Как се прави еластична вътрешната част на бедрото

Само физически упражнения, но натоварването на мускулите.

Изберете за себе си 2-3 упражнения, проверете дали усещането по време на тяхното изпълнение, напрежението в тези мускули, след това да ги направи 2-3 подход, обаче, ще бъде 5-7 пъти всеки.

Обикновено това рита краката си към страната.

Има упражнения, стоящи пред един стол, с единия крак на стол, смятате ли, наведете напред. След това променете крака.

Друго упражнение, ширина крака на раменете, краката са обърнати към страната, ще се настанят бавно. Чувствайте стрес?

Не се отпуснете, ако забележите, че не ви харесва, и е трудно да постигнат целите си.

Отлично упражнение по водата. Тази година беше морето, а след един месец от упражнения на краката стане тънък и тонизирана. И всичко, което е необходимо.

1. Ако сте добър плувец, само на изходна позиция вертикално положение във водата и краката настрани, заедно, да се отстрани заедно.
2. Ако плаващото наистина не знам как да се вземе една възглавница, кръг, и абсолютно същите краката движение.

Втвърдява се, цялата вътрешна част на бедрото.

Упражнения за суши. Седнете на пода, се огъват коленете си, краката и да се свържете колкото е възможно повече избутва свити крака. Аз наричам това упражнение пеперуда, защото тя прилича на клапата на пеперуда.

Да, един важен въпрос за много актуална. В много добре наскоро загубили тегло и всичко ще се оправи, но тази част беше малко изтощена бедрата, но аз съм много самокритичен. Намерих една колекция от упражнения, те не са трудни, и да се правят всеки ден. Дори в банята всяка вечер употреба на сол-скраб втрива до червено и да се измие. Друг стълбище перфектно помага, добре, че вече има като цяло, за да разбера полезен. От упражненията правя задна ножица краката си по различни начини.