Как да запазите самообладание по време на менструалния цикъл
редактиране Съвети
- Обградете се с комфорт, да се отпуснете, да си време, отделете време, за да бъде сам със себе си.
- При някои жени, нивата на прогестерона попадат по време на този период, който може да доведе до повишаване на нивата на тревожност, депресия, промени в настроението, спазми. Прогестеронът - хормон, който се предлага в аптеките без рецепта. Използването на прогестерон спомага за облекчаване на симптомите в рамките на часове. За повече информация се обърнете към специалисти.
- Вие не сте сами. Други жени да разберат това, което преживяваш. Можете да се обърнете към вашите приятели, ако имате нужда от помощ или съвет.
- Починете си и гледа любим филм.
- Направи някои физически упражнения. Те не трябва да е задължително интензивно - това може да е нещо по-просто като, по три пъти на ден за няколко лицеви опори. Упражнения провокират производството на ендорфини, които ще подобрят настроението ви и увеличават притока на кръв в цялото тяло, което от своя страна улеснява спазми.
- Говорете с някой по-възрастен от вас (например, майка), ако не се чувствате много неприятно.
редактиране Предупреждения
- Да не се използва критичните дни като оправдание за агресивното си поведение. Вие не искате да получите в резултат на счупени връзки или дори да загубят приятели!
- Не се страхувайте да си вземе почивка. Ако не се чувствате добре, не се измъчвай. Позволете си да се отпуснете, отделете малко време, за да се отпуснете.