Как да започнете домашен фитнес

Почти всеки знае за ползите от физическата активност, но много малък процент от хората, които упражняват редовно.

За да се плашим от класове е много причини, включително и невъзможността да бъде далеч от дома на дневна база, когато стрелките, например, малки деца. И понякога това е просто твърде мързеливи, за да прекарват времето си на пътя във фитнес центъра и гърба на. Или има някакви комплекси за външния им вид.

Какво спира да подредите дома фитнес упражнения?

Предимствата на дома фитнес

Къщи могат да се практикуват по всяко удобно за Вас време и при всякакви дрехи.
В началния етап, достатъчно за 15-20 минути, и да прекарат един час по пътя към фитнеса за кратко обучение, много ще разгледа абсурдно.
За публиката могат да бъдат привлечени сестра, майка на спорта или съсед - по-забавно.
И, разбира се, спестяване на семейния бюджет най-- абонаментни карти за фитнес центрове днес не са евтини.

Първо трябва да мислиш за себе си мотивиран. Можете да започнете да започне подготовка преди началото на пролетта, а не да се срамуваш да се свали по-голямата част облекла.

Като алтернатива мотив за действие може да бъде непосредствена и тържествена събитие. Със сигурност имате красив монтаж рокля за случая, но тъй като е необходимо да се затегне задните части и чиста една грозна гънка на корема. И след това се прибират и не искат да се откажат от фитнеса у дома.

няколко причини все още се чувстват добре, добро настроение и добро настроение. По време на тренировка тялото произвежда хормон на растежа - хормона на щастието. което ускорява процеса на изгаряне на мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса.

Така че, ако решите да спортуват у дома, не е необходимо да изпълните спортен магазин за нов модерен треньор, можете да направите добре без него.

За домашен фитнес ще ви трябва: въже, обръч, чифт гири, разширител. За някои упражнения може да изисква по-плътна топка, стол и т.н. Можете да си купите допълнителен инвентар, всичко зависи от подготовката на конкретен човек.

Как да оборудваме спортна зона у дома

времето за обучение

Определете за себе си в класната стая. Някои хора предпочитат да получите тласък на енергия, на сутринта, а други не могат да получат да ставам сутрин за един час, преди да, те ще се доближава до вечер тренировка.

Новодошлите трябва да се справят с всеки ден, или дори и след един ден прекъсване е един добър шанс, за да се хвърлят на спорта завинаги. Ако няма сили да проведат пълно обучение след тежък работен ден, а след това да го замени с лека серия, дори и на място.

Ако сте свикнали да се справят с сутринта, но спешно е бил призован да се работи - преместване упражнения за вечерта. Но не се отказвайте от тях изобщо поне през първите няколко месеца.

Набор от упражнения

Има набор от упражнения, които се препоръчват за жени за отстраняване на специфични области: бедра, бедрата, стомаха. Можете да ги използвате, ще бъде много по-ефективно, отколкото прекарва цялото време, например, в побоя над краката или ходене с колене вдигна високо, ако има проблеми с бедрата.

По време на обучението трябва да се направи, за да работят всички мускули. Не си губете времето напразно да работят през всяка една мускулна група.

Препоръчва се от време на време да се промени системи, като ги редувате с друг, да направи някои разнообразие. Имаме нужда от това, за да избрания комплекс от упражнения за отслабване, не ви отхвърлят отегчен, когато го правя всеки ден в продължение на няколко месеца. В противен случай, рано или късно ще има причина да не се упражнява и днес, и след това утре - особено ако класовете са държани в изолация.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции