Как и защо да се измери мазнините в тялото

Културизъм - това е спорт, където не е достатъчно просто да се знае как да се залюлее мускулите правилно. Необходимо е също така да се знае, някои от нюансите на нашето тяло, от които ние сега обсъждат. Обикновено, нивото на мазнини се измерва като процент от общия състав тяло, което заедно с мазнината се състои от кости, тъкани и течности. С напредването на технологиите, науката, учените се научили как да се изчисли точно теглото на мазнините, но тези методи са твърде сложни за обикновените хора, и изисква използването на много скъпо оборудване.

Какво може да се каже за тях, по-достъпни начини за измерване на дебелината на мазнини гънки специални пинсети (шублер), или специално устройство, което преминава през тялото ви слаби токове. Вторият метод се нарича - "метод на биоелектрична impidansa". Такива методи са твърде приблизителни резултати, които грешката е 4-5%, докато в културизма разлика от 1,5% може да играе решаваща роля.

Таблица за определяне на нивото на мазнините в тялото при жените:

Таблица за определяне на нивото на мазнините в тялото при мъжете:

Ако вида, който сте напълно удовлетворени, така че мазнините по тялото си, е повече от 20%. Ако мускулите все още имат известно облекчение, че цифрите са склонни да се опре до 18-19%. Въпреки това, какъв е смисълът да се обсъдят числа? Преценете външен вид си в огледалото. За вас, като основната цел е да се отрази в огледалото подобрен!

Тъй като мазнините се намира на тялото равномерно и неравномерно "изгаряния", на всеки три седмици, повторете измерването. Сравнение с първоначалните данни точно да посочи своите "слаби" места. Оказва се, че промяната на програма за обучение и по възможност, да намалят калориите диета. Изпълнете същото упражнение и се надявам на глобалните промени и трансформацията на идеалната фигура не е необходимо, е дилетантство. Вие не просто трябва да се справят с едно досадно явление, когато един напуска мазнини част на тялото, но упорито държи на други хора. Поради това е необходимо постоянно да се експериментира, заместващи нови упражнения, за да направя за себе си някои открития и обучение.

Какво е толкова опасно ниско съдържание на мазнини?

Твърде ниско ниво на мазнини в организма, което води до негативни процеси за цялостното здраве, като метаболитни проблеми, но също така значително намалява сексуалната активност. Спортистите, които са постигнали сухота под 5-7% мазнини, обикновено отнема няколко лекарства (диуретици), които черпят вода от тялото. Разбира се, за да се постигне такова сухо тяло и подутината е много трудно, ние знаем от историята на един много известен културист Arnolda Shvartseneggera любим. Андреас Munzer. Това спортист успя да постигне почти идеалното тяло суха.

Прилагането на лекарства за да се постигне облекчение на тялото се използват само професионални културисти. това е не само много лошо за обикновения човек, но не е необходимо. За да изглежда достатъчно смело да използва кръговата тренировка. да се хранят правилно и всичко ще бъде наред.