Таблица ehrgotropnyh продукти

Много хора се сблъскват с проблема на наднорменото тегло. В този случай, неуспешните опити са свързани най-вече с недохранване. За храна, за да бъде ефективна, е необходимо да се намали приема на калории храна. Въпреки това, има редица продукти, които сами да допринесат за загуба на тегло. Други продукти имат обратен ефект, усложняват процеса на придобиване на хармония.

Класификация на продуктите, в зависимост от влиянието на борсата

Храната може да бъде приблизително класифицирани в една от трите групи.

1. ergotrop. Те дразни моравото рогче хипоталамуса.

2. trophotropic. Мадън трофична отдел.

3. има малък ефект върху хипоталамуса регулатори.

Хранителните вещества имат различни ефекти върху обменните процеси на организма. В тази връзка, и е имало такова разделение. Първата група от вещества Изделието- отслабване ergotropy- подобрява жизнеността и съдържание на втората група за осигуряване на стимулиране на регенераторните процеси.

Яденето ergotrop продукти, човек се чувства прилив на сила, мощ. А преобладаване troforopnyh хранителни продукти допринася за появата на слабост и сънливост.

В резултат на това можем да заключим, че е необходимо за отслабване мощност на първата група от продукти - ergotrop. Трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на диетата.

Продукти с ergotrop действие, както следва:

• риба, трябва да изберете ниско съдържание на мазнини;
• елда;
• просо;
• кисело мляко и извара;
• пипер;
• чай и кафе.

Неутрални храни включват:

• плодове;
• тестени изделия;
• житни растения;
• месо - агнешко и говеждо месо.

Вредни продукти за отслабване - trophotropic - се противопоставят на загуба на тегло, да насърчава съхранение на мазнини. Тази група включва:

• мляко;
• яйца;
• свинско месо;
• пуешко месо;
• печене на тесто с мая;
• напитки, съдържащи мая и малц;
• Някои зеленчуци: домати, патладжан, картофи.

Неутрализира вредни продукти за отслабване може да се постигне чрез смесването им с полезни продукти. Например, свински ястия трябва да попълнят чесън и черен пипер, просто идват и зеленчукови ястия.

За най-добри резултати за загуба на тегло е просто да се откаже евентуално upotrebleniyatrofotropnyh продукти. В противен случай е необходимо да се контролира съдържанието на калории от приема на храна.

Най-лесният начин за създаване на списък на продукти с ergotrop действие и да го използвате при съставянето на менюто. Ястията могат да бъдат разнообразни и вкусни, дори и само да се използва неутрален и ergotrop храна.

Мощни принципи за ефективно отслабване

Основното нещо в подготовката на диетата - индивидуалност. Но има няколко принципа, които трябва да се спазват:

1. В основата на менюто трябва да е зърно, зърнени храни и хляб.
2. Следващите са необходими компоненти - зеленчуци, плодове. Желателно е свеж.
3. На трето място рибни и месни ястия, мляко и яйца, бобови растения, ядки.
4. Усъвършенстването пирамида хранителните мазнини и масла, захар, сол.

В допълнение, трябва да се придържате към частична власт. Обяд трябва да бъде пълно работно тегло топла храна. За закуска е най-добре да се яде овесена каша или сирене. Между храненията, можете да ядете плодове. Вечерята трябва да бъде много светлина.

Супата не е необходимо да се добавят сметана и брашно. Зеленчуци за предпочитане да се консумират сурови, но може да те ври или яхния. Месото и рибата са и най-добре на пара или сварени. Струва си да се откаже от пържени и мазни храни.

опции на менюто за отслабване от ergotropic и неутрални продукти

Закуска - 2 малки ябълки, зелен чай.

Обяд - супа от постно риба, с Pshenko. Паста с парче варено говеждо месо, зелен чай.

Следобедна закуска - круша и чаша кисело мляко.

Вечеря - елда с задушено агнешко. През нощта - чаша нискомаслено кисело мляко.

Закуска - елда, зелен чай без захар. Apple.

Обяд - супа с броколи, зеленчукова салата, ориз с печено месо.

Следобедна закуска - кисело мляко и една ябълка.

Вечеря - Cod задушени, задушени зеленчуци.

Закуска - просо каша, чаша зелен чай.

Обяд - постна супа с елда, зеленчукова салата и варено яйце, парче печено месо. Чай.

Снек - грейпфрут, някои ядки бадеми.

Вечеря - варено говеждо месо, лека салата със зехтин.

Закуска - извара с малини и какао.

Обяд - супа със зеле, спагети, печено говеждо. Пресен сок от ябълка.

Следобедна закуска - кисело мляко, ябълка.

Вечеря - печена риба треска, зеленчуци.

Закуска - варено елда с задушени моркови и лук.

Обяд - варено говеждо месо и зеленчуци, задушени.

Снек - чаша плодове.

Вечеря - зеленчуци с кус-кус, парче варена риба.

Можете да се придържаме към такава диета, не само за загуба на тегло. Прием ergotropic продукти позволяват постоянно да се чувстват добре!