Какви са причините за липсата на калций в организма и неговото предимство
В ранна детска възраст, калций е от съществено значение за правилното образуване и растежа на костите и зъбите, и като тийнейджър за поддържане на растежа и развитието. През живота си, не забравяйте да се осигури достатъчен прием на калций в костите ни не стават крехки с възрастта и пореста. Наложително е да се консумират повече калций в допълнение към витамин D. магнезий, калий, от първите дни от живота.
В стремежа си да отслабнете, много жени отказват да храни, богати на калций и седят на нискокалорични диети. В резултат на липсата на калций в организма, те често водят до заболяване при възрастните vozraste- остеопороза.
В организма този минерал е 2% от общото тегло на възрастни. Той се намира в големи количества в костите и зъбите и присъства в системата на кръвообращението, помага за предотвратяване на животозастрашаващо кървене.
Калций в храните
Калцият се съдържа в млечните продукти като сирене и кисело мляко. Също ядки, консерви сьомга, семена и бобови растения също са добри източници на минерала. Тя заяви, че калция в млякото съдържа най-много, но това не е така, броколи може да бъде по-бързо и по-добре да се увеличи нивото на вашата диета.
Имайте предвид, че полуобезмаслено или пълномаслено мляко съдържа приблизително същото количество калций. Също така, те са богати на сардини, зелени листни зеленчуци, броколи, спанак, портокалов сок, зърнени храни, стриди, бадеми, грах.
Симптомите на недостиг на калций в организма
Определя се недостиг на калций в организма, доста лесно. Ако имате мускулни крампи. сърцебиене, високо кръвно налягане, остеопороза, заболяване на венците и зъбите мобилност, артрит и страдате от безсъние, а след това, на първо място, да обърнат внимание на количеството на калция се консумира. Децата, които страдат от раждането на липсата на калций в организма, страдат от рахит, костите им стават по-слаби, по-малко гъвкава и завой и се влива в гърдите.
Редовната консумация на този ценен минерал от раждането ще ви помогне да се избегне дефицит и ще ви предпази от много болести, включително предотвратяване на остеопороза ще обслужва пациенти в напреднала възраст.
Предимства на калций в организма
- Калцият укрепва гръбначния стълб и помага да се поддържа костите в добра форма и предотвратява много заболявания, които причиняват болка и да попречат на свободното движение;
- Тя не позволява калций ozhirenie- ефективно помага за поддържането на оптимално тегло за мъжете и жените;
- Защитава сърцето - достатъчно калций в диетата си, ще се гарантира правилното свиване и отпускане на сърдечния мускул, както и да помогне за поддържане на налягането в артериите е нормално;
- Това предотвратява образуването на камъни в бъбреците;
- Той поддържа здрави зъби и венци;
- Това осигурява оптимална метаболизъм.
Калцият е важен минерал. Това е важен елемент от всяка здравословна храненето на човека. Ако не ви харесва млечни продукти, можете да се опитате да ги комбинирате с други продукти или кулинарни рецепти, които включват мляко.
Липса на калций в организма може да се компенсира от яденето аптеките лекарства, но преди да ги купите, моля, консултирайте се с вашия лекар.