Как хормоните влияят на теглото, лептин

Смята се, че загубата на тегло - това е въпрос на воля или липсата на такова, че дебелите хора - безпомощни, мързеливи, слаби, не са в състояние да се измъкне ruki.Hotya причините за затлъстяването са сложни и разнообразни, съвременни изследвания показват, че тя не е толкова в силата на волята, тъй като в биохимията на организма, като специално внимание се отделя на хормона лептин, който е бил открит едва наскоро (1).

Какво е лептин?

Лептин - хормон секретиран от мастните клетки в организма и чрез което мастните клетки "общуват" с мозъка. Колкото по тялото мазнини, по-лептин се получава (3 4).

Лептинът казва на мозъка, за това как ситуация на организма с енергийни доставки. Когато лептина много, мозъка осъзнава, че тялото достатъчно мазнини (енергия), така че спешно попълване резервите си, няма смисъл. В резултат на това - има силно чувство на глад, и скоростта, с добро ниво на метаболизма (5).

Когато лептин е малък, за мозъка това е сигнал, че мастните депа (енергия) е малък, което означава глад и възможна смърт. В резултат на това тя намалява метаболизма и укрепва чувството на глад. Това е нещо, от което обикновено страдат от загуба на тегло на минимален процент на мазнини.

Така, основната роля на лептин - дългосрочен контрол на енергийния баланс (6). Той допринася за поддържане на тялото по време на глад, давайки сигнал към мозъка включва апетит и намаляване на обмяната на веществата и предпазва от тежко преяждане, "изключване" глад - и двете условия (тегло и глада) в природата намаляват шансовете за оцеляване (7).

Лептинът съпротивление

Хората, които имат големи количества мазнини в тялото, и имат високи нива на лептин (10). Като се има предвид колко лептин за работа, хора, които са с наднормено тегло, не трябва да се яде много. Техните мозъци трябва да знаят, че резервите на енергия в организма, е повече от достатъчно.

Но понякога се случва, че чувствителността на мозъка да лептин счупен. Това състояние се нарича лептин устойчивост и понастоящем се счита за основна биологична причина за затлъстяване (12).

Когато мозъчните рецептори губят чувствителността им към лептин, прекъснато контрол на енергийния баланс. Мастните натрупвания в много лептин тяло се произвежда твърде много, но мозъкът не вижда, и е постоянно в авариен режим на икономиката и съхранение на енергия, това е признаци на глад за него (11, 13. 14. 15). В резултат на това на следните неща се случват:

• Промяна на поведението на хранене, повишен апетит, храната не е наситена, и лицето, може да се чувствате гладни през цялото време, в резултат на което тя започва да яде повече.
• Намалена активност, намалява разходите на калории в покой, намален метаболизъм.

По този начин, човек яде прекалено много, се движи твърде малко, става муден, метаболизмът на щитовидната жлеза и неговата дейност се намалява, което е причина за повишаване на теглото.

Лептинът устойчивост - това е, когато тялото ви мисли сте от глад, въпреки че не е така.

Това е един порочен кръг:

• Вие ядете повече и се съхранява повече мазнини.
• Повече мазнините в тялото означава, че произвежда повече лептин.
• Високите нива на лептин причинява мозъка за намаляване на чувствителността на неговите рецептори.
• Мозъкът престава да възприема лептин и мисли, че сте от глад, така че те кара да се яде повече и харчат по-малко.
• Вие ядете повече, харчат по-малко и се натрупват повече мазнини.
• Лептинът повече.
  И така нататък.

Какви са причините за съпротива лептин?

1. възпалителни процеси

Възпаление в организма може да бъде безсимптомно. Хората с наднормено тегло, тези процеси могат да се появят в подкожната мастна тъкан при тежки пренаселеност или мастните клетки в червата, поради отнасяне "западната" диета, богата на рафинирани, преработени храни.

За въвеждане на мястото на възпалението имунната клетки, наречени макрофаги и секретират противовъзпалителни средства, някои от които взаимодействат с лептин работа.

2. Заведения за бързо хранене, фруктоза

Бързо хранене и Западна диета с много преработени храни също може да бъде причина за лептин съпротива. Предполага се, че основният виновник за това - фруктоза, която е широко разпространена в формата на добавки в храни и като компонент на захар (31).

Какво да направите:

• Избягвайте силно преработените храни (23).
• Яде разтворими фибри (24).

3. Хроничният стрес

Стресът хормон кортизол намалява чувствителността към лептин рецептори в мозъка.

4. нечувствителност към инсулин и свободни мастни киселини в кръвта

Когато тялото получава много въглехидрати, то се освобождава много инсулин, за да ясно глюкозата от кръвта. Ако инсулина хронично много мускулни клетки, които са получени с помощта на глюкоза, губят чувствителността. При тези обстоятелства, тя започва производство на нови мастни киселини от глюкоза неизползвани мускули.

Какво да направите:

• При здрав човек 75-80% от глюкозата отива в мускулите, които го използват за енергия. Ето защо, тегло обучение помага да се върнат чувствителността на мускулните клетки към инсулин.
• Ограничаване на прости въглехидрати в храната.

5. наднорменото тегло и постоянно високите нива на лептин

Колкото по-мазнините в тялото, толкова по-лептин се произвежда. Ако твърде много лептин, мозъка намалява броя на неговите рецептори, което води до намалена чувствителност към този хормон. Така че това е един порочен кръг: б olshe мазнини = повече лептин = по-голямо съпротивление лептин = повече мазнини в тялото.

Какво да направите:

• Отслабване чрез правилно хранене и физическа активност (25. 30).

6. генетика

Понякога има генетично заболяване на чувствителността на рецепторите в мозъка на лептин или мутация в самата структура на лептин, който не позволява на мозъка да го видят. Смята се, че до 20% от затлъстяване тези проблеми.

Какво да се прави?

Най-добрият начин да разберете дали имате лептин съпротива - знаете процент телесни мазнини. Ако имате висок процент на мазнините в тялото, което се говори за затлъстяване, ако имате много на тегло, особено в областта на корема, а след това почти със сигурност имат този проблем.

Тя се използва и с индекса на телесна маса (ИТМ - индекс на телесна маса) за първична диагностика на затлъстяване. Изчислява може да бъде по формулата:

BMI = телесно тегло в кг. (Увеличение в квадратни метри)

Пример: 90 кг. (1.64 х 1.64) = 33.4

Добрата новина е, че лептинът устойчивост в повечето случаи са обратими.

В "лоша" новина е, че няма лесен начин да се направи това, тъй като има още едно лекарство, което може да подобри мозъчната рецептор чувствителност към лептина. Досега в арсенала на всички познати съвети за отслабване за промяна на начина ви на живот, които са свързани не само с външния вид, но също така и с общото здравословно състояние и трябва да се следват през целия живот - здравословно хранене, здравословни храни, тегло обучение и повишаване на дневната домашни занимания.

Ако статиите в този сайт, полезни и интересни за вас, че е възможно да подкрепят проекта