Диета, как да седне на диета, имайте диета

10 фактора вредят на диета

често трябва да се справят с факта, че диетите не работят. Или да действа, но до известна степен, но обещава да "минус пет позиции - 10-30" не беше постигнато за срока. Така че, това, което се наранява вашата диета?

1.Dieta неправилно съчетани

Никога не избирайте диета "на фирма" или защото тя го харесва, защото има всичко, което те "като" или това, което се използва за. Една жена свикнали да се хранят три пъти на ден с бургери колбаси, със сигурност изберете протеинова диета. Въпреки, че протеинът, че дамите на тялото "бити" до краен предел! Тя щеше да има плодове и зеленчуци, но - "навик повече от който ни е даден." Така че, преди да изберете диета (ако сте решили да го правят сами, без медицинска помощ и надзор), да следите на вашата диета. Разберете кои храни ви консумират много и какво - не е достатъчно. И изберете диета, така че вашето меню е по-балансиран, или липсва на принципа на компенсация.

Средно печалба от допълнителните килограма психолози наричат ​​нашите несъзнателни ползи, които получаваме от съществуващите проблеми. От една страна, ние искаме да искрено искал да се отърве от него, а от друга - този проблем, трябва, защото единственият начин можем да получим нещо много важно за себе си. Натрупване кг - защитна реакция на организма от който и да е дискомфорт, хладно, смесени с желанието да се храни като удоволствие, награда, от една страна, и за да се избегне наказание - от друга.

Дори и в детска възраст, детето може да започне да изпитат глад за сладкиши, след като научил, че го успокоява. В крайна сметка, храната - първата забавно, достъпно за човека от раждането. И окуражен от желанието на родителите, бабите и дядовците, за да видите дебеличка пълничък, бейби несъзнателно продължава да наддават на тегло, за да отговори на очакванията. Знаете ли, че "добрите момичета и момчета се хранят с апетит и да оставят нищо на табелката." Всички програма, предвидена, има само вяра, а не sachkuya, изпълнява го, и то ще се превърне в "лошо момиче". Или "лошо момче". Също така може да бъде наказан ...

Понякога теглото започне да се повишава в отговор на строг контрол от страна на родителите като вътрешен протест и начин да се каже: "Аз съм независим човек, и аз може да си позволи да бъде не това, което искате да ме види." В този случай, толкова повече родители ще се фокусира върху теглото на детето и неговите други виждат от тях (но не винаги реално съществуващи) недостатъци, толкова по-голям ще бъде на протеста.

Училището силно повлияна от връстници. Ако едно дете попада в колективен отхвърлянето на ситуацията, появата на затлъстяване и неговото бързо натрупване може да бъде и един вид протест. И понякога единственият начин да се привлече вниманието към себе си - ако не е добродетел, че при тях липсва.

За пореден път, човекът прави всичко това несъзнателно, че не изпитва желание да наддават на тегло, но напротив, искрено се опитва да се върне към нормалното. В младостта си, момичетата са били жертва на сексуално блудство в резултат на стресови преживявания и за защита срещу такива стрес и в бъдеще на подсъзнателно ниво, често зряло решение: ". Аз ще стане дебела и грозна, така че по никакъв начин не включва слушане на мъжете"

Интензивен - и успешна! - проучване дава на подсъзнанието основания за включване на набор от програма за отслабване: "Аз съм умен, сериозен и отговорни хора, то не е като тези глупави манекени с фигури на модели." А какво да кажем за "заглушаване" изпит стреса!

Аз не моля за слабо представяне в името на доброто здраве. Аз привлече вниманието на открояващи се на необходимостта от съзнателно да се грижи за себе си, защото познаването на проблемите, т.е. преводът на това от безсъзнание областта на съзнанието, което правим, за да го реши.

Самият факт, на разбирането на несъзнателните причините за пълнота - е лост за намаляване на теглото, което може да се отърве от обсесивно желание винаги нещо да се дъвче.

С брак и добави други причини: подсъзнанието се чувства длъжен да се поберат на тялото на по-женствен образ на съпруга и майка, което означава, че дамата с изразени форми.

Подсъзнанието може да използвате тегло, като начин да се запази нейният съпруг до нея: "Кой ми е необходимо това? Всичко най-хубаво, аз ви дадох, а сега просто трябва да бъде близо. "

Това не е толкова важно, колкото колко ядете, като как се чувствате на горивото, както и самият процес на консумацията на храни. Ако сте радост и удоволствие да яде огромна торта, повярвайте ми, това няма да ви направи много вреди.

Но ако всеки малък парче шоколад или пушени ви са придружени от чувство за вина, разкаяние и мисли за това, как отвратително сте готови - щетите ще се усети.

Цялата информация, която ви придружава хранене, здраво написани на тялото си - така че не забравяйте да се яде с удоволствие и благодарност, наслаждавайки се в пълна степен дори от забранения плод.

4.Nelyubov към себе си

Най-голямото раздразнение в периода на стрес, парадоксално, обадете се на себе си. И фигурата имаме не е така, и очите на грешен цвят и носа е прекалено голям и лош коса - накратко, всичко, всичко, всичко, което не ми харесва. Това, което не се уморяват да си припомните, всеки път, когато се погледнете в огледалото. И това е - на допълнителен стрес. Ето защо, вместо непрекъснато да критикува себе си, кажи си комплименти, се усмихва на отражението си, а вместо това да се намери виновен, за достойнство изглежда. Вижте колко мека и гъста коса имате, или как перфектно формата на вашите гърди, които ви мека и над нормата, или, напротив, крехка и миниатюрна ... Би било желание, и винаги има положителни неща. С този подход, ще се даде любов, грижа и внимание, което помага за по-нататъшно производство на ендорфини и успешното справяне със стреса.

5.Strogoe диета

Прекалено строгото придържане към диетата създава допълнителен стрес върху тялото. И по време на стрес, отколкото да се съборят на излишните мазнини, тялото, а напротив, тя насочва всички сили, за да им натрупване - и изведнъж ще стане по-лошо? Така че не забравяйте да си позволите от време на време (веднъж на всеки 5-7 дни), за да се отпуснете: отида с приятелите си в едно кафе, да яде от забранения любимата храна или просто тройна порция една чаша кафе и сладкиши, или погълне хот-дог.

Имайте предвид, че в момента, когато се чувстваш чувството за глад, мазнини не се смила. Ето защо, всички храни трябва да бъдат разпределени през целия ден, така че не искате да има.

Както се казва, взех дърпане ... Спри за известно време, за да разговаряте с приятели, чука заблуждава и да убеди: "Ами, вие ядете парче, просто опитайте, че е много вкусно!", И е имал време да се използват фитнес центъра или сауната.

За правилното функциониране на тялото ни всеки ден трябва да получи определена доза от витамини, минерали и други хранителни вещества, без които просто не може да работи. Така че, избора и поддържане на диета, този фактор трябва да се разглежда много внимателно. В противен случай, по някаква причина тялото просто не притежава силата. В резултат, вместо добро да навреди на един и изядени "полезни" продукти стават отпадъци.

За натрупани отлагания оставени от тялото, се нуждаете от голямо количество течност. Течен получаваме само от водата! Можете да се пие много чай, кафе, сок - течността ще продължи да се пропуска. Това е най-често срещано погрешно схващане, че всички течност да влиза в тялото ни, и да имат едно питие. Всъщност, всичко, но водата е храна и изисква храносмилането в стомаха и червата. Така се пие най-малко 2-3 литра вода на ден. И да се пие, също трябва правилно: 20 минути преди хранене, и във всеки случай не по това време - по този начин ще се разрежда стомашния сок и обработка на храната е сложно.

Слушаш ли тялото си, ще ядем, или когато се решава дали сте или не сте доволни? Или заместване своите сигнали запаметяват настройките, тъй като детството като "обяд трябва да се състои от три ястия", "хляб без храна не е храна", "супата е задължително всеки ден, в противен случай ще останат гладни" и т.н. Лично съм срещал много хора, които са само на базата на това твърдение, че по-добре те ядат супа - "чаша горещо" от няколко плодове, а ако вечерята те ще имат само едно ястие, те просто няма да бъде в състояние да направи нищо и ще страдат от глад ,

Научете се да се прави разлика между тези неща - тогава винаги ще бъдете в хармония с тялото си.

10.Vera в мигновени резултати

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?