Възможно ли е да отслабнете по елиптична треньор

Занятия по елиптичен треньор са кардио. Когато кардио можете да отслабнете, ако следвате някои правила кардио. На първо място, важно е да се знае, сърдечната честота по време на тренировка и да се придържат към честотата, която ще осигури изгаряне на мазнините. Изчислете го използва следния метод: 220 - вашата възраст в години = максималния пулс. Изгаряне на мазнини, за да се случи това, е необходимо да се натоварване бяха средна и висока интензивност. Изчислява се средната интензивност на пулса за кардио просто - при средна интензивност тренировка сърдечната честота трябва да бъде 65% от максималната. Т.е. максималния пулс умножете по 0.65 получи импулс, която е да бъде най-клас на оборудване за кардио тренировки (в този случай елиптична) или друго изгаряне на мазнините няма. На второ място, за да отслабнете с помощта на кардио е необходимо да се спазват диета: това е възможно в продължение на 1,5 часа преди тренировка, след тренировка не по-рано от 40 минути. Общата продължителност на кардио трябва да бъде по-малко от 30-40 минути (в първите 20 минути от тренировката мазнини не са изгорени).

Отслабнете с помощта на елиптичен треньор може да бъде още по-ефективно и бързо, отколкото други симулатори. Но за тази важна закономерност и правилният подход. Необходимо е да се получат по-график за обучение, индивидуално подходящ точно за вашите нужди и желания, както и във връзка със състоянието на вашето здраве и общо физическо. Но като цяло, обучение на елиптичен треньор рядко включва различни видове травми, навяхвания и така нататък - и това е неговото предимство. тя също така подобрява общия тонус, за хармоничното развитие на мускулите на тялото и здравословна дихателната и кръвоносната система.

Пример план за обучение за една седмица, за да отслабнете може да изглежда така, както вече е описано в друг отговор.

Улавянето само върху елиптична треньор няма да отслабнете, и още повече, че за изграждане на мускули. Не смятам, че абсурдно тренировка на елиптичен треньор, който да продължи с дни.

За да се получи ефекта на такъв симулатор е наистина добър, трябва да закупите специални високи бикини за спорт, и в тях да се обучават, трябва първо да се приложи към кожата гел "Фитнес" (те са студено или горещо ефект, в този случай, по-добре да изберете студено).

Не забравяйте да пиете много обичайната чиста питейна вода и да се изключат от диетата си хляб, сладкиши, пушено. колбаси и други полуготови продукти.

Отслабнете на елиптичен треньор може да бъде само на очакван резултат, ще трябва да почакате малко, резултатът ще се види, не по-рано от два или три месеца на интензивно обучение, е да играе два пъти седмично.

Но след няколко седмици, трябва да се "губят" няколко santimetorov в обема на бедрата трябва точно.

И все пак е важно да не се преяжда, не може да има преди / след тренировка, но можете да се пие, а само вода.

Дори и мускулния тонус да дойде, ще бъде засилен, боли от окупацията не трябва да бъде. Това е просто трябва да го направя на регулярна основа, а не на настроението.

Можете да по този симулатор дори само ходене, издръжливост (мощност), обаче, все още ще се увеличи.