Както попълване на вода в организма
Началото // // Възстановяване Как да се попълни на вода в организма
Както попълване на вода в организма
Един възрастен среден дневен губи 2-3 литра вода. В горещо време, висока влажност на околната среда, по време на тренировка или да извърши физическа работа, скоростта на потока на вода в увеличения на тялото. Дори и в резултат на дишането на хората един ден загуби близо половин литър вода.
Правилно режим пиене - е запазването на физиологичен воден баланс, т.е. освобождаването на вода от тялото и доставка в тялото на вода за еквивалентни. Ако човек губи на ден 3 литра вода, а след това той трябва да попълни запасите от вода в организма и не по-малко от 3 литра.
Според медицинските експерименти:
- човек започва да се чувства жаден, когато количеството на водата в тялото му се намалява до 1-2% (0.5 1,0l)
- загубата на влага в размер на 6-8% от телесното тегло, човек изпада в безсъзнание състояние
- при 10% загуба на влага от телесното тегло, халюцинации, които в крайна сметка може да доведе до необратими промени в организма
- загубата на влага в размер на 12% от хората не могат да се възстановят без специализирана медицинска помощ
- загубата на влага, която достига до 20% (7 - 8 N) идва неизбежно смърт
Без храна човек може да живее около 50 дни, но ако по време на гладната стачка, той няма да пие чиста вода, без вода, че няма да оцелее една седмица - смъртта настъпва в рамките на 5 дни.
Приблизително 40% от дневните нужди на тялото във водата е удовлетворен от храна, друго, което трябва да вземе в най-различни напитки. Всеки ден трябва да се консумират 2 - 2,5 литра вода. Най-горещите райони на планетата - 3,5 - 5,0 литра на ден, и при температура на въздуха от 38 40 ° С и с ниска влажност, както и всички онези, които работят на открито, то е необходимо на ден около 6,0 - 6,5 литра вода.
Не забравяйте! Вие не можете да разчитате на жаждата, както се случва твърде късно този рефлекс и не е подходящ показател за това колко вода тялото ви се нуждае.
Научно потвърди, че "сух" хранене се състои от 50-60% вода:
на зърнени култури съдържат до 80% вода,
хляб - около 50%;
в месото - 58-67%
на плодове и зеленчуци - до 90% вода.
3% (0.3 L) вода се образува в резултат на биохимични процеси в организма.
С участието си в метаболизма, водата намалява натрупването на мазнини и намаляване на теглото.
За да се насити на телата ни с вода, трябва постоянно да пие течности.
Ако е необходимо, за да компенсирате загубите на вода в процеса на заболяването, придружено от висока температура, в този случай е възможно да се препоръча да се използват следните напитки, съдържащи вода;
Ако говорим за тялото директно попълване вода е най-добрата вода, която може да се препоръчва за употреба, това е - стопилка вода.
Плодови или зеленчукови сокове
Цвекло и моркови сокове съдържат много витамини и минерали и са много полезни, за да компенсирате влагата в организма. Можете също така да се пие смес от сокове.
Чай от мащерка, липа и лайка
Това е полезно в Steep 1 чаена лъжичка смес на равни части в една чаша вряща вода за 5 минути. Щам, пие чай по няколко пъти на ден. Лайка намалява възпалението, мащерка има антисептични свойства и липа цветя повишават изпотяване.
Друг вар самия чай е отличен антипиретик. Трябва да се пие този чай горещо.
Чаят от кората на върбата
Много ефективна антипиретик. Той е богат на салицилати, който има свойства, подобни на аспирин. Този чай може да се пие на малки порции, веднъж или 2 пъти на ден.
Чай от листата на лимон
Влеят сушат лимонови листа във вода. Добави лимон и мед. Пийте 2-3 чаши на ден.
лимон вода
Смесете лимоновия сок, на около 0,5 литра вода и 1 чаена лъжичка сметана на зъбен камък. Добавете захар, за да ви хареса. Пиенето на такава вода може да бъде толкова, колкото тялото се нуждае.
Гореща напитка от лимон и мед
Загрейте на водна баня смес от равни части мед и лимонов сок. Разбъркайте. за да се разтвори меда. Можете да пиете често, докато температурата спадне. Но това означава, до голяма степен се отнася до лечението на болестта, отколкото за попълване на вода в организма.