нашия стомаха и червата. Ферментирали храни - безценен източник на витамини, микроелементи и протеини на бактерии, за лекарствен микрофлора. Тяхната основна полезна функция - способността да се подобри чревната микрофлора. Постенето дни кефир, кисело мляко като междинен брашно, чаша кисело мляко през нощта - във всеки случай ще се почувствате ефекта от използването му.
• варено месо. Да, ние няма да се откажем месо. Парче от варени или приготвени във фолио със зеленчуци месо - перфектният избор за здравословна, но диетична вечеря. Изберете постни меса, птици, зайци. Попълнете парче месо, голяма част от зеленчукова салата, а вие дълго, за да им евтаназия алчни стомах.
• Риба и морски дарове. Ако имате възможност да добавите към диетата на морски дарове, вие - късмет. Риба - ценен източник на протеин, рибено масло, йод. Те са нискокалорични и много полезни. Не само за фигурата, но и за кожата, косата. Само веднъж, ние се вари, задушени или печени. Ароматизирани с соев сос и лимонов сок. Можете да се поглезите на обяд и вечеря.
• Яйца. Въпреки факта, че яйцата се считат за източник на холестерол, те са подходящи за новата храна стил. Те са с ниско съдържание на калории, но бялата част - източник на протеин и жълтък е богат на активни вещества, витамини, аминокиселини, микроелементи. За диета, подходяща за твърдо сварени яйца, като допълнение към зеленчуците, както и в "торба", като допълнение към закуската.
• Бобовите растения. Ако накиснете грах или боб в навечерието на студена вода и се изплаква преди готвене на няколко пъти, да се намали "музикален" способността на тези полезни продукти. Но има и леща, която не води до ясно изразен метеоризъм. Като цяло - боб, боб, грах, леща-много полезни за храносмилането. Те насищане на тялото ценни протеини и смилаеми аминокиселини.
Бобовите растения са богати на калории, но условието е същият: възможно най-малко мазнини, повече зеленчуци. Кук веднага килограм грах или боб, хладни в бульон, а след това сгънете в гевгир и нека източване. Поставете в пластмасова торба и замразяване, сплескана. Сега можете да се във всеки един момент да прекъсне замразените боб и добавете към задушените зеленчуци в супи или салати. Много удобно.
Зеленият фасул, а напротив, ниско калорични, така че те могат да се приемат като гарнитура към месо. Но те също са богати на протеин, така че мускулите ни ще бъдат благодарни.