Как да започнете правилното хранене

Пиенето на храна

Нашето благосъстояние зависи от това как ние ядем. Болести и неизправности на тялото най-вероятно да се появят в резултат на поглъщането на вредни продукти или неправилна консумация на храни:

ексцесии (човек яде повече, отколкото е необходимо, за да се насити);
гурме "перверзия" (безкрайни експерименти с храните, които често водят до влошаване на тяхното качество и безопасност);

Внимание! Любителите на кафенета и ресторанти е да се разбере, че в заведенията за хранене, специално никой няма да се грижим за здравето си. Винаги има риск от използването на нискокачествени храни, сервирани в красив дизайн.

нарушение на графика и диета (с други думи, случайността и хаоса хранене);
несъвместимост едновременно използвани продукти;
съмнително качество на храните (с просрочие и лошо качество на храна, приготвена от продукти със съмнително).

Защо трябва човек да яде

Всеки е запознат с такива популярни думи като:

ние сме това, което ядем;
не правете хранене на култа;
здрав дух в здраво тяло.

Препоръчително е да ги вземе като база за планиране на вашата храна. Какво казват? Нека да разкрие смисъла на пълна яснота.

Ние сме това, което ядем

Получава се с хранителни вещества, са за изграждане на клетки на всички органи. Съответно, ако тялото получава нездравословна храна, тя страда от липсата на подкрепа ресурси, постепенно отслабва, intoksitsiruetsya. Ако храната е полезно, стабилно представяне се поддържа, всички жизнени процеси работят "като по часовник".

Да не се правят на хранене на култа

Недопустимо е да се култивира храна като източник на удоволствие. Това не значи, че трябва да отстъпка удоволствието от храненето. Храни, трябва да бъде не само полезно, но е приятна на вкус, аз наричам гастрономическо удовлетворение.

Въпреки това, ако храната се превръща в култ, на фона на лицето избледняват всички други важни точки. И на първо място - рационален подход към дозиране и проверява за качество. В допълнение, модерен хранително-вкусовата промишленост усъвършенства интелигентен начин, за да спечели на купувача:

В здраво тяло, здрав дух

Съвременният човек трябва да разбере, че на първо място трябва да бъде на кастинга на храните:

Въз основа на този подход, можете лесно да се изгради по-здравословна храна система, поради което тялото е активна и оптимистичен състояние на ума.

Поставете си за цел

Първо трябва да се разбере ясно какво точно искате да отидете на здравословна храна система:

отслабнете;
наддаване на тегло;
четка тяло от шлака;
подобряване на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърце и други органи;
сваляне на имунитета;
засилване на плавателни съдове, ставите, имунната система и така нататък.

Изберете метод

В момента в света се насърчава няколко основни доктрини, свързани с храненето:

отделно захранване (яде нужда съвместим само с един на друг продукти, които не могат да се комбинират с въглехидрати, протеини);
сплит храна (може да яде храна, но само в малки дози и график);
сурови храни (термично обработени храни за консумация не е разрешено);
и веган вегетарианска (в диетата може да бъде на първите яйца, мляко, сирене, второ - радикалните противници на храна за животни);
сезонен принцип (в България, известен като Shatalova система. През пролетта доминиран от храна трева, зрели плодове, есенни зеленчуци и зърнени храни през зимата).

Това са само най-често, въпреки че списъкът може да бъде продължен с най-малко няколко десетки предмети.

първоначално обучение

Има основни насоки, които да ви помогнат да започнете. Дори и да не са взели решение за тази техника, която ще практикуват - започват да се възстанови здрава вълна:

Внимание! Ако не сте готови да се откажат от месото, фаворитите трябва да са постни разновидности - телешко, заешко, пилешки гърди, пуешки гърди.

Внимание! Дали да се отстрани хляба? Тези, които искат да намалят теглото си, не трябва да забравяме за съдържанието на витамини в хляб група Б. Просто замени бял печене на по-ниски степени, на ръжен хляб и трици.

възможно да се пие повече вода - скоростта на 30 мл на 1 кг телесно тегло, но не повече от 3 литра на ден за (в противен случай би настъпило извличане на хранителни вещества от клетката);

се отървете от зависимости - никотин, алкохол, наркотици, за всяко малко нещо.

Както можете да видите, началните стъпки не са толкова трудни. Време е за промяна на вътрешните настройки върху здравето. Вие заслужавате да притежавате контролирате вашата диета, по-скоро, отколкото тези, които имат вашия успех в живота най-малко безразличен.