Как мога да отслабна в гръбначния херния с помощта на подходяща диета и физически упражнения
Всяко заболяване, свързано с някои ограничения и прави, за да се направят корекции в начина на живот. Това не е изключение и междупрешленните херния. Това заболяване води до значително увреждане на здравето и носи много неудобства.
Въпреки това, в повечето случаи не е необходимо да се лишавате от един нормален начин на живот. С правилен подход можете да поддържате тънка поза и атрактивен външен вид. Освен това, загуба на тегло в гръбначния херния е дори полезен.
Стойността на наднорменото тегло на заболяване
Не е тайна, че понякога излишните килограми не отиде в полза на здравето. Това правило важи и за редица заболявания (сърдечно-съдови, стомашно и др.), Но в случая на херния от особено значение.
Фактът, че са с наднормено тегло е причина за гръбначния претоварване. Дори и ако лицето не страда от дискова херния, допълнително тегло - класически провокацията.
В някои случаи, самостоятелно или в комбинация с други, то може да доведе до заболяване на гръбначния стълб и други части. Особено важно за контрол на тегло, когато е настъпило херния.
въпроси за отслабване засягат много хора, особено жени. Обикновено това е свързано с желанието да остане в добра физическа форма и да изглежда привлекателен. Въпреки това, с междупрешленните загуба на тегло херния има не само естетическа стойност.
Лекарите препоръчват диета и изпълняват херния на гръбначния стълб упражнения за отслабване. Това не пречи на развитието на болестта и дори да ви помогне да се възстанови.
Правилната прием на течности
Диетата трябва да се ограничи предпазливостта е препоръчително да се консултирате със специалист. Отслабване диети не са по-подходящи херния. Например, трябва да избягвате тези, които водят до загуба на тегло в кратък период от време, или въз основа на Бадахшан.
В такива случаи, загуба на кг се дължи главно на флуида. Това е крайно нежелателно и може да донесе само вреда. Причината е, че междупрешленните дискове се състои предимно от вода.
Благодарение на течността те разполагат с необходимата твърдост и еластичност. Ето защо, дехидратация води до загубата на техните основни работни характеристики. Дисковете "изсъхнат", намалява и вече не амортизира нормално.
Наложително е, че тялото получава достатъчно течности. Следва да бъдат предпочитани като чиста вода на по-високо качество, колкото е възможно. Кафе, чай, плодови напитки и други напитки, има диуретичен ефект, е желателно да се ограничи. Важно е да се има предвид, че:
- вода, пие на храна, няма значим ефект върху баланса на течности;
- интервали между храненията може да се използва за пиене;
- един ден тялото се нуждае от около два литра;
- в горещата вода имате нужда от повече.
кетъринг услуги
Хранене за загуба на тегло с дискова херния, също трябва да отговарят на определени изисквания:
- Тя трябва да бъде възможно най-малък за използване на продуктите. дразни организма като цяло и "помощ" възпаление: консервирани храни, алкохол. пикантни храни и други.
- Препоръчително е да се ограничи приема на храна с изкуствени добавки: полуготови продукти, сладки неестествено ярки цветове, маргарин.
- Херния, лекарите се препоръчва да се консумират още по-малко качествени домати, печена пшеница, бял ориз.
- За да се предоставят на увредените тъкани са важни витамини, особено А, В, С, Е, P.
- За да се засили колелата е невъзможно без Mg, Ca, Mn, и други микроелементи.
За да възстановите необходимостта на организма да се организира хранене на базата на тези препоръки. Ако по някаква причина не можете да поддържате различни храни и баланс, той ще помогне на витаминно-минерални.
Калории добре отрязани поради мазни храни или въглехидрати. Но протеини са оставени сами, защото те - на строителния материал за повредената съединителната тъкан. Основното нещо - на постепенно, без резки скокове и липсата на влага, витамини и други важни вещества.
физическа подготовка
Друг ефективен начин да отслабнете е упражнение с гръбначния херния. Те спомагат за поддържане на добра форма и се бори с болестта. Не е случайно, рехабилитация след херния включват специални съоръжения. Въпреки това е важно да не забравяме за техните функции:
Популярен вариант за загуба на тегло - фитнес. Хернията не е пречка за използването на този метод. Основното нещо - правилно дозиран щам. Тя често е причината за болестта е нарушение на правилната позиция на гръбначния стълб, включително, когато се движат.
Така че, ако помогне на организма да "помни" необходимите умения, е възможно да се спре по-нататъшното разрушаване и да го засили. Основните характеристики са, както следва:
- Зареждане за загуба на тегло в гръбначния херния трябва да включва статични пози. Така например, постави акцента върху лактите и коленете. Именно тези упражнения са особено необходими мускули стабилизатори.
- Ако това се отразява на меките тъкани и нервите на мускулите на гърба се увеличават тон, така че трябва да използвате техните антагонисти - мускулите на коремните мускули.
- Интензивността на обучението зависи от графика си.
Чрез избора на упражненията е да се подходи отговорно, по-добре е да се възложи изготвянето на комплексен специалист. Периодично трябва да се провери състоянието на организма в медицинско заведение. Редовно обучение и правилното хранене със сигурност ще ви помогне да отслабнете и поддържане на здравето.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата