Как никотин скъсване

Дори и след пушене една цигара може да се развие истинска връзка. Така че, най-малко, да кажем много научни изследвания. Но, както показва практиката, по-голямата част от гражданите на една цигара може да не го правят. Пристрастен към тютюнопушенето възниква като тийнейджър. Повече неоформен тялото много бързо ще свикне с никотин. Но това е възрастта, при юноши Широко разпространено е мнението, че пушенето е модерен и готино. Те не мислят за възможните последствия от своята зависимост, така че продължават да пушат в продължение на много години. Едва много години по-късно идва осъзнаването на това как този навик е вредно за здравето.

Не е изненадващо, че в момент, когато се откажат от тютюнопушенето, има разбивка на никотин. Зависимостта от цигари през годините да се превърне в много силна жажда, за да го пушат прави отново да се потопите в никотин дим. Според наблюденията на лекари, като се измъкна от спиране на тютюнопушенето се случва във всяка от втората, когато той реши да се каже сбогом на пристрастяването си. Какво се проявява със симптоми на отнемане на никотин симптоми на абстиненция, как да се отърва от него? Колко време е вихъра на оттегляне никотин, както и дали да облекчи симптомите?

Как се счупи с отнемане никотин?

Когато човек пуши дълго време, а след това рязко е намалял от цигари. тялото му се къса никотин. Той се характеризира със следните симптоми:

Без цигари човек не може да се съсредоточи върху определена действителност, той е много нервен, напрегнат, става раздразнителен и агресивен.
Оттегляне прекратяване синдром пушенето е придружен от прекомерно изпотяване в подмишниците, ръцете, краката, гърба и врата.
Виене на свят възниква в резултат на лоша циркулация също може да станат по-чести главоболия.
Когато е налице рязко отхвърляне на цигарата, обикновено започват да се влошават с хронични заболявания, бивш пушач се чувства разочарован и депресирани.
Никотиновите абстинентни симптоми могат да бъдат придружени от апатични състояние на пушача, неговото безразличие към неща, които се използват, за да предизвика безпокойство.
Това е нарушение на стомашно-чревния тракт.
Бивш пушач усеща горчив вкус в устата.
Възможно е да има постоянна сънливост или, обратно, се появява за кратко безсъние.
Много често премахването на синдром на отнемане на тютюнопушенето, придружено от увеличаване на телесното тегло. Съществува мит, че провалът на цигарите, пушачът значително увеличен апетит.

Продължителността на оттегляне

Никотинът чупене продължава всеки човек по различен начин, в зависимост от това колко развита жаждата за никотин.

Например, някои пушачи половин час след тютюнопушенето започва непреодолимо желание да се чувстват отново аромата и вкуса на тютюна. Ако половина или два часа след последната цигара, той няма да получите желания, започнете синдром лесен отказ, което се проявява в нервност и неспособност за концентрация. В рамките на 7-8 часа след спиране на тютюнопушенето е повишена раздразнителност, както и всяко малко нещо, което може да се изведе от пушача. Но най-вече да се прояви най-високата точка е периодът след 2-3 дни без цигара, когато симптомите на синдрома.

Мъжете и жените имат симптоми след отказването на цигари може да се прояви по различни начини. По този начин, хората изпитват липса на никотин е много по-силен. Това се проявява в тяхното поведение и здраве. Жените са много по-лесно да се откажат от пушенето, но в редки случаи могат да станат депресирани.

Още в само месец зависимостта на практика престава да се усеща. Но трябва да има особено внимателни, защото жаждата да пушат все още остава. Основното нещо - не се поддаде на моментно желание. Когато се откажат от пушенето, е налице липса на енергия и намаляване на имунната функция. Ето защо е важно да се консумира достатъчно количество важни витамини и други хранителни вещества.

Веднага след като основните симптоми ще преминат, веднага ще стане по-лесно след спиране на тютюнопушенето. Постепенно се отбива правиш дим и миризмата на цигари ще бъде неприятно. Но напълно да преодолее зависимостта получена само след година и половина, тъй като крайната си цигара.

Как за премахване или намаляване на признаците на пристрастяване?

Когато човек напуска тютюнопушенето, абстинентни симптоми могат да бъдат много неприятни. Жаден за цигара или две автобиографии, и е много трудно да не се скъсат. Ето защо, ние можем да се насърчава, за да се улесни атаки по следните начини:

Има специални таблетки, предназначени за тези, които се борят с пристрастяването към никотина. ги закупите в аптеката, се прилага, следвайки инструкциите на опаковката.
Редовните упражнения насищане на организма с така наречения хормон на щастието. Така че, когато искате да се пуши, да започне да клякам, лицеви опори или рок преса. Sport прави дишането по-често, което елиминира желанието да се забави от тютюневия дим.
Използването на ферментирали млечни продукти, големи количества вода, пресни плодове и зеленчуци помага за намаляване на размера на по-горе чупене симптоми.

Митът за наддаване на тегло

Много хора, особено жените, се страхуват да се откажат от пушенето за една проста причина. Те са водени от страх да не наддава. Но това е - един мит, не повече. Не забравяйте, колко пъти сте чували съвета вместо цигари ядат нещо сладко, като бонбони, торта или кифла? Ако се откажат от пристрастяване, винаги е по-добре да имаме под ръка пресни плодове, нарязани на малки парченца плодове, ядки или семена.

Проблемът е, че вие ще ядете повече и да получите по-добре, той съществува само в главата ти.

И вие се питате психически планирате вашето тяло, което се нуждае, за да ядат повече. В съответствие с това, че е с наднормено тегло. И ако не може да си позволи да се откаже излишък парче нека стане част от един от тези лакомства. След това тежестта ще бъде в реда и да премахнете напрежението получите много по-вкусни и по-здрави!