Как да защитите вашата психика в кабинета на джунглата
Най-доброто оръжие срещу стреса - е възможността да се избере една мисъл върху друго.
Уилям Джеймс, американски психолог
Не е тайна, че хората прекарват по време на работа 80% от живота му, е заобиколен от напълно непознати, които те не избират във вътрешния си кръг. Офис се актуализира постоянно с интриги, клюки и скандали. Психиката на всеки служител с отворен офис неизбежно всеки ден запушването токсини чужд настроения. Ако не се даде на мозъка си починат и да се пести енергия, бихте могли да постигнете плисък на токсините и нездравословен начин на ум. Как може да изпуска пара смесени емоции, за да не се тровят живота си?
Какво става?
Атмосферата в отбора се нагрява негативни новини за кризата в България и най-тревожните събития в света, които създават у хората чувство на несигурност и страх от загуба на работата си. Нервност ограничени от общоприетите правила на поведение и маскирани обтегнати усмивки, но стрес нараства и рано или късно ще изискват изход. Ако не се научите във времето и екологично изхвърляне на токсични стрес. висок риск от негативно преливник и изпръсквам гнева на колегите да губят самоконтрол при справянето с управлението и да съсипе кариерата му завинаги.
Защо всички досадни?
Не подценявайте стимулите около нас. Информация за нови и възникващи заплахи в страната и в чужбина, стартира подсъзнание механизъм за оцеляване на стреса, както и хора дори не осъзнават, защо стават раздразнителни и агресивни. Психично и хормонален фон се променя, независимо от факта, че няма видима опасност. Човек губи способността да се мисли разумно. ефективно и това е в пълен казан от емоции.
В това отворено пространство модерен офис създават усещане за постоянно наблюдение. Той също инхибира държи в постоянно напрежение. В резултат на това, често гняв, влоши периоди на съня увеличават дразнене. Човекът започва да губи своята ефективност като служител. Като следствие от растящо недоволство от властите, има разправии с колеги. И в крайна сметка обора.
Но някак си, в който живеем!
Човек не може да забележите първите признаци на стресово състояние. Някои ги потискат с алкохол: хубава чаша вино на вечеря за известно време да се отпуснете и потискане на тревожността. В действителност, това е само един инструмент, който е помогнал за кратко измести тревожните мисли от незабавно внимание.
Други се опитват да облекчат напрежението, до изчерпване прави във фитнес залата. Но това изходна мощност, а не на изхода на емоции. Този метод не отстраняване на причините за напрежение и раздразнителност, психическо не води до подобрение.
За известно време, тези канали на емоционално разтоварване могат да работят. Но ако ви се случи да физическо нараняване или заболяване, каналът е затворен, а лицето ще бъде напълно унищожен.
Как може да изпуска пара?
Не всеки е толкова щастлив да има хоби или хармонично семейство, което позволява да се спасят, като подкрепа. Ето защо, трябва да се положат усилия да се обучават на воля и екологичен начин за освобождение от раздразнение и стрес, продължи емоционално детоксикация. Ето няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да се отпуши ума дори и в ограниченията за офис.
Агресията може да се отърси от себе си
Това може да стане чрез жестове и мимики, е желателно в уединена стая. Необходимо е да се измъкнат и да се премести енергично, сякаш разклащане от себе си емоция. Специално внимание следва да се обърне на разклащането на ръцете и дланите.
Когато назрява конфликт с колега или шеф и труден сблъсък, можете да хвърлят емоциите към неодушевени предмети. Например, вземете мека играчка или възглавница, която наименува и стимул да рита, хвърля, удар. След отрицателния емоцията някога е живял и първото изпускане на пара, по-нататък разговорът върви по-гладко. Това свойство на психиката: емоцията с опит от втора, по-слаба.
Негативност може да бъде измит
Той помага да се мият ръцете и лицето си със студена вода. Измийте добре ръцете си за няколко минути, като че ли перална от негативния държавата. В този случай, фокусирайте вниманието си върху ръцете си, гледа си китките, ръцете, пръстите, тъй като, ако сте учен, който изучава процеса на опаковане на ръцете с вода.
За успокоение ум и емоционален контрол е много важно да се научи да медитация. Най-ефективният медитация - най-простите, се концентрира върху дишането си, и по-точно върху ноздрите, чрез които по-лесно усвояване на въздуха. Концентрирайте се върху процеса като най-важният момент. И се стремим към всяка нова дъх, концентрацията не се намалява. За трайни резултати е необходимо да практикуваме медитация два пъти на ден в продължение на най-малко двадесет минути.
Плуване и упражнения
Басейн успокоява нервната система и е добре релаксира гърба, гръдния кош и гръбначния стълб, където най-вече натрупан стрес. По време на плуване, че е важно да се опитаме да усетите удоволствието. Оставете се упражнение, но без фанатизъм.
Ако е възможно, да работи във фитнеса с боксова круша, най-изразяване на емоциите си и се хвърли от отрицателния с всеки удар на чантата. Ако това не е възможно, къщата ритна възглавницата.
И ако работата като цяло е загубил всякакъв смисъл?
Служители на фирми обсебени от идеята за постигане на резултати. Едно лице може да доведе проект в продължение на много месеци, и ако няма резултат, работата може да загуби смисъл за него, което води до емоционална депресия. В такива моменти е важно да бъде в състояние да се включите доброволно поведение на възрастен. Само това ще даде сила да се справят с емоциите и работи.
