Как и какво да пиете през лятото, за да сте здрави

Водата участва във всички жизнени процеси. След кислорода е най-важният вещество за хора. От баланса на водно-солевия в организма зависи от координирана работа на всички вътрешни органи, и най-важното - на сърдечно-съдовата система.

"За всеки човек има своя собствена стойност на потребление на вода. В деня, средно - на 30 мл на килограм телесно тегло. В горещо време, или когато голяма физическа натоварване, когато е налице повишено изпотяване, увеличава нуждата от вода. Недостатъчно количество вода в организма се проявява с жажда, тъмно жълта урина, малко количество урина, умора, слабост, "- каза лекар, кардиолог клиника" Medisvit "Оксана Oliynyk.

Тъй като загубата на вода, а излишъкът е вредно за здравето. Прекомерното прием на течности може да доведе до оток, а в тежки случаи - до асцит, белодробен оток и мозъка. Компенсиране на загубата на вода трябва да се основава на степента на потене. Колкото по-голяма загуба на влага, толкова повече трябва да се пие.

"В разгара чрез потта губим солта. Следователно, за да угаси жажда добре да се използва конвенционална минерална маса вода, което включва набор от желаните соли. Утоли жаждата си с подсладени напитки и сокове не се препоръчват - те имат много захар.

Добър питие жажда зелен чай. Той също така има тонизиращо действие, като помага да се запази дейността през целия ден. Ние говорим за прясно чай. Да не се купуват бутилирана чай, които добавят консерванти и захар. Също така подходящ за горещо време хладка вода и чай с лимон или мента, "- каза Оксана Oliynyk.