Как да защитим списание гръбнака, здраве и красота

Гръбначният стълб е постоянна и естествена подкрепа за цялото ви тяло, защо трябва да се грижи за него, така че да не причинява ви тревожност.

Всичко, което е за гръбначния стълб, тромаво и неестествено сигурност вредно. Увеличаването на мускулно напрежение осигурява допълнително натоварване на гръбначния стълб, което може да бъде началото на верига от негативни промени. Прекалено твърдите мускули в крайна сметка губят своята еластичност и фиксират гръбнака на погрешно място, което допринася за причиняването на вреда е гръбначния диск пролапс.

За да се избегнат такива проблеми, трябва да се избягва задръстванията, се опитват да избегнат неудобни пози. Не забравяйте, че всеки килограм от допълнително тегло създаде напрежение в лумбалната област на допълнителното натоварване от 7 кг.

Всяка физическа активност осигурява нормалното функциониране на гърба и коремните мускули, което е много полезно за гръбначния стълб. По-специално, ортопеди препоръчват да отида плуване, ходене, бягане колоездене в пресечена местност.

Вие също трябва да се грижи за подходящ матраците трябва да е със средна твърдост и дори спят по-добре в специализирани терапевтични възглавници.

Прочетете също статията по темата:

Коремната болка може да е сигнал за сериозно заболяване