Каква е разликата между разделя седмица техника таекуондо

Как да направя шпагат в една седмица? Този въпрос е повдигнат от много спортисти, които искат бързо да се повиши ефективността на тяхното обучение, както и обикновения човек понякога искате да работите върху тялото си. Но по-голямата част от източници в интернет в един глас да крещи, че се разделя на една или две седмици просто физически невъзможно! Вярно ли е това? Нека се опитаме да разберем какво е вярно и това, което е измислица.

Как да разделя за кратко време: теоретична отклонение

На първо място, които решат да направят стречинг, трябва да разследва информацията не за техники и процедури, както и механизмите и анатомичен участък. Как да разделя за една седмица, без дори най-прости основите на знанието в тези области? За да започнете, трябва да се отбележи, че стречинг, дърпате не само и не толкова на мускулите като връзките и сухожилията, които са един вид стабилно закрепване на мускулите към костите. Тяхната плътност е много по-висока мускули и е много подобен на костите. И той казва, че познатите на всички ни, на принципа: колкото повече тренирате, толкова по-добре резултата - там няма да работи. В никакъв начин, дори при прилагане в продължение на няколко часа на ден, не можете да протегне в продължение на две или три тренировки. За да научите как да се направи шпагат за седмицата, много може да се научи от техники за обучение на бойните изкуства като карате, таекуондо, муай тай, и така нататък, които ще говорим по-късно.

Примерни обучение разтягане трябва да изглежда така: ние трябва да прекарат три или четири тренировки на ден, с упражнение ще трябва ежедневно. Първите 10-15 минути е строго плаща за отопление: скачане на въже, бягане, клекове, напади един и другия крак последователно. Това се прави с цел да се разтягат и подгряване на сухожилието, тъй като в противен случай рискувате просто да ги разбие, получава контузия, която ще се лекува в продължение на няколко месеца. Вторият етап на обучение, което също отнема от пет до

десет минути, той работи на различни удари: прав, страна, кръгли, по склона и така нататък. Трябва да извършват острите си смотаняци, сякаш практикуване shadowboxing. Тя е подобна на "шок" крачки, вие започвате да се подготвят мускулите и сухожилията за предстоящата участък, и в същото време за зареждане и да ги разтягане. Едва в последния етап на обучение включва правилното разтягане, която се представя под формата на пеперуда, по склоновете на краката в изправено положение (крака направо събраха) и седнал. Самата Канап (надлъжно и напречно) практикува в най-малкото, много внимателно и ще отнеме от десет до петнадесет минути. Тъй като намаляването на пода, също трябва да изпълнява по склоновете, по-нататъшно разтягане на сухожилията и ставните връзки, динамични натоварвания в допълнение към статична.

Това е всичко, проста истина, което прави тази тренировка 3-4 пъти на ден (30-40 минути на тренировка 1), в рамките на три-четири дни ще се постигнат значителни резултати, а отговорът на въпроса как да се направи шпагат седмица Тя ще дойде от само себе си, като награда за цялата работа, в рамките на седем до десет дни. Тренирайте трудно, не пренебрегвайте всяка част на тренировка, и всичко, което трябва да успеем!