Както zamatyvat пръстите ни катерене катерача бележки

Както превързването пръсти?

Мнозина от вас, и аз включително за катерене обучение са увити лента (мазилка) с пръсти, с надеждата, че тя ще ви помогне да спестите куп непокътнати.

Правим ли това? Е това, което се навива на отруден му пръсти, да помогне да ги защити?

Аз зададох въпроса и е установено, интересна статия. По-долу ви представя един свободен превод, за тези, които искате да прочетете оригинала - аз питам тук.

Предварително се извинявам, ако нещо не е наред с анатомични термини.

Прекратяване мазилка пръста, за да се определи на сухожилията може да помогне за предотвратяване на наранявания, но изследванията показват, че обичайните ликвидация не дава желания резултат. По-ефективен начин е описано по-долу.

Всеки пръст има две основни флексорният сухожилие, един навежда на средната фаланга, а вторите се огъва върха на пръста. Тези сухожилия се поддържат svyazkopodobnoy система "оребрена", която държи на сухожилията в близост до мозъка на костите, което осигурява по-добро сцепление.

Когато твърде много стрес сухожилия "оребрени" може да се спука, което от своя страна ще доведе до усложнения, свързани с твърдостта на мускулите флексори.
До 80-те, като травма почти не се вижда в спортисти, но сега има такива случаи в САЩ всяка година и най-вече сред катерачите.

От петте основни оребрена А2, А3 и А4 са най-важни, тъй като те се намират в много важно място - около втория става, когато е минимизиран силите, произтичащи от компресия.
Целта на всички вити пръсти - да подкрепят и защитават тези оребрени.

Един често използван кръгов навиване на първата фаланга, който поддържа само оребрена А2, тя е изследван в лабораторията.
Проучванията показват, че такава бобина не дава положителни резултати.
Опитайте техниката е показано на тази статия, която може да поддържа едновременно три основни оребрена.

Направете 2-3 завърта около първата фаланга. Не навивайте твърде плътно - във всеки пръст има нерви и артерии, не ги захванете.
След това лентата съвместно кръст диагонално и заключителни 2-3 пъти на второ фаланга и след това отново да се върнете към първата фаланга на лентата, образуваща "Х", и отново го поставете.

Правилно направи намотка не пречи на огъване на пръстите, но и предпазва кожата, което е полезно при изкачване на пукнатини.

Надявам се, че тази статия ще бъде от полза за вас. Лично аз се този метод да се приемат.