Как да започна да спортува и не се предавай на следващия ден - Page 3 - на

От друга страна, заседнал начин на живот и нередовен небалансирано хранене може да доведе до лошо настроение, трайна умора, увеличава стреса и намалява мотивацията. те често водят до сериозни проблеми и здраве: появата на наднормено тегло, болки в ставите и мускулите, хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система и дори диабет.

Къде е границата между една балансирана диета и опасни ограничения за храна, разумни физически упражнения и изтощителни и дори травматични тренировки?

Наскоро в съблекалнята спортен клуб аз говорех с един стар приятел. Тя беше на път да се откаже от услугите на личен фитнес треньор. Той обясни решението си, както следва: резултата в огледалото не вижда, от това, което тя има лошо настроение. Попитах я: "Харесва ли ви вдигане на тежести във фитнеса?". В отговор чух: "Най-общо казано, не. Обичам да танцувам. Когато това стане - и настроението беше добро, и тънки, и не пропусна тренировка ". Аз предложих да приятелката си отново, аз не танцуваме заедно привеждане удоволствие й в залата за упражнения. В резултат на това тя се завръща в любим танц, и това, от своя страна, се върна в добро настроение и мотивация.

След това, се чудех: това, което ни пречи да спортува и да се хранят правилно? И това е, което ми дойде наум.

Notorious думата "трябва": това е необходимо да се яде, че е необходимо да отидете на тренировка фантазия (и модата за различни видове промени всяка година). Тоест, ние мисля, че самата задължително прави. Но какво, ако го направите само това, което носи истинско удоволствие за вас, независимо от модните тенденции? Абонирайте се за танци (както направи приятелката ми), получаването на по колоездене или ролкови кънки, йога, силова тренировка, пилатес, джогинг или просто разходка в парка. Основното нещо е, че обучението не е вредно за вашето благополучие (за това, което трябва да се консултирате с лекар).

Спорт ни дава възможност да отделят време, за да го за себе си и здравето си (за млади майки е особено вярно) и да намерят нови приятели и съмишленици.

Какви грешки правим в опита си да работят и най-важното, как да ги избегнем?

- да се промени, ние често изоставят старите навици да придобият нова, но много по-интересно и по-лесно да се съсредоточи върху действията, вместо да го отречеш.

- често ние се фокусираме върху резюмето по-голяма степен, отколкото на резултатите. Резюме - да бъде в добра физическа форма, по-специално - да ходи в продължение на 30 минути на ден.

- ние си постави за цел да се промени завинаги ", за да се занимават със спорт завинаги", което води до самообвинение и лошо настроение, ако по някаква причина ние пропускаме тренировка. Конкретният план работи по-добре от "вечното". Например: аз ще ходя в продължение на 30 минути на ден в продължение на шест месеца.

-zhelanie промяна води до факта, че ние се опитваме да се движат към целта твърде големи стъпки. Силна и много от тях са заредени с тялото, от това на нашите мускули постоянно боли, но желанието да спортува буквално топи пред очите ни. По-ефективни ще бъдат малки, но постоянни постижения, които носят удоволствие. Например: да започнем с гири по 2 кг в следващия месец ще взема тези, които на килограм по-тежък.

Има поверие, че промяна в нечии живот и храна система, а именно отхвърлянето на мазнини, бързо хранене и сладко - това е една много трудна задача. Но този проблем е решен лесно от човек, който иска да види в огледалото на най-добрата версия на себе си и да правите само това, което наистина е забавно!