Както апетита е намалял в брой, продукти намаляват апетита и резултат мнения

Big апетит - това е проблем за много хора, които се опитват за борба със затлъстяването. Това се дължи на постоянното пребиваване на глад, 80% от хора на диета на втория ден диета започват да се правят отстъпки под формата на шоколадови бонбони или сандвич. А 3 - 4 часа и са решили да отложат процеса на отслабване на следващия понеделник.

И само 20% от хората "седнали" на диета устои на изпитанието и да постигне целта си. И за да се гарантира, че можете да постигнете желаните резултати в борбата с наднорменото тегло, ние Ви предлагаме някои на вашето внимание няколко методи, за да помогнат за намаляване на апетита и да направи "седи" на диета е много по-приятен и ефективен.

Как да контролирате апетита си?

Как да се намали апетита. за да отслабнете? Този въпрос е повдигнат от мнозина, но малцина знаят, че има прости техники, които помагат да го направя.

Така че, най-лесният начин да се намали апетита ви - това е нормално прием на вода преди хранене. Само една чаша вода изпие половин час преди хранене ще ви помогне да подвежда стомаха, частично се пълни с течност стена. При тази техника може да се използва преди да заспя, ако силно чувство на глад не ви дава обикновено спи. Водата не съдържа никакви калории, така че може да се приема по всяко време на деня в неограничени количества.

Въпреки това, трябва да се разбира, че намаляване на апетита естествено може да се стесни само стената на стомаха. И това ще изисква много време и консумация на храна на малки порции. Ако ще се пие много вода, обемът на стомаха не намалява, а само да се напълни с течност и дори може да се удължи още повече. Затова всички трябва да е в умерени количества. Особено добре това намалява апетита топла вода, така че има смисъл да го изпие.

Топла супа също е много добро задоволяване на глада. Те са течност и по този начин бързо запълване на стената на стомаха, и освен това, те са нискокалорични (освен ако, разбира се, да ги готвя в зеленчуков бульон или пиле вторична).

Ако наднорменото тегло не е нужно толкова много, и не е нужно на строга диета, а след това можете да притъпи глада с парче черен шоколад или някакви сладки плодове, като например банан. Работата е там, че тези продукти съдържат много глюкоза, което повишава нивото на кръвната захар, като по този начин притъпяване на апетита.

Повечето от приема на храна на ден трябва да падне върху първата половина на деня. В същото време през нощта, винаги трябва да се яде Покълнали пшеница. Той съдържа много фибри, които ще запълни стомаха и за нормализиране на червата.

Друго предимство на покълнали пшеница е неговия химичен състав, който стимулира отделянето на течност и предотвратява отлагането на мастните клетки, което води до загуба на тегло. В същото време, ако ядете за закуска този продукт, вие сте 3 - 4 часа точно забравят за чувството на глад, докато пшеницата се смила в стомаха.

За обяд, да се хранят по-добре грах, леща или боб. Те са много добре за храносмилателната система, а също така бързо да задоволи глада. Една малка част от варени грах или леща, и вие ще бъдете доволни.

Алкохолът трябва да са забранени, тъй като тя предизвиква увеличаване на апетита. А освен това, тя води до образуването на мастни отлагания в областта на корема и хълбоците.

Не забравяйте, че тялото ни информира мозъка, които не са имали достатъчно веднага след получаване на друга порция храна, както и около 15 - 20 минути след началото на храненето. Така че не се усвоява храната бързо. Яжте бавно и ставам от масата с леко чувство на глад. Така че можете да се предотврати преяждането, което води до увеличаване на обема на стомаха и, като следствие на апетит.

Рискувайте да бъде само след хранене храната, тъй като това ще ви помогне да изгорите калории допълнително. Е, ако ходиш пред хранене, вие сте само още "ходят" на апетита си и след това нищо със себе си не е в състояние да.

Преди да си легнете, ако измъчван от силно чувство за глад, можете да изпиете чаша топло чай с мляко. Той намалява апетита и носи усещане за ситост, но и голям ефект върху съня. Чай с мляко помага да се отървете от безсъние.
Вие не трябва да се яде, да седи пред компютъра или телевизора. Както се оказа от учените, в тези времена на приема на храна нараства в почти няколко пъти, защото мозъкът се разсейва от храна и не контролира процеса на хранене.

Ако вашият проблем е наднорменото тегло се крие в редовното преяждане, опитайте се да се храните с накъсана. Това правило, между другото, също трябва да бъдат спазвани от всички, които се опитват да се отърват от затлъстяване. На ден да се яде 5 - 6 пъти, частта да бъде намалена в точно 2 пъти.

И това е много важно да се работи върху психиката ви. Купи за себе си малката плоча и се хранят само с тях. Налагането им храна, количеството ще изглежда много по-на психологическото ниво, да се движат на такава промяна в хранителните навици ще бъде много по-лесно.

За да усмири апетита се препоръчва и да се изключи използването на кафе напитки. Те стимулиращ ефект върху нервната система и само увеличаване на желанието да се яде нещо.

Как да се справят с тежка глад?

• изплакнете устата си с вода мента;
• ядат една супена лъжица обезмаслено мляко;
• изпийте чаша горещ чай с мляко;
• ядат някои цитрусови плодове;
• ядат супена лъжица овесени трици;
• Излезте навън и да отнеме 10 - 20 бавни дълбоки вдишвания;
• среден пръст натиснете подложка за района между горната устна и носа, и в продължение на няколко минути, за да масаж, леки натискане движения.

Можете да използвате и популярни инструменти, които помагат за намаляване на разразилата апетита.

Народни средства за защита, притъпява апетита

Възможно е да се вземе пресен магданоз, то се смила, налейте вода и оставете да къкри, след преваряване в продължение на 15 минути (1 супена лъжица ситно нарязан магданоз има една чаша вода). Вземете тази отвара трябва да бъде 1/3 чаша преди всяко хранене.

Също така помага за намаляване на апетита нормална аптека градински чай. За да направите това, 1 супена лъжица от билките, налее чаша вряща вода. Sage трябва да влеят в продължение на 20 минути. След това инфузията се филтрира и взема половин чаша преди всяко хранене, но не повече от 4 пъти на ден.

За да се подготви отвара от следните, имате нужда от ароматната билка целина. Нейният в размер на 20 грама вряла вода и оставете да къкри за около четвърт час. След бульон се филтрува и получената течност се разрежда с вода до обем от 200 мл. Приемани като инфузия ½ чаша на три пъти на ден.

Както и да се намали апетита ябълков оцет. Тя се разрежда в нормален вода и напитки преди хранене. Една чаша вода възлиза на 2 супени лъжици оцет.

И, можете да използвате инфузия на малина. Той не само притъпява апетита, но също така помага за укрепване на имунната система. За подготовката му ще трябва ½ чаша малини, които трябва да налее чаша вряща вода. Това инфузия трябва да се влеят в продължение на 5 часа го получават, преди всяко хранене и 1 супена лъжица.

Лененото масло също така намалява апетита, но използването му не винаги е възможно. В някои заболявания, ленено масло е противопоказано, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за употребата му. Ако нямате противопоказания, а след това да се намали апетита можете да направите ленено масло 2 супени лъжици всяка сутрин на празен стомах.

Начини за намаляване на апетита ви много, но без да си психологическа подготовка за предстоящите промени в диетата, не могат да направят. Не трябва драстично ограничават храната. Елате в това постепенно, на първо място да мислим за вашето здраве!