Какво да ядем, като постиха ден

Тънък и изящна фигура и тонизирана тялото - най-заветната мечта на много момичета. Какво точно не е готов за представителките на нежния пол да получат желаната форма!

Един от начините за тънка талия е т.нар гладно дни. Тяхната същност е много проста: един ден за да се яде по-малко храна, като се използва не повече от 800 калории. Опции разтоварване тегло: ябълка, кисело мляко, елда, вода, краставици и така нататък. Като цяло, пълната свобода да избира според личните вкусови предпочитания!

Как да направя ден на гладно

Намаляване на калории обичайните стандарти правят организма по-малко шок, към която тялото реагира ускорен метаболизъм. Мастните натрупвания започват да се обработват при висока скорост. От тялото са получени нежелани токсини и храносмилателната система получава отлична възможност да се отпуснете от стреса.

Разбира се, миг загуба на тегло не си струва чакането. И това не е необходимо! В крайна сметка, високоскоростен загуба на тегло е един, за да няма добри аргументи. Но с две и три килограма на месец е напълно възможно да се сбогуваме. И всичко това, без да изчерпи глада и тежките ограничения, просто практикуване на освобождаване от отговорност най-малко веднъж седмично.

Компетентен изход от отговорност - ключът към успеха

Така че, от дните на разтоварване ясни. Но не всеки знае колко е важно право за извършване на ден след това. И тук трябва да се спазва принципа на гладкост.

Не е необходимо да се върне рязко към обичайната си диета за вас. Това може не само отрича всички усилия, но и нанесе сериозни вреди на организма. В крайна сметка, на храносмилателната система не е в състояние незабавно, без подготовка, за да започне да работи в авариен режим. Тялото ще бъде силно съпротива. Най-безвредни последици от невъздържание ще бъдат чувство на тежест в стомаха, сънливост и умора.

• зърнени култури;
• зеленчуци;
• плодове;
• мед;
• постно месо или риба;
• млечни продукти.

От подобен набор от съставки, може да се приготви в различни лесни и много вкусни ястия: овесена каша, супи, салати, пържени. Но от мастни сосове, колбаси и кисели краставички трябва да отпадне. Ограничи използването на сол, тъй като предотвратява изтеглянето на излишната течност от тялото и предизвиква оток.

Няколко важни съвета

Започнете деня си с контрастен душ и лек масаж. Това не само ще ви помогне да се събуди, но и активира обмяната на веществата. След това се пие чаша топла вода с добавка на лимон и мед. Като цяло, опитайте се да се пие много течности.
Разпределете всички калории дневно в продължение на 4-5 приема. Това е, яде малко и често.

Намаляване на физическа активност. И така, тялото е под стрес. Не е необходимо да го отслаби още повече.