Как да започнете да отслабна, как да се подготви психически за диета

Някак си се е случило, че почти всичко желание да стане по-икономична в нашия модерен свят. Дори и най-тънки и кльощава - и те продължават да твърдят, че те са "дебели". До голяма степен по този мироглед повлиян медии. Защо и кой трябва да го - е друг въпрос.

Ако фигурата ви не е "90-60-90", това не означава "допълнително тегло". Красива може да бъде всеки добре поддържан тяло. Когато човек се занимава в областта на спорта и да следват диета и питейна режим, а цифрата е привлекателен, независимо от форми и размери. Ето защо, ние трябва да започва с ясно разбиране и осъзнаване - за нищо.

Когато психологически аспект на решението, на целите и задачите, определени, направете план - седнете, помислете и пишат на хартия, колко дни сте готови да му се даде, защо започнете какви методи ще се използват, какви диета (тя описва предварително за няколко дни), колко килограма което трябва да се хвърлят.

Когато планът е пред очите ви, на първо място, вие го помня по-добре, и второ, ще знаете какво да очаквате, т. Е. А морално подготовка.

Но има какво да кажа за себе си: "Искам да отслабна." Ние също трябва да започне да се направи нещо.

Решете за себе си диета. Те бяха толкова масово, че наистина да избере и боя денем, така че да не се объркате. Не пипайте точно зад най-строгите, започнете с тази, която ще бъде лесно да се следват.
Изчислете сумата от дневните калории за теглото си, както и всички други хранителни вещества и микроелементи.
Изчислете колко тегло ще бъде добра за вас - не този, който искате просто ей така, а този, който отговаря на вашия тип тяло, височина.
Разпространяване на физическа активност - зареждане през нощта, обучение през нощта, в събота и неделя - джогинг. Това е пример.
Все още е необходимо да се знае как да отслабнете психологически. Това означава непрекъснато да мотивират себе си, вярвам в успеха. С една дума, самохипноза. Тъй като сте си вдъхновен, че непременно трябва да отслабна, което предполага, че също отслабна от датата, на която е настроен за себе си. Разработване на отвращение към забранените ястия и продуктите, които те дори не искат да ядат. Всеки ден започва с факта, че си спомня първоначалната си цел.

По-лесно, и по-точно, за да започнете да намалите теглото си е през лятото, когато прекарват повече време на свеж въздух, изобилие от пресни плодове и зеленчуци, които са обществено достояние, има възможност да се обучават на улицата - бягане, плуване, колоездене и много други.

Без значение каква диета да изберете, има редица на храни и ястия, от които трябва да бъде изоставена в никакъв случай:

Мая за хляб (включително хляб ..);
Висока доказателство млечни продукти;
Ястия с много мазнини;
Този вид топлинна обработка, тъй като пържене;
Колбаси и пушени.

Физическата активност също трябва да се развива постепенно - започва с ежедневно 10-15 минути такса или половин час джогинг. Когато се чувствате уморени и вече не се използва, за да - увеличение, добави, комбинирайте!

И, разбира се, ако сте решили да се следи здравето, не само за фигурата, се опита да се отърве от лошите навици постепенно да се откажа. Тъй като всяка връзка може да доведе до друг.