Варени картофи - калории състав, независимо дали това е възможно да се ядат картофи за отслабване

Potato има много различни свойства и много разнообразна в подготовката. За да може правилно да го приложи в ежедневната си диета, трябва да се запознаете с основните характеристики на продукта в различни видове готвене, които определят полезни свойства и наличието на определени компоненти.

картофи Съставки

Благодарение на специалния състав на картофа се използва широко в готвенето и дори в медицината.

Сред най-важните компоненти са следните:

Интересен е фактът за състава на картофи: във всяка отделна грудка могат да бъдат намерени около един процент пепел. Повечето минерали са в кората на главния мозък.

Калория варени картофи

Варени картофи са доста подходящи за ежедневна домакинство диета, и в зависимост от начина на приготвяне, наличието на мляко и други добавки, които влияят на енергийната стойност на продукта, стойността на енергия може да има различни стойности.

По-голямата част от източниците ни казва, че 100 грама варени картофи се падат само 80 калории. На пръв поглед не толкова много. Но не забравяйте, че варени картофи се използва в готварството като гарнитура, и по този начин може да се захранва с високо калорични храни.

Картофи във водата

Сготвените картофи във водата се смята за един от най-ниско калорични ястия, които могат да бъдат направени от този зеленчук.

Оказва се, съвсем логично - без използване на каквито и да било по-калорични хранителни добавки, можете да получите само основната стойност на енергийната стойност на варени картофи. Така, продуктът е по-подходящ за хранителни цели.

Стойността на енергийни стойности на картофи варени във вряща вода, при спазване на основните стандарти на рецепта е 80 ккал.

Добавянето на различни подправки не оказва влияние върху тази стойност. В допълнение, той е средно и може леко да варира в зависимост от сорта и качеството на продукта. Някои сортове са по-ниски в калории, като земни ябълки, състав и полезни свойства имат и някои разлики.

с масло картофи

Всички млечни продукти,

добавя в процеса на готвене, може до известна степен да увеличи калоричността на храната. Ако говорим за масло, отново възниква въпросът, какво масло се добавя и как. Най-честите добавки за наименование "масло" са млечни и растителни масла.

Ако добавите масло към кравето мляко, енергийната стойност на варени картофи ще бъде около 127 ккал. Все пак, това се отнася за масло. Не трябва да забравяме, че маслото може да не е мляко, и, съответно, стойността ще бъде различен.

С растително масло, нещата са почти същите. С малка разлика, подобно ястие е по-малък в енергийна стойност за да се получат около 124,7 ккал. Всичко това за 100 грама варени ястия.

Как ефективно да отслабнете?

Имах време да опитате много начини и методи за отслабване, преди да намери реална работна и ефективна. И най-доброто от тях:

1. Natural отслабване комплекс. Тя ви позволява бързо да изгаря излишните килограми, борбата с целулита и премахване на пъпки и черни точки. После научих, че някои местни звезди и те се радват.
2. Спазването на принципите на правилното хранене. Отзиви и инструкции как да диета и други видове храни, можете да намерите на страниците на сайта си
3. Активен начин на живот.

Останалата част от тайните на успешното загуба на тегло, можете да получите безплатно четене други мои материали в сайта.

Пълнени картофи

Яке картофи, които се приготвят с вода, се смята за един от най-"приятелски" видове калории и холестерол.

С най-малките възможни стойности на калории, наред с други възможни ястия от този продукт, той ще се превърне в "универсална" храна, която е подходяща за почти всяка енергийна система.

Въпреки това, терминът "яке картофи" включват редица други забележителни рецепти, които значително се различават както в метода за получаване и за възможно най-калории.

Той може да бъде най-представителните от сърдечен ястия от зеленчуци, когато се използват при подготовката на парчета от свинска мас или както казват в общ ", с бекон."

В този случай, на 100 грама храна получавате солидна стойност 171,3 ккал с изобилие от здравословни мазнини, които значително се променя на енергийната стойност на продукта.

Мога ли да ям варени картофи с загуба на тегло?

Всички, които знаят от първа ръка за диета, може да ви убеди, че самата картофи е много високо съдържание на калории. И с оглед на изложеното по-горе, те са абсолютно прав, защото за мнозина е необичайно да се използва без по-калорични добавки или се запържва в масло. Но означава ли това, че той не се вписва в дневния хранителен режим по време на диета?

Всъщност, отговорът не е съвсем ясна. Печете картофите във фурната или излагайки прост готвене, ние получаваме съвсем без мазнини и много вкусно ястие, което може да прехвърли достатъчно енергия, за да активно да прекара няколко часа.

Друго нещо - на изкушението или навик за подобряване на калории му всички видове месни сосове мастни и сосове. В крайна сметка, психологически фактор е ключът към всяка диета. Ако можете да се насладите на неразреден вкус, специално приготвени от картофи, употребата му не пречи на диетата, а в някои случаи, дори и промяна.

Как да готвя картофи за отслабване?

За да се ядат картофи в диетични цели, достатъчно е да следвате няколко рецепти, които са споменати по-рано.

Има най-малко калории храна от този продукт, приготвен във вода (или униформа), и се пече във фурна или на пожар картофи, които също запазва повече хранителни вещества.

За да се даде специален вкус и ситост, можете да добавите малко зехтин, това е малко по-малко калории, отколкото растително масло и в малки количества не се нарани вашата диета.

Полезните свойства на картофи

1. На първо място. картофено действа като източник на енергия, което се дължи на наличието на въглехидрати.
2. Също така могат да се споменат вода тръбопровод и сол, която е необходима за нормалния метаболизъм. Това е една от своите хранителни свойства.
3. Най-благоприятно в тази област се счита за печени картофи, в който количеството на хранителните вещества на практика не се намалява. Основното, което не е злоупотреба с картофи за времето на тялото да се справи с голямо количество нишесте, което не се поддава на пълно усвояване.
4. В сурови картофи могат да бъдат използвани
   
   Ся като "биберон" за кожата, ако засегнатото лице относно алергични петна лице, горят марка или спука кръвоносните съдове. Достатъчно, за да изрежете само една малка част от суровия картофен клубен и малко разтриване на възпалени места.
5. Големият брой полезни микроелементи може да се използва при подготовката на козметична маска рецепта у дома.
   В интернет има голямо разнообразие от рецепти на базата на това, че позволяват подхранват и изглаждат набръчкана кожа. Най-популярните от тях - маска на единна варени, пюре и се смесва с заквасена сметана. Тя се прилага само на 20 минути.
6. Ценна суров картоф сок има добри свойства за тялото прочистване. Особено, когато се използва в комбинация с моркови или seledereevym чист. Такава смес се използва за нервни разстройства и нарушения в храносмилането.

заключение

Картофи могат да бъдат наречени универсален продукт, който е подходящ за високо калорични храни както удължена физическа активност и в хранителни цели нормализиране на метаболизма или изчисти няколко килограма, ако е необходимо. Задача се определя препарат рецепта, и по-специално, калорични съставки.

Използвайки горните съвети, вие ще бъдете в състояние да следи отблизо използването на всеки продукт, като се гарантира осъществяването на всички цели на развита власт.

Сега аз не съм притеснен за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само с няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - запазване ефект! Това е време, за да промени всичко. Най-добър за отслабване комплекс година!