Как да защитим здравето на жените
Живей за себе си
Той ни учи на известната френска актриса Катрин Денев. Французите имат право да имат в средата на ден двучасови обеди, най-дългата почивка в света. Необходимо е да си почине и да се работи така, че всичко това се забавляват. Ако мразиш този спорт, не е нужно да си мъчения в залата, ще стане само на този ядосан и уморен. Но ако уроците изглежда да е твърде трудно, то е необходимо да се направи тайм аут.
И някои от нас вярват, че само с добро натоварване на самия орган, за да се справят с студа. Но не съм съгласен с лекарите, те настояват, че имунната система ще се справи с болестта, ако той не е изложен на стрес. И докато не са се възстановили от заболяването, е необходимо да се ангажира в по-тихи занимания. Тези упражнения могат да се правят в леглото. Когато не искам да ставам сутрин, излизам в студения улицата, можете да себе си и тялото си да се събудят, да го настроите с тези 6 упражнения.
1 упражнение "плаващ"
Легнете по корем, изпънете ръцете си напред, ширина на раменете крака организират. На издишайте, повдигнете десния крак и лявата ръка от 30 сантиметра, а в това положение стои на едно място в продължение на 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция.
Упражнение 2 "Kick на страната"
Легнете на дясната си страна и издърпайте на леглото по дясната ръка. Облегнете лявата си ръка пред него. Дръжте главата си стабилно, не го накланяйте към раменете. Повдигнете двата крака в същото време няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
3 упражнения "Рамо Бридж"
Легнете по гръб, сгънете коленете си, краката, пуснати на хип-ширината на раменете. Разширете ръце покрай тялото. На издишайте, ние събираме в стомаха и бавно повдигнете таза, както и на базата на крак. Няколко секунди по-късно пропуснати.
4 упражнения "Поза бар"
Легнете по корем, upremsya пръстите и лактите на пода. Издърпайте краката на широчината на раменете. Инспираторно приберете корема и таза Сълза плавно от пода, така че тялото е една единствена права линия. Задръжте тази позиция за няколко секунди.
5 упражнения "Дърпане на краката"
Легнете по гръб, изпънете ръцете до тялото, повишаване на краката, сгънете коленете си. На издишайте, изправете крака и го издърпайте напред. Задръжте тази позиция и да се върне към първоначалната си позиция.
6 упражнения "Стречинг"
Свийте краката си, седнете върху петите. Натиснете главата до коленете, ръцете дърпат напред. При това положение, забавяне, а след това се върнете в изходна позиция.
2. японски масаж за подобряване на тена
Красотата на японските жени е спорен въпрос, но и за здравето на японците да се поучим от това. Може би опитайте с масаж?
- Върховете на средния и индексни пръстите на двете ръце бавно, сякаш за да "рисуват" по права линия от центъра на челото към слепоочията.
- Ще направим заедно движения спирални на вежди десет.
- Харчим 15 пъти от носа до върха на носа, и 15 пъти - заедно от двете страни на носа, от носа крила на носа.
- 10 изпълнява ударите на брадичката и носа крила - на храмове и от възрастта на вътрешния ъгъл на окото и външния ъгъл на окото.
3. В деня на 15 минути смях
Смях намалява болката, подобрява система кръвообращението стабилизира активността на мозъка. Учените Американския университет са изчислили, че 27 секунди от смях предизвиква натиска към нормалното, тъй като десет минути медитация. 15 минути смях подобрява състоянието на кръвоносните съдове и помагат на организма да се справи със стреса.
5. Пилинг
През есента е време да се направи пилинг и ексфолиране на процедури за тяло, както и да се бори срещу пигментни петна. Тази процедура е необходимо да се поглезят тялото и лицето.
Прочистете на кафе
Смесете 2 чаши смляно кафе, морска сол и половин чаша 2 или 3 супени лъжици масло за масаж. След горещ душ с кръгови движения търкайте прекрасен скраб. Тогава smoem вода и нанесете любимата си лосион за тяло.
6. Ние вярваме, броят на настинки
Ако човек има нормална имунна система, 4 настинки на година е максимумът за един мъж.
Ако имате настинка е много по-, тогава ще трябва да се вземат мерки за укрепване на защитните сили на организма. По този повод, трябва да се консултирате с лекар, както и всеки, вземете витамини, и как да се отнасяме имунната система.
7. вземат отпуск
Според статистиката, по-голямата част от служителите да работят извънредно. Но психолозите се препоръчва да се поглезите. Вие трябва да остане в надпреварата в йерархията. И в един от най-облачните дни стои в къщи, да организира самия празник, дори и ако го направите, ще трябва да лежи на началниците си за болната лелята дом ...
8. Вземете една баня
За подобряване на настроението и облекчаване на умора преди лягане вземете вана с капка етерично масло. Тонизиращ ефект Fame - розмарин, портокал, индийско орехче, жасмин.
Успокояващ ефект - сандалово дърво, джинджифил, лавандула, бергамот.
За кожата е копринено и деликатен:
Приготвя 2 чаши състав на минерална вода, шест капки лавандулово масло, 1 капка на розово масло. 1 капка жасминов масло, половин чаша мляко на прах, 1 супена лъжица глицерин, половин чаша зехтин и едно яйце.
Яйце смес сухо мляко, глицерол, маслинено масло, и след това въвеждане на ароматен масло и vzobem всички до гладка. Добавете малко вода и бързо volem в подготвената ваната. Водата не трябва да бъде много горещо.
9. Напълнете дома си аромати
Ако в дома ви ще се съгласите, че е възможно цялата къща, пълна с вашия любим аромат. За експертите съветват площи евкалипт (ако искате да избегнете настинки), ванилия (повдигане), сандалово дърво (успокояване).
10. Посещение на процедури в спа салон
В салони за красота, има различни релаксиращи програми, които включват баня, овлажняване на кожата, релаксиращ масаж. Той просто трябва да се направи веднъж месечно.
12. Чаша вино
червено вино изба съдържа полезни елементи. Той съдържа магнезиев полезен сърце, желязо, лечение на анемия, аминокиселини, които са необходими за защита и за нормален клетъчен растеж. Луи Пастьор, наречена вино здравословна напитка, ако те не се злоупотребява. Необходимо е да се помни, за французите, които дори в работно време не да се насладят на чаша вино, и те на практика не страдат от сърдечно-съдови заболявания.
13. Диета
През есента не искате да преместите, и така искам сладко, можете да подредите един малък празник. Можете да търсите в интернет специални центрове, където ще се правят на отделните програми, както и да се грижи за вашата диета. Специална служба самата ще подготви и достави храна на дома си. Разбира се, това ще бъде много по-скъпо, отколкото ако сами ще трябва да си купя и да се подготвят. Но, ако е възможно, защо не?
15. Изисква се яде на закуска
Ако сте свикнали да правите в сутрешната чаша кафе, а вие не искате да има на сутринта, можете да се промени това положение с помощта на плодови салати. Той е тестван върху себе си, ако вземете любимата си плодове, апетитът се появи отново.
Вземете киви, зелена ябълка, круша. Едно парче киви съдържа дневната норма от витамин С. Сезон салатата с кисело мляко и се поръсва с орехи отгоре. Тогава витамин глад ще бъде сведен до нула.
Сега ние знаем как да се защити здравето на жените. Забавете малко инерция. Ние сме просто една жена, а не искайте невъзможното от себе си. Ние трябва да имаме образа на Желязната лейди, която никога не се разболяват, не тъгувай и не правят грешки.